Fua i le suka mai suka

I tala a tagata Rusia, o le fuamoa e tofia e nafa ma le tausi mea, o le leoleo o le ola o le malosi ma le poto. Moa meaola moa moni ua faʻaaogaina tele i taumafataga togafitiga. Latou te le faʻateleina le suka i le toto pe a fai e folasia i se mama foliga i totonu o se ipu, e aunoa ma le faʻaletonu o isi vaega. Ae o meaai sili-kalori. O lea la e tatau ona tatou faʻataʻitaʻia ii: e faʻatagaina fuamoa mo le maʻisuka ituaiga 2? O le a le mea e aofia ai i totonu o le gaʻo gaʻo oloa a manu O le a le tele e saogalemu mo le soifua maloloina?

Cholesterol ma fuamoa

O fuamoa moa mata, falai, poʻo le puaa matagi ua lauiloa e leai se karbohidrat. Ole maʻisuka ituaiga 1 e le tatau ona faʻaliliuina i le falaoa iunite (XE) ina ia tui ai inisalini pupuʻu. 100 g o fuamoa oloa o loʻo aofia ai 0.6 g o kolose, i le fuamoa fuamoa - toeititi 3 taimi sili atu. O le tele o kolose faʻasolosolo i le toto e avea ma faʻamataʻu i alatoto.

O lea la, e mafai ona 'ai fuamoa ma le maʻi suka? Le silia ma le tasi ile aso, faʻatasi ma le maualuga o le toto ile gaʻo. Ma faalua i le vaiaso, ma faʻamaliega iʻuga o le auiliiliga.

Lelei kolose (aofaiga) - i le lautele o le 3.3-5.2 mmol / L. O le tuaoi faʻatulagaina o le tau: 6.4 mmol / l. O le tasi vae lima o le gaʻo mea, o le aofaʻi, o 0.5 g i le aso. E sau mai taumafa faʻaalu. O le malologa e maua tuusaʻo i le tino mai gaʻo gaʻo. Mo le maʻi suka, o le faʻataʻitaʻiga o se tagata soifua maloloina e faʻaititia i 0.4 g ma e oʻo lava 0.3 g.

Ina ua maeʻa faia faigofie fuafuaina, e mafai ona e mautinoa afai o se tasi fuamoa mamafa e uiga i 43 g, ona 'ai ai lea, o le maʻi suka o le a ufitia le faatagaina faatagaina mo kolesterol. I le aso lea, sa le tatau ona toe 'ai i isi meaʻai e tele gaʻo (cheeses, caviar, sosisi).

Taumafa ma minerale ile fuamoa

I le aofai o porotini i le 100 g o le oloa, o fuamoa e latalata i cereals (millet, soba), e ala i gaʻo - aano (vele), maualalo le kalori kulimi sour. Latou te le o iai le karotene ma le askorbic acid, pei o le tele o aano o manu, iʻa, ma oloa susu.

Le malosi malosi o fuamoa o 157 kcal. E faapitoa lava le faʻaeteete i le fou o le oloa faʻaaluina. Faʻamutaina, e mafai ona mafua ai faʻaletonu gastrointestinal. Afai ua sili atu nai lo le 10 aso le matua, ia iinei e mafai ona latou maua i le sili atu iloiloga sili. O le faʻailoga o le lalelei, pe a vaʻai atu i le malamalama, o le faʻamaoni, o le leai o ni pouliuli ma ni leiloa.

I le teuina o moa oloa, faʻafuaseʻi suiga i le vevela e tatau ona aloese mai ai. Mo i latou, e manaʻomia le teuina o le vevela faʻaleleia e 1-2 tikeri. Ma aua neʻi e latalata i se manogi malosi oloa (ulaula manu, iʻa). E ala i totonu o se atigi pipi, o manogi e faigofie ona ofi i totonu o le fuamoa.

O moa ma salu salu o se vaega o le tele o ipu.

