E te iloa foi lea mea? I le afiafi e te nofo ai i luma o le TV ma e faʻafuaseʻi ona oso mai - le manaʻo e ai mea suamalie. Aemaise i le amataga o le suiga i se fou meaʻai, o lenei ua masani ai.
O le mea e lelei ai, o le meaʻai o meaʻai maualalo gaʻo e tele meaʻai e maualalo ai le kalori i meaʻai ma mea suamalie e fesoasoani ia te oe i nei taimi faigata. O mea suamalie mai le sisi siva ma almonds e vave kuka ma e foliga mai e sili ona suamalie. E mafai ona 'aina e lua mo meaʻai ma mo le' aiga o le taeao.
E maua i le 8.5 kalama o carbohydrates fou i le 100 kalama o fualaau 'aina. O le mea lea, e sili atu le faʻaogaina o ni mea fou mo le fua. Afai e leai ni apricots fou i faʻatau atu, e mafai ona e faʻaogaina foi pusa tuʻu. Ae ui i lea, e tatau ona e faʻaeteete ia aua le faʻatauina se oloa suamalie. A leai, o carbohydrates e mafai ona tupu vave i le 14 kalama i le 100 kalama o fualaau aina ma sili atu.
Afai e te le fiafia i apricots, e mafai ona e filifilia nisi fua poʻo fua.
O mea e fai
- 500 kalama o le koko kuka 40% gaʻo;
- 200 kalama o apricots, fou pe tuʻuina i totonu (suka leai se suka);
- 50 kalama o le sukalati-flavour porotini;
- 50 kalama o le erythritol;
- 10 kalama o le almonds eleele;
- 200 ml susu 3.5% gaʻo;
- 1 sipuni ti o le koko koko;
- paina e tofo ai.
Mea e mo 4 sapalai. O sauniuniga e tusa ma le 15 minute.
Tau malosi
Kalori mea e fuafua i le 100 kalama o le tini oloa.
| Kcal | oj | Karbohidrat | O gaʻo | Tupua |
| 117 | 491 | 5 g | 6.3 g | 9.7 g |
Mea kuka
- Afai e te faʻaaogaina apricots fou, fufulu maeʻaeʻa. Ona aveese loa lea o le ivi. Mo apereti kalone, faʻamama le vai. O lenei tipi le fua i totonu o lapoʻa lapopoa. Mo mea teuteu, faʻamolemole tuʻu ni vaega se fa.
- Faafefiloi koko koko ma le susu seia lamolemole. Faafefiloi sukalati porotini, koko efuefu, erythritol, po o se isi suamalie o lau filifiliga ma kinnamon, ona faʻaopopo lea o le paluga e maua mai i le curd.
- Faʻataʻoto lemū ia apricot fasi ma tuʻu i totonu o ipu poʻo mea teuteu. Faʻapipiʻi tele le sisi koko i latou.
- Faʻapipiina le meaʻai suamalie ma le 'apricot ma le armonds. Bon fiaai!
