O le a se mea e mafai ona sili atu ona manogi ma suamalie nai lo peʻa na sasaa e le la?
Ae e aoga le 'aina o fualaau suamalie mo le maʻi suka? E fia atigi mai le mafai ona ou 'ai?
Le a maua mai penefiti a tagata agalelei ile maʻi suka? Ae e te leʻi tofoina le "fua faʻasaina", e tatau ona e malamalama lelei poʻo le a le ituaiga fua.
Le aoga o peaches
O le mea moni o peachs e mauoa i vitamini ma minerale o se gaioiga. Ua faʻamautuina o lenei oloa e iai se aʻafiaga lelei i le galuega o le toetoe o totoga ma faiga uma.
Ae o le a se aafiaga faapitoa o peaches i luga o le tino?
- Soifua maloloina ma le toto toto. O fualaau o loʻo aofia ai le lava o le potassium ma le magnesium - o le vaega taua tele e tatau mo le faamaopoopoina galuega o le fatu ma alatoto. O le vaivaiga o tagata mamaʻi i le maʻi suka - o puipui o alatoto - o le a faʻateleina paʻu ma malosi. E iloa e o tagata e 'ai peaches e tele ina aafia i fatu fatu ma stroke. O fua e iai foi se aoga lelei i le faʻagaioiga o le faiʻai ma le faʻaiuga.
- Susulu paʻu. O se vaega atoa o vitamini B, vitamini E o loʻo maua i totonu o fualaau aina, faʻafoʻi ai le paʻu ma susulu mai. O le mafuaaga lea peach peach e faʻaaogaina e le gata i meaʻai, ae o loʻo faʻaopopo foʻi i le faʻavaeina o mea teuteu.
- Vaʻai manino. E pei foi o le apricot, o le peach e tele lona karoten. O lona uiga o fua e lelei lona aoga i le faʻatinoina o mea vaʻai. Ma, e pei ona outou silafia, o mata o tagata e maua i le maʻisuka mafatia muamua.
- Faaleleia metabolism. O le maʻi suka lava ia e leai se mea e sili atu nai lo le faʻaauau pea metabolic faaletonu. O vaega o le phenolic i le pulp o le fetus o se auala sili lea e masani ai metabolism, o lea o le fua o se mea taua tele i le suka meaai.
- Faateleina le mautu o le tino. Tele aofaiga o vitamini C lelei afaina ai puipuiga puipuia, faʻamalosia le puipuia o le tino, fesoasoani e feagai ma le malulu. O le lava o mea faʻatino uʻamea faʻatasi ma vitamini C mafai ona puipuia ai le tutupu mai o le anemia. E suamalie foʻi le sua suamalie i le antioxidants, o le mea lea e faʻaoga lelei i le puipuia mai le kanesa.
- Se aafiaga lelei ile faʻamalosiʻau. Tele fuainumera o meaʻai ma le alava e faʻatupuina le faʻamaʻi ole gastrointestinal tract. O le faʻaaogaina o mea leaga kolesterol ua faʻaititia, o le atinaʻeina o pathogenic siama ua poloka. E maua e fualaau aina le laxative aafiaga, ina ia latou fesoasoani e feagai ma manava.
Malamalama i onosa, pe mafai e nectarine ma le maʻi suka? E te maua le tali i luga o la matou 'upega tafaʻilagi.
Oe mafai faitau e uiga i aoga o le fualaʻau tamato mo le maʻisuka iinei.
A aoga aoga mo le maʻi suka o le blackcurrant. O le a lona faʻaaogaina ma le auala e faʻaaoga saʻo ai, faitau i lenei tusi.
Glycemic index
E le o le kalori mea i totonu ma oloa gaosi e sili ona fiafia i tagata mamai suka. Ole glycemic index o peaches e sili ona taua lona aoga mo tagata e afaina le carbohydrate metabolism. Ole glycemic index ua atagia ai le mafai ona siʻitia le maualuga o le suka pe a uma ona inu se oloa. Ole faʻailoga e aoga naʻo meaʻai o loʻo iai karbohidrat.
Numera o se ituaiga o faʻailoga o le lelei o suka i le faʻavae o le oloa. O faʻavaʻa toto gaʻo e iai le tomai e faʻaalu vave ma faʻaitiitia tele le suka i le toto.
Ata moa
E ui lava o le glycemic index of peach e faʻatatauina e tagata tomai faapitoa i totonu o le fale suʻesuʻe, e ono faʻaitiitia lava lenei faʻaaliga e fuafua i le itulagi tuputupu aʻe, le tikeri o le matua ma e oʻo lava i le teuina o tulaga. O le averesi pi GI o le 35 iunite. I fua tele atu i saute fua, o lenei fuainumera e mafai ona faʻateleina i le 40, i sour peaches faaitiitia i le 30.
A faʻapena se fualaʻau, o le glycemic index e ono suia. O lea la, mo peaches kalena i latou lava suavai, GI o le a tutusa i le 45 iunite. O le sua o le peach o loʻo iloa ai e faʻasino le 40.
O lea la, o fualaau suamalie e maualalo glycemic index meaʻai, o mea la e mo le ituaiga 2 suka e mafai ona fautuaina.
E mafai peʻa mo le maʻi suka?
E ui o le mea moni o le peach o se suamalie o fua, o le faʻatapulaʻa o le tele o le oloa e mafai lava ona aofia ai i le meaʻai o le maʻi suka.
