O le faaletonu ole inisalini e afaina ai le faʻatinoina ole totoga ma totoga, gaioiga.
E taua lava le taofi o le siʻitia o le kulukose i le toto seʻia oʻo i tulaga taua ua oʻo i tulaga taua.
O le meaʻai mo le prediabetes o le mea autu lea mo le puipuia o le maʻisuka ituaiga 2.
Lisi o faʻatagaina ma faʻasaina ituaiga o meaai o le a fesoasoani i le tapenaina o le lisi. O le prediabetes meaai e auiliiliina i lalo.
O le a le maʻi a le maʻi suka?
Faatasi ai ma suiga faʻamaʻi, ua faʻalavelaveina ai le pancreas: tupu ai le inisalini, ae i se aofaiga laititi.
O le tulaga o le prediabetes e atiaʻe faʻatasi ai ma le faʻaititia o le tino ona aafia i inisalini.
Alualu i luma Pathology i tua atu o le le lava le pulea o le kulukose toto, ma le le lelei meaai. I le solia o le gaosia o le inisalini, ua faateleina le avanoa mo le maʻi suka.
E ui i le tulaga lamatia o se maʻi suka, e ala i le faʻasaʻoina o meaʻai ma le lafoaia leaga leaga, faʻafitauli e mafai ona puipuia ma toe foi le kulukose i mea sili ona lelei.
O le leai o ni togafitiga, o le faʻatumauina o le masani ai meaʻai faʻasolosolo e tau atu i se faʻaletonu o le tulaga: o le maʻi ituaiga II e alualu i luma, vaʻaia faʻaletonu, leaga faʻafuaseʻi tupu, ma faʻafitauli e faʻafuaseʻi ona popolega.
Faatasi ai ma se tulaga matuia o le endocrine pathology, maʻi suka oona e masani lava ona atiaʻe.
Mafuaʻaga ma faʻailoga
Tulaga lamatia:
- olaga le gaoia;
- afaina
- genetik sauniuniga;
- polycystic ovary;
- I le taimi o maitaga, na mafatia ai le fafine i maʻi suka;
- 45 tausaga le matua ma matutua;
- auiliiliga faʻaalia le sili atu o le toto suka.
I le amataga tulaga, o faʻailoga le lelei e masani ona leai, tele e le o iloa o le amataga o le faʻafitauli o le faʻafitauli. Prediabetes e masani ona mauaina soʻo se avanoa i le taimi na maua ai isi faʻamaʻi.
E manaʻomia se suʻesuʻega vave peʻa faʻaalia mai auga nei:
- le mafaufau vaʻaia faʻatasi ma le paʻu i le paʻu, papala matuitui, vave oso;
- faigata moe: e faigata ona moe, e faigata ona ala i le taeao;
- auiliiliga faʻaalia se ese esega i le maualuga hormone;
- iva po, ono i ai le malulu poo le fiva;
- ogaoga le ulu tiga;
- ua afaina le palapala ile leaga ole faʻaaogaina ole kulukose.
Ua iloa e tagata uma, o meaʻai carbohydrate mo le maʻi suka e tatau ona faʻateia. Le a le mea e uiga i gaʻo? E mafai ona taumafa i le maʻi suka o le ituaiga muamua ma le lona lua?
Le faʻaaogaina o le soba o se puipuiga mo le faʻatupuina o le maualuga o le suka i le toto - faitau e uiga i aoga aoga o cereal iinei.
O le lisi o le faʻatagaina ma e faasa ona 'ai fualaʻau mo le maʻi suka e maua iinei.
O le a le mea e mafai ma le mea e leai
Afai e i ai se soli tulafono o le gaosiga o le inisalini, e taua lava ona ai le saʻo.
Le filifilia lelei o le ituaiga meaʻai filifilia e le endocrinologist.
E manaʻomia le mulimuli i fautuaga e taofia ai le fesuiaʻiina o prediabetes i se tulaga matuia o le endocrine pathology.
O le faʻaaogaina o mea le talafeagai e faʻatosina mai ai le faʻagaioia o faʻafitauli o le mafaufau, faʻateleina le aʻafia o le maʻi suka.
O le mea taua o le metotia kuka. Le filifiliga sili - o le pipiʻi, kuka casseroles, souffle.
