O le faʻi o le fualaʻau o se laʻau tele, e ova iva mita le maualuga, o laʻau vaomatua. E naʻo le tasi lava le taimi e fua i se olaga, pe a maeʻa ona oti le ogalaau ma amata ona ola le laʻau talavou mai le aʻa.
O le faʻatoʻaga o se tagata moni mai Sautesasae Asia, o iina na amata ai ona sosolo fualaʻau suamalie ma maua le lauiloa i le lalolagi.
E ui lava i le mea moni e ala i meaola botanical fua o fua i fua, i le kuka faavasegaina e manatu pea o se fua. E 'aina mata, gaosi, fai mai falaoamata, siamu, siamu.
Mafai ona ou taumafaina ni faʻi mo le maʻisuka ituaiga 2? E fia fasi e le afaina ai le soifua maloloina? O aoga aoga o lenei fua ma pe e ono mafai ona 'ai ni faʻi ma le maualuga o le suka i le toto, pe faʻafefea ma i le a le tele, o lenei tala o le a taʻu atu.
Le manuia
O faʻamanuiaga le taua o lenei fua ua maeʻa faʻamaonia e le mea moni lea i nisi o atunuʻu o le faʻavae i le meaʻai. Naʻo le tasi le faʻi e mafai ona avatua se lagona o le faʻamalieina, saunia mea uma mo mea mo le umi.
O le lisi o aoga aoga mai le 'ai o le fetus e matua faʻaalia:
- le taua ma le loto mafatia;
- faaleleia auala toto;
- faʻaititia le ono tupu o le maʻi suka;
- anapogi saturation;
- vai paleni optimization;
- faʻamalosia tulaga.
E maua e le fualaau aina se mea tulaga ese o mea, o loʻo iai ni enzymes e fesoasoani i se sili atu le faʻatinoina o masoa, suka, maso, masima. O le pulupasi o loʻo i ai faʻaogaina faʻamalosi tino - pectin, o se tele o fiva.
O se nofoaga taua ua nofoia e le fetus ma pepe meaai. E faʻatagaina mo le faʻaaogaina e oʻo i pepe ona o lona hypoallergenic, tamaoaiga vailaʻau. Ma e ui i lea, tamaiti i lalo o le tolu tausaga e tatau ona faia faasolosolo lelei ma faaeteete, talu ai o le lamatiaga o le afaina afaina.
O fualaau nei e toe faʻafou le paʻu, faʻamalosia lauulu, faʻamalosia ivi. O le lalelei e faʻaaogaina i latou i matapulepule e faʻaleleia ai le lanu, faʻamamaina foliga, fulufulu faʻamalosi, ma aveʻese tino mai tino o le stratum corneum.
Ona o le maualuga o le faʻatinoina o le uʻamea, o le fetus e aoga mo le saʻo o faʻagasologa o le toto toto, puipuia le anemia.
E faʻafaigofie ona maʻi faʻaletonu, faʻavavevaveina le faʻamaloloina o manuʻa, e taua tele mo tagata e maua i le maʻi suka. O le fua ua faʻaalia mo tagata o loʻo pagatia i faʻamaʻi eseese o le gastrointestinal tract, liver. O le taumafaina o fualaʻau lanumeamata e ono faʻaititia tele le ono aʻafia o oncology o nei totoga.
I le faʻaopopoga, o le faʻi e tau lelei faʻagaioia le faʻamalosia o le tino. E mafai ona 'aina e tagata o loʻo mafatia i maʻi papala, hyperacid gastritis i tagata (aunoa ma le faʻateleina). O le catecholamines o loʻo i ai i totonu o le pulp, dopamine e mafai ona aveese ai le fulafula i le gutu, luga o le gastric mukosa, ma faʻamalieina ai.
O le fua ua faʻaalia mo i latou e saili e fausiaina maso. Mo lea faʻamoemoe, e tatau ona taumafaina raw i aso taʻitasi. Le masani ona faʻaaogaina o le fetus e fesoasoani i le mafaufau loloto, ma ia tumau pea le lelei lagona.
O masima o le potassium o loʻo i ai i totonu o se fualaʻau suamalie e aveʻesea le tele o suavai, lea e taua tele mo edema o soʻo se nofoaga. O le mafuaaga o ala eseese o CVS o le leai o se tasi taua vaega.
O loʻo tatou talanoa e uiga i le potassium, o loʻo aofia ai i le fuaina o fualaʻau i totonu o fuainumera tetele, e mautinoa ai le faʻagaioiga masani o le fatu.
O lenei fualaʻau o se mea e le mafaamatalaina malosi, o le mea lea e masani ai ona tausami tagata e tausami i tauvaga. O ia foʻi o se natura masani, faʻaleleia o le malosi. E le gata i lea, ae e fiafia lava le la.
O fua ua matutua e iai se aoga aoga i le gaosiga o le susu i fafine e fafaga pepe. O le taumafaina o fualaʻau i nai itula aʻo leʻi moe e fesoasoani e moe ai, fai ai le miti e malosi, toʻamalie. E le gata i mea uma o i luga, i le tuʻufaʻatasiga o le fetus e mafai ona e mauaina se lisi umi o mea sili ona taua vitamini: PP, A, C, B1, E, B2, B3, B9. I le faʻaopopoga o le potassium, o loʻo aofia ai le tele o vaega o loʻo i ai, e aofia ai le apamemea, kalisiu, zinc.