O le sapalai o le peach ua siitia ona o lona mafai ona faʻavavevave metabolism, lea e taua tele mo tagata gasegase ma lenei faʻamaʻi.
O le maʻi suka e masani ona o mai faʻatasi ma faʻateleina le mamafa o le tino. Peach e i ai le maualalo o kalori mea, i luga averesi - 40 kcal. O lona uiga, ole tamaititi feololo ole a le afaina ai le mamafa o tagata.
Talu ai nei, faʻatasi ai ma apricots mamago, atigi mago na aliali mai i luga o fata. Faatasi ai ma le maʻisuka ituaiga 2, e mafai pe e 'ai pe leai se oloa faapena? Tasi o le mea, i le taimi muamua na tepa i ai, ua na o se paʻu i fualaʻau. E ui i lea, e masani lava ona faʻaalia le lelei o fualaʻau mago, ma o le tele o le suka e faʻaogaina e faʻaali ai, ma e manaʻomia le taumafaina o fualaʻau mago mai le limasefulu ma le faʻaeteete.
O le tulafono lava lea e tasi e faʻaaoga i fualaʻau tui i le sua totoʻa. E le faʻasaina ona inu fualaʻau 'aina e aunoa ma le faʻaopopoina o le suka.
Faasaoina uma vitamini talafeagai, a o le faʻamamaina o le faʻaopoopoina o le suka, o le a fesoasoani faʻaʻaisa. O paʻu fasi mimilo e faaputuputu i totonu o se atigi pusa ma lafoina i le pusa 'aisa.
Faʻapefea ona faʻaaoga?
O suka suka peach e tatau ona 'aina ma le faʻaeteete faʻapitoa, pei o isi suamalie o fua.
Ae e te leʻi alu i se togafitiga, e tatau ona e mautinoa o le suka e le sili atu nai lo faʻailoga ua fautuaina e lau fomaʻi.
A faʻapea o le mita e maua ai se faʻamaliega faʻaiuga, ona mafai ai lea ona e fuafua le taumafaina o fualaʻau.
I le maualuga o le suka i le toto, e sili atu le faʻatapulaʻaina o oe lava i meaʻai e maualalo le GI poʻo meaʻai e le o iai ni masoa.
E sili le 'ai fualaʻau i le taeao, i le vaitaimi o gaioiga sili ona malosi. Lea e tele le avanoa o le carbohydrates 'ai e maʻimau e le tino. Afai e te 'aʻai le oloa i le afiafi poʻo le po, o lona uiga o le tele o suka e faʻaalia e le gata i le toto, ae o loʻo teʻena foʻi i le faʻatusa o gaʻo ua i luga o puimanava ma puimanava.
Ua fautuaina e le au atamamai tagata le taumafaina o fualaau suamalie fou i vaitau - taumafanafana ma le tautoulu. I le vaitaimi lea, o fualaau suamalie e maua ai i latou i le faʻaitiitia togafitiga togafitiga.
Peachs e avea o ni vaega talafeagai o isi ipu. O fua e faʻaopopo i le salati, o le jelly ua saunia mai ia latou. E lelei ona fua ia fua susu.
E fia se aso?
E sili le 'ai sili atu nai lo le tasi fualaʻau i le aso.
O le averesi o peach mamafa mai le 150 i le 200 kalama.
I lenei tulaga, o fualaau 'aina e tatau ona na o le sili suamalie oloa i totonu o aso taʻitasi.
Leai se mea e mafai ai ona tuʻufaʻatasia le faʻaaogaina o peachs ma vine, mati, persimmons, faʻi ma isi suka-mauoa fua.
Puipuiga saogalemu
E i ai tulaga pe a taumafaina peaches mo le ituaiga 2 suka o loʻo taofia lava. Ma le faʻaeteete, e aoga le taumafaina fualaʻau i saute ma se matua faateleina le maualuga o kulukose i le toto. E aoga foʻi le faʻamamaʻi o peach i le i ai o isi maʻi e ono oʻo mai ma le maʻi suka.
E sili le faʻatapulaʻaina o le faʻaaogaina o le oloa mo faʻamaʻi o le gastrointestinal tract, pei o le gastritis ma le peptic papala.O vailaʻau i totonu o le oloa e faʻalavelaveina ai puipui o le manava. I osofaʻiga ogaoga o le pancreatitis, e le fautuaina foi le 'aina o lenei fua.
Aua le taumafaina peachs pe a fai ua aliali mai le mataala i lenei oloa.
Faatasi ai ma se faanaunauga i allergies, o se tali atu i le vailaʻau vaega faʻaaoga e faʻagaioia peaches ma neectarines e mafai.
Peach ma apricots fua mai i le taimi lava e tasi. E mafai ona taumafaina le 'apipiʻi i le maʻi suka, e mulimuli mai i nisi puipuiga, aemaise lava mo fualaʻau mata.
Oe e aʻoaʻo e uiga i penefiti ma mea e faʻatamaʻia ai pulu mo tagata e maua i le maʻisuka mai lenei tusitusiga.
Ua fautuaina e fomaʻi le aua le tuʻufaʻatasia peach ma meaʻai aano o manu, ia aua neʻi faʻatupuina se maʻi o le manava.
Peaches o se mea manogi ma suamalie o fua e mafai ona suia le sili ona suamalie suamalie. Lenei ua naʻo le tele o ponesi manaia i totonu o fua tele sili atu - lelei le soifua maloloina ma le suka i lalo o le puleaina.
