I le soifua maloloina meaʻai, o fualaʻau fualaʻau o se mea taua ma sili ona taua o le suka suka. E tamaoaiga i fiber ma e toetoe a leai se gaʻo. Ae le o meaʻai fualaʻau 'umaʻese ua tuʻuina atu le moli lanumeamata mo faʻaaoga i aso uma. Masini o loʻo iai pateta, sana, ma leguma e faʻatapulaʻaina. O a manatu o endocrinologists i luga o aniani? E tatau ona faʻaliliuina le taumafaina o fualaʻau maloloina i meaʻai falaoa? Faʻafefea ona kuka kuka suamalie ma le maʻi suka?
Aniani eseese
O le totoina ma le togavao mai le Onion Family ua salalau solo i le lalolagi atoa. O ona uso e aofia ai le vao kiki ma le kalaka. O le mea moni manaia o le pulea o konetineta uma, e oʻo lava i le itu i matu o Antartica, e le maua ni aniani i vaomatua mutia mutia. O se meaʻai e maualuga le vitamini ma vailaʻau mo vailaʻau o loʻo avea ma teuteu ia ituaiga. Varieti "Suvorov" ma "Blue-lanumoana" o le a teuteuina soʻo se vao i totonu o le atunuʻu poʻo totonu foi o le fanua.
E 'ai aniani i luga o launiu, faʻasusu i totonu o laulaau, ma lalo ole vaega o meaʻai. O le pulu o le suauʻu, faʻapipiʻi ma laʻau suamalie o loʻo faʻapipiʻi i ai. Latou te teu meaʻai. Ona o le pupuʻu puʻeina, o vai i totonu o le mucous membran e tautua ai le laʻau ina ia ola i le vaitaimi o le loloto eleele mafanafana, mugala. Ole pito i lalo o loʻo iai le tele o vaega taua mo le tino.
I le kuka, faʻaopopo i ipu meaai suamalie, o launi laʻau e faʻaaoga i soʻo se mea: i le muamua ma lona lua, salati, sanuisi. O le sui aniani e tele ituaiga, ma iloga:
Diabetes pateta- e tofo - suamalie, manogi, peninsular;
- valivali - paepae, samasama, lanu piniki, lanu viole;
- pepa - mafolafola, lapotopoto, pia foliga;
- o le tele o le pulu.
O le ituaiga mea manogi e talafeagai mo sosi ma supi (iʻa, aano o manu, fualaʻau suamalie), toppings i pai. O mea suamalie i le tofo e mafai ona taumafaina fou mo meaai mama malulu. O le peninsular ituaiga ua faʻamaluluina mo le 10-15 minute i totonu o le vai pe ogalaʻi ma le faʻamama vai ina ia oona (lemu) sau mai fafo.
I le faaopoopo atu i le aniani, o loʻo tele ai isi ituaiga o na - bawang ma leek, e faʻaaogaina tele foʻi i meaʻai taumafa. E sili atu lo latou manogi manogi. Tau feololo lelei - suamalie, suamalie - naiek. O fualaʻau faʻamalie e le pasiaina i le tapenaina o sosi mo laʻei o supi. I le lakau, ua faʻaaogaina o se vaega mafiafia, paepae o le au faʻaaogaina, e olopalaina ma manogi manogi.
Ole gaʻo ole kalori e le faʻateleina ai le suka i le toto
O mea i le tuʻufaʻatasiga o aniani ma a latou gaioiga autu
E le teuina se masoa i se faʻasao o mea i se pou e tasi. Volatile phytoncides o le aiga Onion e afaina ai pathogens (protozoa, siama). O se meaola malosi o le anion o allicin, o se vailaʻau o loʻo iai le tele o le sulfur.
O le manogi leaga ma le tofo faʻapitoa o le laʻau, e mafua mai i mea taua ole suauʻu o loʻo i totonu (garlic, bawang). Ole vaiaso tele Pancake e faaatagia foi e le sulfur compound (disulfide). Ole gaioiga ole taua ole suauʻu e faʻatinoina ile redox tali atu ile tino e tali tutusa lava ma le ola vitamini o vaega B ma le C.
Sulfide fusi i mea o loʻo i totonu o aniani e lagolagoina se porotini vailaʻau - inisalini. Latou te leʻi faʻatagaina le paʻu i lalo ole tino i lalo ole gaioiga a enzymes. Le vailaau elemene sulfur faaosofia ai le gaosia o le hormone e le pancreas. I le ma isuka mellitus o le ituaiga lona lua, o le totoga o le endocrine faiga taofia lona aoga ma e mafai ona maua vaega o inisalini.
