OATMEAL KUKI - MEAʻAI OLOA MA FAʻAVAE

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Oloa:

oatimi - 200 g;
faifi - 50 g;
vai - 1 ipu;
fatu pulou - 15 g;
caraway fatu - 10 g;
fatuamimi - 10 g;
masima e tofo ai.

Kuka:

Faafefiloi falaoa, bran, fatu. Faʻaopopo vai vai ma kuka se mafiafia (ae le o le vai) paluga.
Muamua ai le ogaumu (180 tikeri). Ufiufi le apa tao ma pepa puipui.
Tuu le paluga i luga o se apa tao, tufatufa ma ou lima, iʻu mulimuli ane ma lau i le laiga. Uma lima ma faataamilo pine e tatau ona susu, a leai, o le lapo o le a pipii.
Faatasi ai ma se naifi, tipi le paluga paluga i fasi o le tele manao. E manaʻomia le tipiina aʻo leʻi tao, e toetoe lava a le mafai ona vaevae le keke ua uma ona tutusa ma tutusa.
Taimi taimi - 20 minute. Ia faʻatumu le ate peʻa, ona taʻe ai lea.

Mo le 100 g kuki, 216 kcal, 8.3 g o le porotini, 6 g o le gaʻo, 32 g o gaʻo e manaʻomia. O numera e ono mataala, ae e leai se mea e popole ai. O kuki e matua mama i le mamafa ma e mafai ona vaevaeina i ni tamaʻi laititi.

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