Apu tao ma nati

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Oloa:

  • lua apu feololo;
  • tasi le mati fou;
  • tasi moli;
  • se sipuni tele o nutimomoia nutimomoia;
  • afa teaspoon o le eleele kirnamon.
Kuka:

  1. I le fufuluina apu, vavae ese le pulou pito i luga, tuu ese, e vave ona aoga. Aveese le cores mai le apu.
  2. Ma se moli, aveese le afa sipuni tele o le zest. Oomi le sua mai le pulp, sasaa le tasi sipuni i totonu o se isi pesini, gaosi le aofaʻi o totoe o apu ina ia aua neʻi latou "elea".
  3. Oti ia mati lelei ae leai ni paʻu i totonu o se pesini ma le moli moli, tuu nati ua nutimomoia, kinnamona, zest, fefiloi lelei.
  4. Faʻamau lelei apu taʻitasi. Ufiufi i le tapuni, tuu i luga o le suauʻu tao tao, tao i totonu o le ogaumu mo le 40 minute luga o le vevela vevela.
  5. Sa tatau ona vaivai moli apu, faigofie ona tui i le nifo.
Tu i fafo sua mo maʻi suka e sili atu le 'ai, o nei kalori faaopoopo. E tasi le apu tao e aofia ai le 1 g o le porotini, 3 g o le gaʻo, 30 g o karbohidrat ma 143 kcal.

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