O le pulu na toetoe lava 2 taimi sili atu lona malosi taua, carbohydrates ma 23.5% sili atu porotini nai lo ona fulufulu lanumeamata. E sili atu le aniani i le porotini i le sorrel, lett, lobak, rhubarb, ma pepa suamalie. Pe a faʻatusatusa i isi laʻau, e tele vitamini B1 pei o pasili (0,05 mg mo le 100 g o oloa), ma sili atu nai lo aneto. I le tulaga o le vailaʻau elemene sodium, sili anioni sili sorrel ma teisi maualalo ifo nai lo i kalisiu ma vitamini PP (niacin).
| Igoa o fualaʻau 'aina | Puipuiga, g | Carbohydrates, g | Malosiaga taua, kcal |
| Chives (fulufulu) | 1,3 | 4,3 | 22 |
| Leek | 3,0 | 7,3 | 40 |
| Aniani (aniani) | 1,7 | 9,5 | 43 |
| Ramson | 2,4 | 6,5 | 34 |
| Liki هلika | 6,5 | 21,2 | 106 |
Ole gaʻo, faʻatau mai fualaʻau o le aiga Onion, e le aofia ai. O le mea lea, i le leai o ni faʻamatalaga mai le faʻamaʻi poʻo le le faʻapalepale i tagata taitoatasi, e leai ni faʻasa poʻo ni faʻatapulaʻaina o le faʻaaogaina o aniani.
Laki vao auro
Contraindication i le faʻaaogaina o aniani fou o le tulaga o le faʻateleina o faʻaletonu o le faʻaogaina o meaʻai (ma le papala vai, gastritis). Mai mea manogi, e faʻateleina le faʻaitiitia o sua o le gastric, lea e fesoasoani i le sili atu ona faʻaogaina o meaai. Latou faʻaaogaina se mea manogi gaosi, e le gata ile vaitau i meaʻai kuka.
O se taimi lelei pe a fofo vailaʻau o se togafitiga togafitiga
I le avea ai o se tutoʻatasi ipu, sala tao ua fautuaina mo le aterosklerosis i le ituaiga 2 suka. E mafai ona e faʻaaogaina ni pulu atoa o feololo pe tipiina i latou i fasi. Mo le togafitia o le maʻi suka, ao leʻi taoina se fualaʻau i totonu o le ogaumu, vele ese le aniani mai luga o le paʻu ma fufuluina lelei.
Ole ogaumu a le umukuka e tatau ona tuʻu i le vevela faʻapitoa "palu" (3-7 minute), i le ogaumu - 30 minute. Ufiufi taitasi sala i le pepa alumini, faʻaopopo sina laʻau fualaʻau ma le masima. Faʻapea e le faʻatamala le tofo o le aniani, faʻaopopo le koko malosi malo i le ipu vevela vevela. I lenei mea, e le manaʻomia masima.
O le Farani, o loʻo tele le iloa o meaʻai, fai mai o le mauaina o se ipu fou e tutusa lava ma le mauaina o le faʻailoga mai le lagi luminary. O le meaʻai tao falai ma suiga eseese faʻatatau i ai e mafai ona faʻaaoga i le meaʻai o aso uma o se maʻi suka.
Fesoasoani aniani fesoasoani:
- normalization o toto toto;
- faateleina le malosi ma le le gaoia o alatoto;
- faʻamalosia le puipuia o le tino.
O aniani e faʻapea o se vailaʻau aoga e le gata mo maʻi suka, ae mo isi faʻamaʻi. Foliga faʻaaliga fautuaina e faʻaaoga faʻatasi ma le meli. Le faʻafefiloi faʻaleleia atili le vaʻai faʻaletonu, fesoasoani i le tale (bronchitis), kolitis ma kolpitis. O le aniani gruel po o se laei e faʻamaligiina i le sua e tuu i luga o manuʻa, mu, papala. O mea o loʻo i totonu e puipuia ai faʻamaʻi ma fesoasoani i le vave faʻamalolo o paʻu paʻu.
Tanu i le isu poʻo le faʻapipiʻiina o suavai, suamalie vai suamalie e togafitia ai le matuitui ma matuitui o rhinitis. Mai le paʻu, e mafai ona latou aveʻese faʻafitauli ninii, uta, papala papala ma fuafua, pupuga gase mai i namu sasaina. E aveina le sua o le oniki ma faʻamaʻiina maʻa i totonu o le urinary system (fatugaʻo, pusi).
