Fua faʻatonuga mo le maʻisuka ituaiga 2

Mo tagata gasegase i le maʻi endocrine faamaʻi, o meaʻai o se vaega taua o togafitiga. E iai se tulaga eseʻese mai ai mo le mea e fai mai le maʻisuka ituaiga 2 - o meaʻai na faʻaaogaina i le kuka e toe kuka ai, toe faʻaleleia le le mautonu o gaʻo ma gaʻo. Faʻafefea le meaʻai a tagata e le o le inisalini eseʻese mai isi filifiliga i meaʻai? Faʻafefea, e ui lava i tapulaʻa i le filifiliga o oloa fautuaina e endocrinologists, e saunia meaai suamalie?

Meaʻai mo Tagata Maʻisuka Ituaiga 2

O le faʻafitauli tele o tagata maʻi suka o loʻo aafia i le ituaiga lua o faʻamaʻi o le lapoʻa. O meaʻai togafitiga o loʻo fuafua e faʻafetaui le mamafa tele o le gasegase. Manaʻomia e le Adipose tissue se alualu i luga ole inisalini. O loʻo i ai se liʻo vavale, o le tele o le hormone, o le sili foʻi ona faʻateleina le numera o sela gaʻo. Ole faʻamaʻi e tupu vave mai lava ile taimi e tatala ai le inisalini. A aunoa ma lena, o le vaivai galuega o le pancreas, ua taʻimua e le avega, taofi atoa. Ma o se tagata ua liliu i le gasegase e faalagolago ile inisalini.

Tele maʻi suka o loʻo puipuia mai le faʻaititia o le mamafa ma le tausisia o se tulaga lelei o le suka i le toto, o loʻo iai tala e uiga i meaʻai:

• O fua e fesoasoani tele i le leiloa. Mo tagata e faʻateleina le tino ma le faʻaletonu metabolism, o le numera o kalori i le vaega taumafaina e sili atu taua. O le fesili muamua o le: a fia le oloa e tatau ona taumafaina? O le soona taumafaina e lamatia i taumafa. I le tulaga lua o le vaega: o le a le mea o i ai? E aoina mea uma mai soʻo se kalori mo meaʻai, aano o moli poʻo pai.
• Meaʻai o loʻo faʻaaogaina i fua faatatau mo le leiloa o tagata maʻi o le maʻisuka ituaiga 2 e tatau ona faʻamalosia. E aoga tele vitamini ma e manaʻomia le soifua maloloina, auai i le metabolism o le tino, ae aua le fesoasoani saʻo i le faʻaititia o le mamafa.
• O le meaai lelei taumafa o se laasaga agai i le fealofani. E i ai oloa e le o 'aʻai le lelei (pi, isalaelu), ua fai i latou i le vevela togafitiga. Ina ua maeʻa na sili atu ona faigofie ma faʻamalosia atoa e le tino. A meaai taumafa mafai ona fesoasoani le aveesea o pauna faaopoopo, ae, i se isi itu, maua itiiti ifo gastritis.
• O paʻu masaʻa ua faʻamalu tele le suka i le toto. E le tuua e le masoa carbohydrate le fualaʻau pe a susu. E sili lava le 'ai pateta rebus, ona o loʻo falai i soo se suauʻu ua faʻaopopo ai kalori i le ipu.
• Ava malosi le gaioiga o inisalini. Ina ua maeʻa ona inu se 'ava malosi, ua oso i luga le maualuga ole kulukose, ma (ina ua mavae ni nai itula) pa'ū maulalo, lea e ono oʻo ai i le hypoglycemia ma koma. Ole suka i totonu o le uaina (pia, champagne) e sili atu i le 5%, e lamatia ai mo tagata mamai. O le carbon dioxide molecules i le vai e faʻasoʻavea ai le kulukose i vaega uma o sela. Ava malosi le fiafia, e fesoasoani i le faʻateteleina o le mamafa.

E eseʻese carbohydrates ma porotini

O gasegase e maua ile maʻisuka ituaiga 2, e tutusa lelei le latou porotini e pei o tagata soifua maloloina. O gaʻo e teleʻesea ma e le aofia a le meaʻai pe faʻaaogaina ile aitiʻa. O loʻo faʻaalia i tagata mama oloa carbohydrate e le faʻateleina ai le suka i le toto. O mea ai carbohydrates e taua lemu pe faigata, ona o le fua o le mitiia ma le i ai o fiber (plant fibre) i totonu.