Fua fuamoa cheesecake fua

Ole polotini porotini e iai mea taua amino acids mo tagata. Faʻatasi ma fuamoa, na ia tuʻuina mai se seti taua o meaʻai aoga mo tagata mali suka. O polotini oloa e tamaoaiga i masima o fosfor ma kalisiu. O nei vailaʻau e taua mo le ola o ponaivi, faʻatonutonuina ai le faʻaaogaina o le fatu ma le faʻalavelave tino i le tino.

Casserole sikola kulimi mo le maʻisuka ituaiga 2

Masini kisi mo cheesecakes e tatau ona fou. Faʻafefeteina ona mafai ona faia e ala i le pasi atu o aano meaola. Cottage sisi e tatau ona fefiloi ma le 2 fuamoa mata, faaopoopo falaoamata, masima sina. O mea manogi na faʻaaogaina le kinamoni po o le vanila. Palu le paluga ia fai lelei i tua o lima.

E faʻataʻamilomilo taʻamilomilo i luga o le laulau poʻo se laupapa tipi, faʻapipiʻi i falaoamata. O fasi fasi paluga ua tuu tutusa foliga tutusa (sikuea, faataamilo, oval). Ma faʻaalu sina falai i le peni gaosi keke i luga ole vevela i itu uma e lua, ile suauu o fualaʻau.

Ole fua e fuafuaina mo le 6 sapalai. Tasi le tautua e iai 2-3 syrniki, fuafua i lo latou lapoʻa, 1.3 XE poʻo le 210 kcal.

• Laʻu gaʻoa meaʻai maualalo - 500 g, 430 kcal;
• fuamoa (2 pcs.) - 86 g, 135 kcal;
• falaoamata - 120 g, 392 kcal;
• suauu fualaʻau - 34 g, 306 kcal.

Afai e maeʻa ona falai le sisi lasi, ona faʻaalu lea o panikeke ia fasipepa. E sili le tautua i latou peʻa i le laulau. Ma le kefir poʻo se fualaʻau, cheesecakes ua saunia saunia e mafai ona tuʻuina mai se lua taeao, se meaai mama a le gasegase. I lenei pepa, o tamaiti o le a faigofie ona 'aʻai i le suka suka - o se mea aoga siva kuka lelei leai se suka.

O le fuamoa foliga e manatu ogatasi, ma o le oloa lava ia e taua

Ese ole hypoglycemic agent - o le maʻi suka

E i ai le talafatu e faapea o fuamoa o fuamoa e matua leai se afaina i le maʻi suka. Le oloa o moa lē-moa fuaina itiiti ifo (10-12 g), o lea o latou aina aofaiga mafai faʻateleina tele taimi. E faʻatagaina ona 'ai seʻia oʻo i le 4-5 fasi pepa i le aso. Latou o loʻo iai le aofaiga lava ole kolose ae sili atu kalori (168 kcal) nai lo moa.

O puʻeina puʻe e maua ai le lelei i le anotusi o vitamini-mineral complexes. Faatasi ai ma lo latou faaaogaina, e leai se tulaga lamatia o salmonellosis. Soʻo se fuamoa i le maʻisuka ituaiga 2 e faʻatatau i le porotini-gaʻo. Ma o le gasegase gasegase meaʻai lelei e tatau lava ona iloiloina.

O se lauiloa o le hypoglycemic agent e faʻaitiitia ai le suka i le toto, na mauaina faʻamaoniga lelei, ua saunia i le nei. O le sua o le tipolo ua maeʻa faʻafefeteina, i le aofaʻi o 50 g, faʻafefiloi lelei ma le tasi moa pe 5 pcs. salu. Inu le fuamoa fuamoa ao leʻi taumafataga, tasi i le aso. Polokalama o ulufale: 3 aso o togafitiga, o le tau tutusa - se malologa, etc. O le faʻailogaina i le faʻaaogaina o fuamoa ma le tipolo o le faʻateleina o le aoga o sua o le gastric.