Almond-nut muesli pauna - suamalie, gofie, ma sukalati

O meaʻai e maualalo le gaʻoa i meaʻai, e te le manaʻo e tuʻuina uma au meaʻai ma au mea malie e te fiafia iai. O le mafuaʻaga lea na matou fausiaina ai le tele o fua mo meaʻai maualalo carb mo oe 🙂

Peitai, masani ona faʻalauiloa e pei o maloloina, muesli poʻo nati lole lole tatau ona faʻavasegaina o suamalie, aua e ese mai mea maloloina e pei o nati ma fatu, latou, faʻanoanoa lava, e masani ona i ai le tele o suka, suka suka ma isi mea faapena.

I le taimi lava e tasi, latou te matua aoga tele, talu ai e faigofie tele le aveina o se tamai pa ma oe. E manaia i latou o se meaʻai vave, ma e le gata i luga o le auala, ae faʻapea foi i le fale pe a oʻo i sina lagona o le fiaʻai.

I se faapuupuuga, ua oʻo mai le taimi mo suamalie laiti muesli pauna i se maualalo-carb lomiga. O la matou paʻu carbmond-nut paʻepaʻe e matala iva ma susu i sukalati. O le ae fiafia i nei meaʻai suamalie, suamalie ma mimiti faatasi ma sukalati

Ma o lenei matou te manaʻo ia oe se taimi fiafia. Sili atu alofa, Andy ma Diana.

O mea e fai

• 80 g o le erythritol;
• 80 g o almond nila;
• 60 g o keroni uila;
• 30 g hazelnut chips;
• 30 g popo flakes;
• 80 g sukalati 90%.

Ole aofaʻi o mea ai mo lenei meaʻai maualalo carb e lava mo le 10 pa.

Pe a ma le 5 minute e sauni ai mea ai. Faʻaopopo ia i latou e uiga ile 20 minute e kuka ai ma le 60 minute e malulu.

Tau taumafa

O meaʻai tau e fuafua lelei ma e faʻaalia i le 100 g o le meaʻai e maualalo le kaloli.

Vitio fua

Faiga kuka

O mea e fai

1.

Paʻu carb muesli kuka vave kuka. E fuaina mea uma, sasaina le uolanati pe a ma se potoi naifi. O olo faʻasili e matua talafeagai lelei mo ia lava - o fasi nati e tatau ona vela, ae faʻapea lava e le tatau ona atoa fatu.

2.

Tuu se ulo i luga o le ogaumu ma faʻavevela le erythritol i luga o le vevela vevela seia liusuavai. O lenei faʻaopopo nila almond, lalagaina tipiina uolanati ma tipi hazelnuts. Fuga almond ma nati, faʻafefiloi latou i lea taimi ma lea taimi, seʻia oʻo i le fatu ona liu enaena enaena ma ose manogi manaia. Ia mautinoa e le o le maualuga o le vevela ma e leai se mea mu.

I le pito, faʻaopopo popo ma aveese le 'apa mai le ogaumu.

3.

Faʻasalalau le falaoa pepa i luga o le galuega ma lulu le almond-nut fefiloi i luga o le taimi lava pe a uma ona falai. Faʻaoga le sipuni, ia tufatufa tutusa lelei le paluga i luga o pepa ina ia tusa ai ma le mafiafia o le tamatamailima. Uu ile pito i luga ma autafa i se pepa tao ma faapipiiina seʻia maua le toniga almond-nut.

Fai se vaega o almond-nut fefiloi

Lapatai, e vevela le lapoʻa. Faʻaaoga se umukuka umukuka pe a tatau ai. A maeʻa, tuʻu atoa le nati.

4.

Tuu le sukalati i totonu o se tamai pesini, tuu le ipu i totonu o se ulo vai ma tuu le sukalati i totonu o le vai vai taele lemu ia lemu, ia palu faʻasolo i lea taimi ma lea taimi.

Fufulu sukalati i totonu o le vai taele

Liligi pe tusa ma le 2 sipuni tele o le sukalati vai i luga o le almond-nut layer, tufatufa tutusa i luga. Ona faʻalemu lea, sili i le pusaaisa.

Liligi sukalati

5.

Faatasi ai ma le tui poto, oti le ipu i fasi. O le meaʻai e sili atu ona mataga ma le mimiti gofie vaega ile vae le mautonu.

Tipi le vaega i fasi

6.

Faʻamafanafana lemu le sukalati o loʻo totoe, fuli i luga fasipepa ma liligi matagofie liligi i luga o le itu matala e sukalati.

Teuteu le Pa ma Sukalati

Taofi i latou i totonu o le pusaaisa mo sina taimi seʻia latou faʻamaʻaʻa ma ua saunia laʻau malulu maualalo-carb. Bon fiaai.

Almond-nut paese - suamalie, faasiʻu ma sukalati