Perlovka - tuʻufaʻatasiga, ituaiga, aoga aoga
O le karite penina ua fofoʻeina karite. O fatu o lenei cereal e tusa ma le vasa o vaitafe (e le pei o penina tai, e faaumiumi, ma e le laugatasi luga), o lea le igoa.
O karite e tolu ituaiga:- O fatuga atoa ma faʻamama lelei o le penina karite lava ia.
- Saga saito, toe faʻamama lelei i nisi taimi ma faʻamamaina. O fatu i le tulaga lea, e faʻaaoga i le faiga o polo. O lenei ituaiga e taʻua "Dutch"
- O ato karite, ua olopalaina le karite.
Ma oa mea aoga i le karite? Mo se faʻataʻitaʻiga, i saito groats itiiti fiber. O lea la, o karite e manaʻomia mo le lelei galue o le faʻamaʻi. Ma le isi, o vaega autu o vitamini ma tele o vaega elemene: calcium, uʻamea, manganese, iodine ma le afa tasene isi. Ma o lona uiga - mautu le puipuiga, lelei metabolism ma atoatoa gaioiga o le tino.
- le i ai o vaega masani o le antibacterial;
- mo tagata e afaina i le afaina ai le tino - “malosi” e faʻaititia ai le matuia o faʻaaliga o se tasi poʻo se isi le faʻapalepale;
- faʻaititia le kolose ma le suka i le toto.
Ioe, e le mafai ona e ola i luga o penina karite - o le a e vaivai. Ma seisi mea, e tatau ona e kuka lelei. Talu ai ona o le le masani ai o meaʻai, o le karite e faʻaalia o se "le tofo." Ae o le mea lea e mafai ona fai, aemaise pe a fai o le penina karite e tatau ona i ai i le taumafataga.
O karite mo le maʻi suka
O faʻamatalaga taua e taua mo maʻi suka e mafai ona mauaina mai i le laulau laʻititi i lalo:
| Glycemic index | Areto iunite | Kalori, kcal |
| 20-30 | 1 sipuni tele | 324 |
O le fuafuaina e faia mo mamago cereals. E taua le maitauina i le taimi o sauniuniga o fatu o penina karite e mafai ona faʻateleina toetoe lima taimi. E mafai ona sauniaina le karite i ni auala eseese, ma mai i lenei mea, o le faʻatinoga o le maeʻa tapenaina e mafai ona maitauina suia.
Ona o lona aoga aoga, o le karite e le gata faʻatagaina - ua fautuaina mo tagata maʻi suka i le muamua ma le lua ituaiga o faʻamaʻi. Aemaise lava, o penina karite e aofia ai i le faʻatauga lisi o meaʻai Nu 9.
Mafai afaina ma contraindications
O Barley e iai ni tapulaa. Ae peitai, iinei tatou le o talanoa foi e uiga i afaina, ae e uiga i faafitauli mafai ai i le faaaogaina o karite e tatau ona faatapulaaina:- taumafai e faʻamalieina
- maʻi faifai pea;
- faateleina le faʻamaʻi o le manava.
E tusa ai ma nisi o lipoti, o le le pulea pulea o le penina karite e faʻaititia le libido i alii.
Faʻafefea ona kuka? O le kulimi tao taumatau saʻo
- O le falaoa karite lelei e manaʻomia le taimi ma le tele o ipu (i le uma, o fatu e tele na tupu) O le karite e tatau ona fufulu aʻo leʻi taʻumasaina. Filifili e te le pala? Fufulu 3-4 taimi.
- A kuka, le fua faatatau o le vai e faʻamago ai fatuga - e pei o le a pala, 1: 4. O le karite e tatau ona faʻavela mo se taimi umi. O tagata mamaʻi ua fautuaina ina ia tuu se koneteina ma faʻafefeteina le umukuka i le vai taele ma tu mo le ono itula. Pe kuka i le lua itula le ogaumu, ona afifi lelei lea o le apa mo sina taimi.
- E tatau ona vevela le taumafataga o uati. Na faʻamalieina - e leiloa le tofo, ma e le gata i lea, o le faʻapalapala o le a matua iloga lava sili atu ona leaga.
- pulu (moa, aano o manu, e sili atu i lau tofo) faʻafefeteina penina karite (e tatau ona toetoe lava sauni);
- i totonu o le palu tutusa o le falaoa lava e tasi, vaimeti kapeti i le aniani, masima, vaitau ma tamato pesi;
- i totonu o le kofe ma toetoe ua uma ona saunia le karite, tuʻu atoa aniani ma kāloti, faapea foi ma kapisi fou ua masaʻa;
- kapeti faʻafefeteina - ua saunia le supo.
- penina karite e teuina i le pogisa ma malu e oʻo atu i le lua tausaga, ma ona olopalaina vaega - na o le 2-3 masina;
- le penina karite e le mafai ona susu, ae afai e te faia lenei, o le a kuka vave;
- E mafai ona e faʻamuina le penina karite i yoghurt: o le faʻaumaina o le a sili atu ona agamalu;
- se ipu cereal "manaʻomia" se lita o le suavai pe a susu.