E aofia ai:

• cereals (suauʻu, meleni, penina karite);
• legumes (pi, soya);
• fualaʻauʻau le laʻau malo (kapisi, lanumeamata, tamato, radishes, lobisi, squash, maukeni)

E leai se kolose i fualaʻau 'aina. O fualaʻau fualaʻau e toetoe a leai se gaʻo (zucchini - 0,3 g, aneto - 0,5 g i le 100 g o le oloa). O kapeti ma kapeti e tele ina aofia ai le alava. E mafai ona 'aina e aunoa ma tapulaʻa, e ui lava i a latou suamalie suamalie.

Faʻasolosolo malie i le toto, o fualaʻau faʻamalieina le tino i vitamini-minerale ma faʻatumauina le suka

O se mea na fuafua faʻapitoa mo aso uma i luga ole kasa ole carb mo le maʻisuka ituaiga 2 o le 1200 kcal / aso. E faʻaaogaina oloa ma se maualalo glycemic index. Ole tau faʻaaogaina ua faʻaavanoaina ai le fomaʻi ma o latou tagata mamaʻi e faʻatautaia ai le eseese o meaʻai meaʻai ina ia fesuisuiai ipu i le lisi o aso taʻitasi. O lea la, o le glycemic index o papaʻe paʻepaʻe e 100, pi lanumeamata - 68, susu atoa - 39.

I le maʻisuka ituaiga 2, faʻatapulaʻaina e faʻaaogaina i oloa o loʻo iai le suamalie o le suka, pasta ma meaʻai falaoa e faia mai le falaoamata sili ona lelei, fualaʻau suamalie ma laʻau (faʻi, vine), ma fualaʻau 'aina (pateta, sana).

Squirrels eseese i latou lava. O mea faʻapitoa e fai ai le 20% o le meaʻai o aso uma. Ua maeʻa le 45 tausaga, o le maʻi lea e maua ai le maʻisuka ituaiga 2, ua fautuaina e sui se vaega o meaola (povi, puaa, mamoe) ma fualaau faisua (soya, pulufana, lentils), maualalo gaʻo ma iʻa.

Tekonolosi poto o le kuka fautuaina mo le maʻi suka

I le lisi o meaʻai fofo, endocrine pancreatic faamaʻi ei ai le numera numera 9. O tagata ua faʻatagaina e faʻaaoga sui gaosi sui (xylitol, sorbitol) mo sugary mea inu. I le faʻatulagaina tagata o loʻo i ai ipu ma fructose. Faalenatura suamalie - madu o le 50% natura carbohydrate. O le glycemic level o fructose o le 32 (mo faʻatusatusaga, suka - 87).

O le faʻamaʻi pankreas e le aofia ai le faʻaaogaina o le suka

E iai tomai faʻatekinolosi i le kuka e mafai ai ona e maitauina le tulaga manaʻomia mo le faʻamalosia o le suka ma e faʻaititia ai:

• vevela o le taumafataga 'ai;
• oloa tumau;
• le faʻaaogaina o porotini, faʻamalu gaʻo;
• taimi o faʻaaoga.

Ua faʻaopopoina le siʻitia o le vevela ma faʻasolosolo le gasologa o meaola i le tino. I le taimi lava e tasi, o meaʻai lelei o mea vevela vevela e vave ulufale atu i le toto toto. Meaʻai suka e tatau ona mafanafana, inu malulu. O loʻo faʻamalosia le ogatasi o le faʻaaogaina o mea faʻaalu e aofia ai maʻa lapopoa. O lea, o le glycemic index o apu e 52, sua o latou o 58; moli - 62, sua - 74.

Ole numera o fesoasoani mai le endocrinologist:

Ituaiga 2 suka mai suka

• o tagata maʻisuka e tatau ona filifilia saito atoa (ae le o semolina);
• tao pateta, aua le sosooina;
• faaopopo mea manogi i ipu (uliuli pepa mumu, kinamoni, laumei, flax seed);
• taumafai e ai meaʻai carbohydrate i le taeao.