Glycemic index
O se tagata e popole i lona soifua maloloina e tatau ona fiafia i le fesili pe o le faʻi e siitiaina le suka i le toto.O le glycemic index o fa’i (1 fasi), tusa ai ma le laulau, e 60 iunite.
O lona uiga, o faʻi e iai le glycemic index i luga aʻe o le averesi. E le gata i lea, e fai si maualuga-kalori.
O lea la, o faʻi ua faʻamago e i ai i le 346 kcal mo le 100 g, ma i lalo o mafatiaga faʻaletonu - mai le 116. Kalori mea e maua mai i fualaʻau fou - 65-111 iunite.
Ole mafuaaga lea ole fualaau o loʻo talanoaina e tatau ona faʻaeteete ile tagata o loʻo maua ile maʻi suka, faʻapea foʻi ma i latou e puleaina le maso.
Mafai ona ou 'ai faʻi mo maʻi suka?
O lea la, e mafai ona i ai ni faʻi mo mamai suka pe leai?
Ona o le maualuga o le glycemic index, o lenei fetus ma le maʻi suka e tatau ona faʻaofi i le taumafataga ma le faʻaeteete ina neʻi faʻaoso le oso i luga o le suka. Ae le faʻapea e tatau ona faʻateʻaina atoa mai le meaʻai a se maʻi.
O mea e le lelei ai mai le 'aina o fualaau aina e mafai ona tupu pe a e' ai tele, faʻafetaui ma mea faʻasaina, filifili fua matua. O le filifiliga pito sili ona lelei o le 'aina o lenei fualaʻau e ese mai isi oloa, ma le lava taimi e fai ai.
I le maʻi suka, e mafai ona e 'ai faʻi ma fualaʻau susulu: meamata lanumeamata, kiwi, tipolo. Lenei e mafua mai i le mea moni o le fetus i ai le agavaʻa faʻamaluluina o le toto, ma afai e te faʻaaogaina faʻatasi ma fualaʻau suamalie, e le tupu lenei mea. O le inu vai i ai e matua le manaʻo tele, e sili le inu i le afa itula ae leʻi 'ai se faʻi i le aofaʻi o le 200 ml.
E mafai ona e 'ai ni faʻi mo suka ile ituaiga o pateta mashed poʻo le smoothies faʻaaoga i le blender.
O faʻi lanumeamata ma le maʻisuka ituaiga 2 o se leaga faʻaopoopo. Ole mamafa o meaʻai e leʻo faʻailoaina i se maualuga o meaʻai e faigata ona faʻagaioia.
O se pupuga faʻapitoa i le maʻisuka ituaiga 2 e leaga foʻi aua e tele le suka.
O le a le tele e te taumafaina?
Ona o le maualuga o le GI ma le kalori o aano o loʻo talanoaina, e matua le manaʻomia le faʻaaogaina i le tele o aofaʻi e le gata mo mafatiaga mai suka, ae faapea foi mo tagata soifua maloloina.Ole maʻi suka e le tatau ona 'ai le fualaʻau atoa i le taimi. E fautuaina le vaevaeina i ni vaega se lua ma 'ai i ni vaega laiti i le aso atoa.
Aua le taumafaina i le po, ona o lenei mea e ono mafua ai le hyperglycemia i le po. E faasa ona faʻaaoga i luga o se gaogao manava, aua o taunuuga e mafai ona tutusa.
Afai o le fua tele, e sili atu le faʻatapulaʻa oe lava i le afa vaevaeina i le sili atu lua tui ma lava taimi talafeagai. I le avea ai o se vaega o fualaau aina salati, cocktails aofia ai le faʻi e tatau foi ona laʻititi - 50-70 g.
Anotusi
E ui lava i le tele o lisi o mea lelei na saunia e le fetus, e i ai nisi contraindications ma tapulaʻa o lona faʻaaliga i le meaai:
- maitaga (ona o le lamatiaga o faaniukilia jaundice, afaina i le pepe);
- thrombophlebitis (ona o le mea moni o le fua mafiafia le toto);
- ova mamafa (calorie fetus);
- matua i le tolu tausaga;
- ogaoga o le maʻi suka.
O faʻi lanumeamata e sili ona 'aloʻese mai soʻo se mea lava, talu ai o le le mafai ona faʻamaloloina gaʻoa e mafai ona mafua ai le maʻi suka, faʻaletonu le maʻi, kolic, ma gaosi maualuga kasa. E sili le tuʻu o fualaʻau 'aina mo le tele o aso i se mea pogisa i le potu vevela (mo se faʻataʻitaʻiga, i totonu o le umukuka) ina ia liua le maso i le suka.
Fesootai vitio
E mafai pe leai ni faʻi mo le maʻisuka ituaiga 2? E fai faʻatasi le faʻi ma maʻi suka ituaiga 1? Tali i totonu o le vitio:
I le aotelega o mea uma i luga, e tuʻufaʻatasia se tuʻufaʻi o faʻi ma maʻi ituaiga 2. O lea faʻaiʻuga e mafai ona faʻapea, le aoga tele o faʻi ua faʻatagaina oe e te faʻaofi mai i ni vaega laʻititi i le meaʻai o tagata mali suka, ae e te leʻi mauaina lenei fualaʻau, ae e te manaʻomia le faʻatagaga a le endocrinologist.
