Kuka suka - suka suamalie suamalie

Kuka suka e oo lava i keke - miti tupu moni!

O le filifilia saʻo o le meaʻai, o fua saʻo, mataala ma le faʻatonutonuina lelei o le kulukose o le a faʻalauteleina le faʻasologa o tagata o maʻi suka.

Lea, ave i lalo fua mea nei i le tautua.

O mea suamalie suamalie mo le maʻi suka

O le fesili pe o suamalie faʻatagaina i le tulaga o le suka suka e popole tele mai suka. O le mea e faapea, o le masani ma sili ona masani ai meaai suamalie o loʻo iai le tele o suka toe fuaina. O le mea mulimuli e mafai ona taʻalo i le tala malie, e le gata i le maʻi suka, ae faʻapea foi ma se tagata soifua maloloina.

Ae ui i lea, o le suamalie - stevia, fructose, sorbitol, xylitol, atonu e faʻaosofia ai le faʻailoaina o serotonin. O nei oloa ua avea ma se isi mea aoga mo meaʻai tau.

E le gata o le suka i le suka ma meaʻai carbohydrate o suamalie. Falaoamata, fualaʻau ma mea fai mago o le vaega sili lea o karbohidates dainties, ma o le falaoamata, rye, oat poʻo le buckwheat e faʻaaogaina i le tao tao.

O mafatiaga e le tatau ona 'ai le manava faʻaaogaina pata. E pei lava o isi meaʻai susu, e aofia ai le lactose - susu suka, o lea e mafai ona faʻateleina maualuga le kulukose. O le glycemic index o le pata e 51, ae o fualaʻau 'aina e leai se faʻasino. Afai e saogalemu o le a maua o le olive, linseed, suauʻu suauʻu.

Oatmeal kuki

KALiti kuki

O fasimoli masi kuki poʻo le umukuka o se tasi o oloa faʻatagaina mo tagata suka suka. O vaega autu o kuki o falaoamata, suauu fualaʻau, vai.

Tusa ma le 300 kcal i le 100 g o le kumana. O lona uiga, o le tasi kuki e masani a ave le malosi i le 30 kcal. E ui i le mea moni o kuki e talia mo le faʻaaogaina e le maʻi suka, e le tatau ona galo se tasi e sili atu 70% o lona tuʻufaʻatasiga o carbohydrates.

Fai kuki kuki

O le glycemic index o masi keke e 50, e le mafaafitia laʻititi pe a faʻatusatusa i isi kofe kofe, ae i le taimi lava e tasi e maualuga tele mo le taumafataga o se suka suka. Ole aofaiga e taliaina ole 2-3 kuki ile taimi.

Mea mo kuki masi keke:

• salu salu - 1 pc .;
• suamalie (i le tofo);
• suauu fugalaau - 1 kulimi. l .;
• vai - 60 ml;
• wholemeal falaoa - 250 g;
• soda - 0,25 tsp

Nai lo le sunflower suauu, e faʻatagaina ona faʻaaogaina se isi fualaʻau, e lelei le sui i le linseed. Flaxseed oil o loʻo i ai soifua maloloina omega-3 gaʻo gaʻo, e taua tele mo suka suka. O le puʻeina o fuamoa e suia e moa porotini. A faʻaaogaina naʻo porotini, o le carbohydrate i le oloa mulimuli e faʻaititia faʻaititia.

Faʻafefea ona fai ni kuki masi i le fale

1. Faasolosolo le suamalie i le vai, palu mea ai ma fualaʻau fualaʻau ma fuamoa.
2. Faafefiloi soda ma le falaoamata.
3. Tuu faatasi le vai ma le mamago vaega, palu ai se paluga malu paluga.
4. Ave le paluga "malolo" 15-20 minute.
5. Foliga solo le mass i se manifinifi manifinifi, vaevae le faʻaaogaina o ni vaega poʻo se naifi i fasi.
6. Pipi i totonu o le ogaumu mo 35-40 minute ile vevela ole 130-140 ⁰С.

Fructose kuki

Fructose e faaluaina suamalie e pei o suamalie suka, o le mafuaʻaga lea latou te faʻaopopo ai i le kuka i sina laʻititi.

Ole mea taua lava ile fructose mo le maʻi suka o loʻo mitiia faʻaitiitia lemu ma e le faʻatupuina le faʻapopoleina o fua i le suka i le toto.

Ole fua faatatau ole fua ole fructose i aso taʻitasi, e le sili atu ile 30 g. Afai e faʻataʻitaʻiina oe ile tele o auga, ole a faʻaliliu e le ate le tele o fructose i le suka. I se faʻaopopoga, o fua tele ole fructose e afaina ai le faʻagaioia o le cardiovascular system.

A filifilia kuki-faʻavae kuki i totonu o se faleoloa, e taua le suesue i lona faʻatulagaina, kalori mea, ma glycemic index. A sauniuni kuki ma suka suka i le fale, o lenei mea taua e tatau ona amanaia i le fuafuaina o kalori aano ma meaʻai taua. Per 100 g o le oloa, 399 kcal. E le pei o isi suamalie, aemaise Stevia, o le fructose glycemic index e le o se mea, ae o 20 iunite.