Mea manogi e faʻaleleia ai le faʻaogaina o meaʻai ma fesoasoani e faʻaititia le suka i le toto. Kalori mai carbohydrates 'ai mo le' aiga o le taeao ma le 'aiga o le aoauli, mafai e le tino ona faʻaalu e oʻo i le iʻuga o le aso. Le tapulaʻa o le faʻaaogaina o le laulau masima e faʻavae i luga o le mea moni o lona tele na teuina i totonu o sooga, saofaga i le atinaʻeina o le toto maualuga. Ole faʻaauau pea ona tupu i luga ole toto maualuga ose faʻailoga o le maʻi suka ituaiga 2.

Meaʻai maualalo le kalori

Meaai mama, salati, sanuisi e faʻaopopo i ipu i luga o le laulau faʻafiafia. I le faʻaalia o le fatufatuga ma le faʻaaogaina o oloa na fautuaina e endocrinological gasegase, e mafai ona 'ai atoa. Ole fua ole faʻataʻitaʻiga mo le maʻisuka ituaiga 2 o loʻo iai faʻamatalaga i le mamafa ma le aofaʻi o kalori o se ipu, ana meaʻai taʻitasi. O faʻamaumauga e mafai ai ona e amanaia, faʻafetaui pe a manaʻomia, le aofaʻiga o taumafa na 'ai.

Sanuisi ma herring (125 Kcal)

Faʻasalalau le kulimi kulimi i luga o le falaoa, tuu le iʻa, teuteuina i le lio o kapoti puaʻi ma faʻanusisi ma lapisi lanumeamata lapisi.

• Rye falaoa - 12 g (26 Kcal);
• gaosi sisi - 10 g (23 Kcal);
• fiva vaega - 30 g (73 Kcal);
• carrot - 10 g (3 kcal).

Nai lo le gaosi sisi, ua faatagaina e faʻaaogaina se mea e sili atu kalori-oloa - o se fale-curd mea palu fefiloi. E tapena i le ala lea: masima, pepa, sipisi lelei ma pasili faʻaopopo i le 100 meaʻai maualalo gaosia. 25 g o le lelei faʻamalu o le paluga aofia 18 kcal. Se sanuisi e mafai ona teuteuina i se lala o le basil.

Fuaina fuamoa

Lalo i le ata, lua vaega - 77 kcal. Toto faʻamalosi fuamoa faʻafefeteina i ni vaega se lua. Mash ese le samasama ma le tui, palu ma le maualalo gaʻo sour cream ma laʻei lelei lanumeamata lanumeamata. Masima, faʻaopopo le uliuli pepa uliuli e tofo. E mafai ona e teuteuina le meaʻai taumafa i fasi sala o Olive poo Pait Oli.

• Fuamoa - 43 g (67 Kcal);
• lanumeamata lanumeamata - 5 g (1 Kcal);
• apamemea kulimi 10% gaʻo - 8 g pe 1 tsp. (9 kcal).

O se suʻesuʻega e se tasi o fuamoa, ona o le maualuga o le suka i totonu ia mea, e sese. E tamaoaiga i latou: porotini, vitamini (A, vaega B, D), o se vaega tele o fuamoa porotini, lecithin. E matua leai se aoga o se meaʻai kalori mai le faʻataʻitaʻiga mo le maʻisuka ituaiga 2 e le aoga.

Meaʻai taumafa e masani faʻaoga lelei o lua meaai mama i le va o taumafa autu

Squash kaviar (1 vaega - 93 kcal)

Young zucchini faʻatasi ai ma se paʻu mafiafia paʻu tipi i totonu o poloka. Faaopopo vai ma tuu i totonu o se apa. O loʻo manaʻomia tele le vai i luga o fualaʻau. Faʻasusuina zucchini seʻia vaivai.

Fofo aniani ma kāloti, tapena lelei, falai i le suauu fualaʻau. Faʻaopopo zucchini falai ma fualaau fai falai i tamato fou, kaliki ma laulaau. Olo mea uma i se palu, masima, e mafai ona e faʻaaogaina mea manogi. Ia faʻapipiʻi i le multicooker mo le 15-20 minute, o le multicooker ua suia i se mafiafia-pa puipui, lea e masani ona e ono faʻaosoina le caviar.

Mo 6 tautua o le caviar:

• zucchini - 500 g (135 kcal);
• aniani - 100 g (43 Kcal);
• kapeti - 150 g (49 Kcal);
• suauu fualaʻau - 34 g (306 Kcal);
• tamato - 150 g (28 Kcal).

