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Oloa:
- laiti zucchini (talavou) - 6 pcs .;
- afa o pepa siva;
- seleri - lua faʻamasinoga;
- lua laumei moli laiti;
- uaina vineka - 2 kulimi. l .;
- apu kulimi - 5 kulimi. l .;
- suauu fualaʻau - 2 kulimi. l .;
- eleele uliuli pepa - 1 tsp;
- masima sami - 1 tsp;
- suamalie = 2 kulimi. l suka.
Kuka:
- Muamua tapena se laʻei. I totonu o se pesini, salu uma ituaiga o vineta i le suauʻu, pepa, masima ma mea suamalie. Liligi le afa le lavalava i totonu o le salati pesini (e manaʻo ia i ai i le koneteina se tapuni fufusi).
- Zucchini tipi i totonu o poloka, pepa ma aniani - lelei. Tuu fualaʻau i totonu o le salala pesini, sasaa le totoe o lavalava. Ufiufi ma lulu faʻalelei soo ni taimi.
- Tuu le ipu salala i totonu o le pusaaisa, tu mo le itiiti ifo ma le fa itula.
E te mauaina le 16 ituaiga o meaʻai e le masani ai, mama tele. O le kalori o mea e maua i le vaega o 31 kcal, 1 g porotini, 2 g o gaʻo, 4 g o gaʻo.
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