Fafaga le fale

Ole a se mea e saogalemu atu mo tagata mamai suka nai lo kuka lelei gaosi? Naʻo le faʻatonutonu na o oe ile sauniuni ole a selau pasene le talitonuina ile saʻo ole ipu.

Ole mea taua mo le taeina ole ma isuka ole fale ole saʻo ole filifiliga saʻo e fai, ma ole faʻaeteeteina o le fuafuaina o le GI mo le vaega mulimuli.

Oatmeal kuki

O meaʻai tao o le Oatmeal o se tasi lea o nai mea lelei e mafai ona fautuaina mo le suka suka. O le tulaga o meaʻai ei ai carbohydrate e sili i lalo ifo i le saito (fala oato - 58%, falaoamata - 76%). I se faʻaopopoga, beta-glucans i fatu oat e taofia le suka iila pe a uma ona 'ai.

Oatmeal kuki suamalie mo suka suka

O mea e fai

• falaoamata oatoa - 3 kulimi. l .;
• suauu linseed - 1 kulimi. l .;
• oatimi - 3 kulimi. l .;
• fuamoa fuamoa - 3 pcs .;
• sorbitol - 1 tsp;
• vanila
• le masima.

Oatmeal kuki

Laasaga o sauniuniga:

1. Faia papaʻe ma se masima masima i totonu o se malosi faamalosi.
2. Muamua o fefiloi oatmeal, sorbitol ma vanilla e faasolosolo lava ona folasia i totonu o le fuamoa lapoʻa.
3. Faʻaopopo le pata ma le cereal.
4. Folo le paluga ma fai ia kuki. Fafoa i totonu ole ogaumu ile 200 ⁰С mo 20 minute.

O le fua e sili atu ona eseese pe a fai e te faʻaopopo fualaʻau mago poʻo nati i le paluga. E ese le siamu mago, mimiti, apu, talu ai e fai si laititi le latou glycemic index.

Shortbread Cookies mo Diabetes

I se faʻatapulaʻaina o tupe, ua faʻatagaina foi ona faʻaaogaina kuki kuki. Lapataiga e fesoʻotaʻi ma le mea moni o vaega autu o lenei meaʻai meaai o falaoamata, pata ma fuamoa, taʻitasi o loʻo mauʻoa i suka. O se tamaʻi suiga o le laʻasaga masani o le a fesoasoani e faʻaititia le kulukose avega o le ipu.

Meaola suamalie kuki

O mea e fai

• margarine maualalo gaʻo - 200 g;
• manogi suamalie - 100 g;
• falaoa falaoa - 300 g;
• fuamoa fuamoa - 2 pcs .;
• masima;
• vanili.

Kuki masi

Auala e kuka ai:

1. Olo porotini ma mea suamalie ma vanila seia lamolemole. Faafefiloi ma margarine.
2. I vaega laiti faʻaalia falaoamata. Palu falaoa paluga. Afai e talafeagai, e mafai ona e faʻateleina le falaoamata.
3. Tuu le paluga i se mea malulu mo le 30-40 minute.
4. Vaevae le lapoa i ni vaega se lua, taʻi vaega taʻitasi ma se vaega o le 2-3 cm. Faia kuki ma se naifi, tioata ma se tioata.
5. Lafo atu i le faʻaumiumi ogaumu mo le 30 minute ile vevela ole 180 ° C. E mafai ona e mauaina e uiga i le sauniaina o kuki e se kerisi auro. A o le i faʻaaogaina, e sili le tuʻu i le maluluina.

Rye falaoa kuki mo suka mai suka

O le Rye e toetoe lava o le afa o le GI pe a faʻatusa atu i le falaoamata falaoamata. O se faʻailoga o le 45 vaega e mafai ai ona e ulufale saogalemu i totonu o se suka suka.

Mo le tapenaina o kuki, e sili atu le filifiliina falaoamata rye falaoamata.

Vaega mo rye kuki:

• falaoamata atoa saga saito - 3 kulimi.;
• sorbitol - 2 tsp;
• 3 moa polotini;
• margarine - 60 g;
• tao falaoa - 1.5 tsp.

Auala e kuka ai se meaai:

1. Faago mea, falaoa fai, tao tao, fefiloi sorbitol.
2. Faailoa whipped whites ma faamaluluina margarine.
3. Ia faʻailoa faʻasoasoa le falaoamata. E sili le tuu i le suʻega saunia e tu i totonu o le pusaaisa pe a ma se itula.
4. Fafaga kuki i le vevela ole 180 ° C. Talu ai o le kuki lava e matua pogisa, e faigata ona fuafua le tele o le sauniuni i le lanu. E sili lava le siakiina i se laupapa laupapa, se nifo nifo poʻo se sikoa e talafeagai. E manaʻomia ona tuʻia le kuki i le mea sili ona tumu i le nifo. Afai e tumau matutu, ona tatau lea ona faʻatulaga le laulau.

O le mea moni, o suka suka suka e faʻatauvaʻa lava i tofo o faʻatau masani. Ae ui i lea, e tele faʻafitauli lelei: suka-leai kuki o se popolega soifua maloloina. I se faʻaopopoga, ona o le le lava o mea taumafa susu, ua faʻaopoopoina lona ola puipuia. Ina ua uma ona siakiina ni nai faʻatonuga, e mafai ona e faia ma le saogalemu faia ma 'ai fale-faia confectionery.