O a ituaiga o taumafa e faʻaoga i le prediabetes
Faatasi ai ma le maualuga o le tulaga lamatia o le atiina ae o endocrine pathology, fomai fautuaina lua ituaiga o meaʻai:
- Ose taumafa numera 8. Fetaui lelei mo tagata gasegase e maualuga le maualuga o le lapoʻa. Tapulaʻa o le aofaʻi o masima (e le sili atu i le 4 g i le aso) ma le faʻatapulaʻaina o le suavai (e le sili atu i le 1.5 l). Kalori mea e fai si maualalo - e le sili atu nai lo le 1600 kcal i le ao. I le meaʻai, e tatau ona e faʻaititia le aofaʻi o masoa, gaʻo meaʻai, faʻaaoga le tele o oloa faʻatasi ma fosfor, kalisiu, uʻamea, ascorbic acid.
- Ole numera 9. O meaʻai mo tagata e mamafa le mamafa o latou tino. E pei lava o le meaʻai Nu 8, e manaʻomia le lafoaia o isi meaʻai carbohydrate, gaʻo manu, falaoamata, meaai tuuapa. Ole aofaʻiga ole malosi ole meaʻai i aso taʻitasi e oʻo atu ile 2400 kcal.
Prediabetes Diet - Vaiaso o Vaiaso
E ui i tapulaʻa, e mafai ona fai se meaʻai talafeagai.
Ma prediabetes, e tatau ona e tausisi i le kalori mea i aso taʻitasi, ausa, palu: falai, ulaula, gaʻo faʻatupuina se tele avega i luga o le ate, pancreas, usus.
E manaʻomia le suia o isi meaʻai mai aano o povi ma iʻa maualalo gaʻo, faʻaopopo le 'aiga o le taeao,' aiga o le aoauli poʻo le 'aiga o le afiafi ma fualaʻau' aina, casseroles sisi suauʻu, cereals, moli mumu malamalama, omelettes.
Mea autu a le taeao:
- umukuka: araisa, saito, penina karite, siosiomaga, sate;
- oona i le suka
Meainu:
- utuvai leai ni mea;
- se kofe inu i luga o le karite ma chicory, e mafai ona maua i le susu;
- vaivai lauti lauti.
Soifua maloloina maloloina filifiliga:
- apu tao;
- casserole ma le koko ma le fualaʻau;
- vinaigrette o pateta, kapeti, beets;
- zucchini cupcakes ma moa;
- cheesecakes ma fua.
Mo taumafataga o le aoauli, e mafai ona e filifilia ni ipu mai le lisi:
- moli fualaʻau 'aina mama ma fualaau faisua: kembang koloa, zucchini, kapisi;
- kulimi kulimi ma moa ma maukeni ma sina kulimi siva;
- saimini i le fale ma le gaʻo maualalo gaʻo;
- maso fualaʻau 'aina;
- suauʻu faasee ma le paʻu povi povi;
- paluga ma pasta ma moa;
- fufulu mo se ulugalii;
- vela gaosi mai kapisi ma povi moa;
- meatoto i se kuka tuai;
- salati fualaau faisua fou.
Meaai mama:
- fualaau faisua;
- mousse mousse;
- oatimi uʻumi;
- casserole sisi sisi;
- falaoa.
Meainu:
- utuvai leai ni mea;
- jeli;
- lauti ti.
- moa mousse;
- fuamoa fuamoa;
- falaoa kuka;
- kapisi kuka ma moa;
- oatimi uamea;
- kuki masi;
- kaulifoli pure.
Meainu:
- fefete susu susu ma le meli;
- ose ipu vai o kefir.
O mea ai e faʻatagaina ma faʻasaina i le taimi o 'ai
Faatasi ai ma prediabetes, e tatau ona e iloa poʻo a mea e talafeagai mo le kuka. Tapulaʻa e tatau ona maitauina e puipuia ai se toe faʻateleina o le suka i le toto. Ole fua ole metabolic process, lea e masani ona faʻalavelave ile paʻu o endocrine faʻafitauli, e faʻalagolago i le faʻatagaina lelei.
