Carrots ua matua masani lava i luga o la matou laulau lea matou te faʻagaloina i nisi taimi le aoga tele o lenei root root. Ole maualuga ole multivitamin, ma sili ona taua - carotene, e ese ai le fualaʻau mai isi uma.
Afai e te faʻaaogaina i aso uma, o lona uiga o le a "faʻamaʻaʻa" o tatou tino ma sili atu le teteʻe atu i faʻamaʻi.
Taugofie fualaʻau. E mafai lava na faatau i se faleoloa pe tupu ai lau togalaʻau. Mafai ona ou 'ai karoteti ma le maʻisuka ituaiga 2? E fautuaina e 'ai kapeti mo le maʻi suka, aua e faʻamamaina le tino ma faʻateleina ai le tetee atu i faʻamaʻi.
Fanua aoga
I le faʻaopopoina o karotena, o faʻamalosi kapeti e iai vitamini o vaega eseese - A, B, C ma D, P, PP, E.
E sili ona tamaoaiga mauoa ana vailaʻau ma aofia ai: uʻamea ma zinc, magnesium ma apamemea faʻatasi ai ma le tele o isi vaega. Pei lava o fualaʻau 'aina, o loʻo tuʻufaʻatasia ai le alava, maso, pectins, fualaʻau fualaʻauʻaina, amino acids ma taua suauʻu, volatile.
Afai ei ai se tagata ua le lava vitamini, anemia pe leai se malosi, ate ma fatugaʻo, toto maualuga, ona e manaʻomia le faʻaaogaina o lenei oloa. Mo le tuputupu aʻe masani o tamaiti, puipuia o le ogaoga vaʻai, soifua maloloina paʻu ma pulapula, mo le togafitiga o le tonsillitis ma stomatitis, ma urolithiasis poʻo tale, iluga o kapeti.
E le gata i lea, o lenei fualaau faisua o le a fesoasoani i le toto maualuga, faʻamalosia le kolose ma faʻaititia le ono tupu o le kanesa, faʻamalosia le puipuia o le tino, aveese mea leaga mai le tino, ma faʻaleleia tulaga o gusi. Faatasi ai ma le masani ona faʻaaogaina o fualaʻau aʻa, o le tagata e masani ona lagona le sili atu.
O fualaʻau suamalie i le maʻisuka ituaiga 2 e toetoe lava a soifua maloloina e pei o fualaʻau atoa. A e ai pea i taimi uma, ona avea lea o se puipuiga lelei mo le faʻaogaina atoa o meaʻai.
Ae ui i lea, e tatau ona e iloa le fua ma inu naʻo le tasi le ipu vai suamalie i le aso. O le isi itu taua o le natura o le oloa.
Glycemic index o kapoti mata ma kuka
O le mea lenei e tatau ona e faʻatauaina pe a faʻatauina fualaʻau. O lona uiga, GI o se faʻailoga o le aafiaga o se oloa i luga o le aofai o le suka i le toto.
A fuafua i le glycemic index "faʻavasega" mo faʻatusatusaina, na ave le kulukose. O lona GI e maua ai se tau o 100. O le fuainumera o soʻo se oloa e fuafua i le laina mai le 0 i le 100.
GI e fuaina i lenei auala: o le a le o le suka i le toto o o tatou tino pe a uma ona ave le 100 g o lenei oloa faʻatusatusa i le faʻaaogaina 100 g o le kulukose. E i ai faʻapitoa glycemic laulau e faʻafaigofie ai ona filifili meaai e maloloina.
E tatau ona e faʻatauina fualaʻau ma le maualalo GI. O carbohydrates i meaʻai faapena e faʻaliliu tutusa i le malosi, ma tatou puleaina e faʻaalu ai. Afai e maualuga le faʻasino o le oloa, ona faʻasolosolo lava lea o le asimilasi, o lona uiga o le tele o le a teuina i gaʻo, ma le isi i le malosi.
O le glycemic index o raw carots o le 35. E le gata i lea, afai e te iloiloina le aoga o lenei oloa i luga o le lima vaega manatu, o lona uiga o launiu gaosi mata o le ai ai le "mautu lima". O le glycemic index o meaʻai carrot ua faʻapea.
Carrot sua
Fualaʻau faʻafefete kapeti ua maeʻa ona faʻailoaina e sili atu ona taua uiga faʻamaloloina. E faʻapisa vave ma e sili atu ona aoga.
Ina ua uma ona inu se vai inu, ua faʻateleina le malosi o le tino ma faʻaoso le lagona. E aoga tele le ave i le tautotogo pe a e le lava vitamini i meaʻai.
O le sua suamalie e aoga mo le aoga mai fafo. E fai i manuʻa ma mu. Ma e oʻo lava ile faʻamamaʻi o le faʻamamaʻi, fufuluina mata ile sua. E iʻu ane lava o le meainu ua faʻaalia mo neʻi faʻalavelave. E faʻatupuina le malosi ma le malosi o le tino, faʻaleleia le fia 'aʻai ma saunia le faʻaogaina o meaʻai mo le faʻaogaina o meaʻai.
Ui i lea, o loʻo iai ni contraindications. Carrot sua e tatau ona aofia ai ma le manava papala poʻo le gastritis. Mo tagata e maua i le maʻisuka, e taua le talanoa i se fomaʻi, talu ai o kapisi e iai le suka. O le soona taumafaina o sua e ono mafua ai le tiga, le vaivai. E iai taimi e lanu samasama ai le paʻu. Peitai, e le tatau ona e fefe.