A faʻaaoga le matala zucchini, e latou te fuʻe ma fofo. Maukeni poʻo le zucchini mafai ona suia lelei le fualaʻau.

O le maualalo o kalori fua mo le maʻisuka ituaiga 2 e sili ona lauiloa.

Leningrad piko (1 tautua - 120 Kcal)

I totonu o le aano o manufasi mea faʻaopopo saga gaosi, pateta pateta ma kuka seia ova taumafa kuka. Sua kapisi ma faʻanatinati i luga o se meaʻava. Tui fualaʻau ma mea lapisi launiu i le pata. Faaopopo kukama masima, tamato suamalie, laulaau ma allspice i le kuka, tipi i totonu o pusa. Auauna piko ma fualaʻau.

Diabetes Soups - Mea Taua

Mo 6 vaega o supa:

• saito saito - 40 g (130 Kcal);
• pateta - 200 g (166 kcal);
• kapeti - 70 g (23 Kcal);
• aniani - 80 (34 Kcal);
• pasili - 50 g (23 Kcal);
• piko - 100 g (19 Kcal);
• sua o le tamato - 100 g (18 Kcal);
• pata - 40 (299 kcal).

Ma le maʻi suka, i faʻatonuga o vasega muamua, o le kuka e kukaina, e le o le gaʻo poʻo le tele o gaʻo e aveʻesea. E mafai ona faʻaaluina e tau ai isi supo ma lona lua.

Le suamalie o meaʻai suamalie mo suka suka

I le lisi o vaiaso, e tasi le aso ma lelei taui mo le suka i le toto, e mafai ona e mauaina se nofoaga mo mea suamalie. Nutritionists fautuaina oe e kuka ma 'ai ma le fiafia. Meaʻai tatau ona aumaia se lagona matagofie o le atoatoaga, faʻamalieina mai meaʻai ua tuʻuina atu i le tino e le meaʻai suamalie o meaʻai tao mai le paluga (pancakes, pancakes, pizza, muffins) e tusa ai ma taumafa faʻapitoa. E sili le palu o falaoamata meaʻai i le ogaumu, ae aua le falai i le suauʻu.

Mo le suʻega e faaaoga:

• falaoamata - rye pe faʻafefiloi ma le saito;
• sisi samoa - le gaʻo e leai se gaʻo poʻo suauʻu pipi (suluguni, feta sisi);
• fuamoa fuamoa (o loʻo i ai le tele o kolose i le samoa);
• musumusu a soda.

O mea suamalie "Cheesecakes" (1 vaega - 210 Kcal)

O loʻo faʻaaogaina le sisi meaʻai lelei ua leva (ua mafai ona e suʻesuʻeina i meaʻai meaai). Faafefiloi mea susu ma falaoa ma fuamoa, masima. Faʻaopopo vanila (kinnamona). Faafefete lelei le paluga ia maua ai le homogenous mass e tuua tua o lima. Foliga fasi (ovals, liʻo, sikuea). Fuga i se mafanafana fualaʻau 'aina i itu uma e lua. Tuʻu keke keke i luga o fasi pepa solo ina ia aveese ai le tele o gaʻo.

Mo 6 tautua

• meaʻai maualalo gaʻo - 500 g (430 Kcal);
• falaoamata - 120 g (392 kcal);
• fuamoa, 2 pcs. - 86 g (135 kcal);
• suauu fualaʻau - 34 g (306 Kcal).

Ole maʻi suka ile pa'ū o se lelei faailoga o le maʻimau o le mamafa

Taulimaina cottage sisi pancakes ua fautuaina ma fualaau aina ma berry. O lea, o le viburnum o se faʻavae o le askorbic acid. O le fua o loʻo faʻaalia mo le faʻaaogaina e tagata o loʻo aʻafia i le toto maualuga, tiga le ulu.

O le suʻesuʻega o le maʻisuka meleitus e faʻafesuiaʻi ai tagata e le tali atu ma le faigata ma tuai ona faigata. Ole togafitiga mo le faamaʻi o le pulea lea ole kulukose ile toto. A aunoa ma le iloa o le aafiaga o mea eseese i luga o le fua o le faʻaaogaina o masoa mai meaʻai, latou glycemic index, ma le kalori o meaʻai, e le mafai ona faia le faʻatonutonuina lelei. Ole mea lea, ia faʻatumauina le soifua lelei o le maʻi ma ia faʻamama le maʻi suka.