Oloa Faatagaina:
- pipi, moa, lapiti, gaʻo maualalo-gaʻo;
- fua i soo se ituaiga;
- supo i luga o se moli fuluʻafa mama leai ni mea manogi;
- fua ma fua bereli;
- kapeti (sinasina ma kaulifilau);
- laulaʻau lauusiusi;
- povi laulaufaiva (suauu);
- fua ma berry mousse ma jelly ma manogi nai lo suka;
- pasta (o le sili sili filifiliga mai le durum saito);
- iʻa maualalo gaʻo (e faʻasā ona falai, e mafai ona e kukoina lau falai pe kukaina i se kuka lemu, tao i totonu o le umu);
- enaena falaoa. E faʻatagaina ia falaoa o le falaoa (Wholemeal only);
- sina tamaʻi kapeti, suamalie manaia;
- nati
- vai mineral;
- oloa susu, tatau ma le maualalo o pasene o gaʻo, susu;
- pi pi. Nai lo le falai mai le lapisi ma le aniani, oe manaʻomia le tau o fatu saga, supo ma fualaʻau fualaʻau;
- kulimi kulimi-le-gaʻo;
- suauu falai ma fualaau fou: Artichoke Ierusalema, zucchini, kaulifoli, zucchini, maukeni, seleri, tamato, isalaelu, paprika;
- o sua suamalie;
- e le sili suamalie vela sieli, raspberi, blueberry, strawberries, apu, pea, isi mea;
- vai suamalie ma pateta pateta e talafeagai mo pepe pepe;
- lē faʻamamaina ituaiga o fualaʻau fualaʻau 'aina;
- vai mama.
I sina vaega itiiti ma prediabetes, e mafai ona e faʻaaogaina:
- fatuga o saito cereal ma araisa;
- pateta tao, faʻapipiʻi mea suamalie e faʻatagaina i le supo;
- supo i luga o vaivaiga vaivai (maso poʻo povi povi). E lava mea na fai kuka muamua ipu o lenei vaega i le vaiaso e tasi;
- kulimi masamoa leai i gaʻo (tasi uma fitu aso).
Oloa faasaina:
- pasta, saunia sosi;
- piko, marinades;
- fata;
- gaʻo, mauoa taliga;
- cheeses: gaosi, masima, ulaula, malo;
- suamalie, siamu, lole;
- fagu;
- malo malolosi;
- raisini ma aso;
- mamago, ulaula, mamago iʻa;
- manogi, gaʻo mata;
- iʻa lelei;
- gaʻo gaʻo ma iʻa;
- ulaula ma kuka sosisi;
- lapisi, gaʻo feololo, gaʻo;
- meaai vave
- muffin;
- papa falaoa saito;
- mayonnaise, kopopo, manogi;
- cereals mai taga, ua lava ma totoe e liligi mai ai le vai mafanafana (vave kuka);
- margarine;
- kulimi, samu kulimi, susu ma le sisi cottage ma le maualuga o pasene o gaʻo mea;
- meaola faʻafefete ma le pu;
- E le faʻatagaina ia pato ma le gose i soʻo se ituaiga: o le manulele o loʻo iai se tele o gaʻo;
- vine;
- vai inu uila, apaʻapa faʻapaʻau, koko;
- ituaiga uma o ava malosi;
- susu susu na faia ma le suka ma vanillin.
E te iloa o laʻau e mafai ona 'ai ma le maʻi suka ae o le a le mea e le mafai? Faitau ia faʻamatalaga i mea nei.
E afaina le mayonnaise i le maʻi suka? Faitau atu mo le glycemic index o le oloa.
Faiga faʻapitoa meaʻai taumafa o loʻo aofia ai ma igoa aoga. I se umu lemu ma le ogaumu, mo se ulugaliʻi e mafai ona e kukaina le manulele, musses, soufflé mai moa ma fualaau faisua, iʻa, aano o manu mai le sioa ma aano o manu. O laulaau lauolaola e maua ai foliga matagofie. Fualaʻau 'aina, mashed fualaʻau, meaʻai masalo masima ua faʻaaogaina mo laʻei.
O meaʻai ma le prediabetes e taofia ai le fesuiaʻiina o le tuaoi i le tulaga o se matuia o le endocrine pathology. A tusia le lisi, e tatau ona mafaufau ile fautuaga a fomaʻi. O vaiaso uma, mai faʻataga mea, e tatau ona e faia ni tuʻufaʻatasiga o ipu mo le tasi aso ina ia mafai ai ona faʻaʻeseʻeseina le meaʻai.