E manaʻomia le taofi o le avetaʻai fualaʻau suamalie i ni lapopoa tetele. Ole inuina ua fautuaina le afa itula aʻo leʻi taumafaina, ma, o le mea moni, toe maeʻa.
Taeao o le sili sili ona lelei o le taimi e inu ai vai inu i fualaʻau. E mafai ona e faʻafefiloiina ma le maukeni, apu poʻo le moli moli.
E sili lava le fai se meainu faʻaaoga se juicer faʻaaogaina kapeti ua ola i lau togalaau. O suʻesuʻega a saienitisi na faʻaalia ai o le beta-carotene i se fualaʻau fou ua i ai mea e puipuia ai le kanesa.
E taua tele le vitamini A i le meaʻai a tina maʻitaga e faaleleia atili ai le soifua maloloina. E faʻaalia foʻi le sua o le kapoti fou i le taimi e fai ai le tausiga o tamaiti. Mo se faʻataʻitaʻiga, o se ipu vai inu ua i ai mai i le 45,000 iunite. vitamini A.
Carrots ma le maʻisuka ituaiga 2: e mafai pe leai?
O le faʻaogaina o lenei fualaʻau (e le o ai le soʻona faʻaalu) ma ituaiga o faʻamaʻi e le leaga ai le soifua maloloina o le gasegase. Ae aua le faʻatapulaʻa oe i le filifilia naʻo karoteti e fai ma meaʻai meaʻai.
E sili atu le aoga pe a 'aʻai fualaʻau ma isi fualaʻau e maualalo le carbohydrates. Le faʻamalologa autu o carrots o se maualuga maualuga aofaiga o le fiber.
Ma a aunoa ma lea, o le faʻamalositino faʻamalositino ma le faʻatonutonuina o tagata le mafai. Ae e mafai ona 'ai kapeti ma le maʻisuka ituaiga 2? Le tuʻufaʻatasiga o kapeti fou ma le maʻi suka ituaiga 2 e taliaina. O meaʻai taumafa e le mafai ai ona faʻaaogaina vave mea aoga.
O lona uiga o maʻi suka o loʻo iai le ituaiga 2 o loʻo puipuia lelei mai suiga i inisalini. A aunoa ma le fefe, e mafai ona e 'ai karototi i se tagata maʻi o le maʻisuka ituaiga 1.
O loʻo i ai se numera o fesoasoani faigofie e tatau ona mulimulitaʻi tagata e maua i le "suka suka":
- taumafa naʻo kapisi talavou;
- o fualaʻau 'aina e mafai ona saka ma tunu, faʻafefeteina i le peele;
- i le taimi e maʻimau ai meatotino aoga e le mou ese atu;
- E tatau ona 'aʻai tagata mama i kapeti mashed 3-4 taimi i le vaiaso, o fualaʻau mata e mafai ona taumafaina naʻo le tasi i le 7 aso.
O le faʻafaileleina o le aa e fesoasoani e faʻatonutonuina le kolose, faʻamisa i le teuina o toxins i le tino, e aoga mo le paʻu ma le vaʻai, ma fesoasoani i le puipuia o le tino.
O meaʻai kesi lelei e lelei e pei o se isi meaʻai kuka. I le faʻatonutonuina oa latou meaʻai, o maʻi suka e mafai ma tatau ona tausia le soifua maloloina lelei.
Mafai ona teteʻeina
Tele tagata gasegase fesili ia i latou lava le fesili o le tulaga o le afaina i kapeti. O le mea e sili ona taua ii o le lagona o faʻatatau. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le inu tele i sua e mafai ona mafua ai le mumū ma faʻamoeina, tiga le ulu, pe vaivai.
Mo papala gastric o ituaiga ma isi faʻamaʻi o isi totoga, e tatau ona 'aina kapeti.
Atonu e teteʻe se tagata i lenei fualaʻau. Fatugaʻi maʻi gastritis e maua ai foi se mafuaʻaga e alu ai i le fomaʻi ma feutagai ma ia e uiga i le 'aiina kapeti.
Fesootai vitio
Mafai ona ou 'ai pi ma kapeti ma le maʻi suka? O a fualaʻau e faʻatagaina mo tagata maʻi suka, ma e leai, e mafai ona maua i lenei vitio:
O le maʻi leaga e pei o le maʻi suka, e tele lava ina faʻaosofia ai le foliga mai o isi, e le itiiti mai leaga ma ogaoga maʻi. Ina ia puipuia lo latou tupu mai, e taua le faʻatumuina o le tino i ituaiga vitamini ma isi aoga faʻalenatura aoga. Carrot o le a avea ma fesoasoani sili i lenei mataupu. E pupula, moli ma mimigi, suamalie ma suamalie, o le a fesoasoani ia tagata o loʻo maua i se faʻamaʻi le lelei ma faigata i taimi uma.
Faʻatupuina ai le tele o le tele o le sili aʻo le muamua ma suamalie meaʻai ipu faʻaaogaina kapeti. E matua lelei ma lelei i tagata mamai le suka ile oloa lenei e aoga tele. O le mea taua o le tuʻufaʻatasiga o vaega ma kuka e tusa ma le "saʻo" o fua.
