O le rimoni, poʻo, e pei ona taʻua e Roma anamua, o le "granular apple," o se fua e sili ona lauiloa mo tatou, e ui lava i le mea moni e le tupu i Rusia. Ole maualuga ole vevela ile tau, ole malulu ole malulu ile tau malulu male fuainumera o aso la i le tausaga o ni mea masani e maua ai fua o loʻo tupu ile subtropics se faʻatasiga tulaga ese o meatotino aoga ma tofo. I le taumafataga o le maʻi suka, e mafai e le rimoni ona ave lona nofoaga saʻo, talu ai e faasino i le maualalo carb meaai - 14.3 kalama (i le 100 kalama).
Le vailaʻau o le rimoni fua,%:
- porotini - 0.7;
- gaʻo - 0,6;
- carbohydrates - 14,5;
- meaai taumafa - 0.9;
- cholesterol - 0;
- vai - 81;
- maso - 0.1;
- lefulefu - 0,5;
- okeni okeni - 1.8.
Ole glycemic index o rimoni e maualalo - 35. Ina ia maua le 1 falaoa iunite (XE) e tatau ona e ai 170 kalama. E tusa o le mamafa tele fuaina o se fua tele. Mo faʻatusatusaga: 1 XE o se tasi laititi apu poʻo se tamai fasi nanas. E fia ni fualaʻau eseese ma 'aina e mafai ona' aina e ofi i le 1 XE o loʻo faʻaalia ile laulau
| Oloa | Aotelega | Mamafa, g i le 1 XE | Karbohidrat,% | Kalori, kcal |
| Delima | 1 auala | 170 | 14,5 | 72 |
| Foaʻi | ½ tele | 170 | 6,5 | 35 |
| Moli | 1 | 150 | 8,1 | 43 |
| Mandarin moli | 2-3 | 150 | 7,5 | 38 |
| Fala 'aina | 1 fasi | 140 | 11,5 | 52 |
| Peach | 1 | 120 | 9,5 | 45 |
| Kiwi | 1 | 110 | 8,1 | 47 |
| Mago | ½ le averesi | 110 | 14,8 | 70 |
| Apikopa | 2-3 | 110 | 9 | 44 |
| Apple | 1 laititi | 90 | 9,8 | 47 |
| Fua | 1 | 80 | 12 | 54 |
Faʻavae i luga o kalori mea, mo tagata maʻi suka, vine e mafai ona sili ona fiafia i ai i le taumafataga, ae, pei o soʻo se sitepu fua, e masani ona mafua ai se aʻafiaga teteʻe.
O oloa ma le maualuga o le faʻatusatusaina o vitamini, micro ma mea elemene makro e masani ona taʻua o soʻofaʻafia superfoods. Ma rimoni e ona i lona numera. Peitai, e le o lona uiga e tatau ona taumafaina i se lapoa tele. E leʻo le maualuga foʻi ole tau o lenei fualaʻau. E i ai faʻamaʻi e ono sili atu le leaga nai lo le lelei.
Pomegranate is contraindicated for gastrointestinal problem: soʻo se ituaiga o gastritis, manava ma le duodenal papala, kolitis ma maualuga acidity, faʻatasi ai ma le manava.
Ma le maʻi suka
Ole aoga tele ole rimoni mo tina maʻitaga ma le le lava o loʻo iai le suka ile aofai ole uʻamea o loʻo iai. O loʻo faʻaalia le siata o faʻatusatusaga o lenei faʻailoga ma isi fualaʻau ma fuamoa.
| Oloa | Uʻamea mea, mg% |
| Fua | 3,2 |
| Apple | 2,2 |
| Delima | 1 |
| Kiwi | 0,8 |
| Apikopa | 0,7 |
| Peach | 0,6 |
| Foaʻi | 0,5 |
| Fala 'aina | 0,3 |
| Moli | 0,3 |
| Mago | 0,13 |
| Mandarin moli | 0,1 |
E naʻo apu ma mati i luma o rimoni i tulaga o le tulaga o lenei microelement. I se faʻaopopoga, laʻititi laʻau suamalie o loʻo iai isi mea taua mo le tino (i le mg% i le 100 kalama o le oloa):
- potassium - 150;
- kalisiu - 10;
- magnesium - 2;
- phosphorus - 8;
- sodium - 2.
O le mea moni, o le rimoni e le mafai ona tuʻuina mai atoa le manaʻoga i aso uma mo le maʻitaga tino o le tino - tasi fua tele e aofia ai 5% o le manaomia tele o lenei microelement, ae e taua faʻaopoopo faʻafetai i le meatotino, lea o le a talanoaina i lalo.
Sua rimoni
E iloa o mo masani le faʻagaioiga o le tino gaioiga o le saoloto radial oxidation e taua. Ae o le faʻavae lava e taua ai lo latou i ai i totonu o le physiolog norm. I le maʻisuka, ua afaina ai le faʻatupuina o le metabolism, o nei gaioiga e faʻavaveina, i le iʻuga, alu ese mai le malosi ma mafai ona mafua ai le tutupu mai o faʻafitauli e aofia ai maʻi o le cardiovascular system. Ina ia puipuia mea le manaʻomia, e taua le aofia ai o meaʻai ma le maualuga o le antioxidant gaoioiga (AOA) i le meaai. E aofia ai sua o fualaʻau, e aofia ai le rimoni (vaʻai laulau):
| O fua | AOA, mg / l |
| Delima | 3,412 |
| Mandarin moli | 1,873 |
| Moli | 1,812 |
| Lemon | 1,720 |
| Pomelo | 1,698 |
| Kiwi | 1,446 |
| Pir | 1,046 |
| Apple | 0,928 |
| Persimoni | 0,857 |
O le sua rimoni o le taʻimua lea i vai inu i mea tau AOA. Ole faʻaaliga lenei e 2 taimi e sili atu nai lo le sua mai tangerines ma moli, ma sili atu ile 3 taimi pe a faʻatusatusa i le apple.
Ioe, e faatatau lea ia i latou e sauniuni e ala i le faʻapipiʻi tuʻusaʻo. Ma soʻo se ituaiga teuina, ua faʻatamaia vitamini, faʻaititia le gaioiga o le vai inu. Ma le isi itu, o le itiiti taimi ua mavae talu mai le taimi o le gaosiga, maualuga le aoga aoga i luga o le tino. I se faʻaopopoga, o tagata maʻi suka e tatau ona manatua o soʻo se sua rimoni na faʻatau mai i le faleoloa, e aofia ai le suka, aua e tofo i lona sua e aunoa ma suamalie. E i ai isi mailei i falefaigaluega sua. E tele taimi, o le faʻaititia o le fenololo ua faʻateleina i latou, talu ai o tagata gaosi oloa e faʻamau lava mea uma i le paʻu mulimuli mai le fetus, ma e oʻo foʻi i le paʻu e aofia ai lenei mea leaga. O le mea lea, e sili atu le inu vai i le fale. E faigofie e kuka tusa lava pe leai masini faʻapitoa. E lua auala:
- E manaʻomia le faʻalaʻau o le fualaʻau i le tele e mafai ai, ona fai ai lea o le mugala i totonu ma faʻamama.
- Lafoai le rimoni i fatu, tuu i totonu o le colander ma oomi le sua i le sipuni.
Faaiuga
O le rimoni faʻatusatusa ile tele o fualaʻau, fualaʻau ma fua o loʻo i ai i se tulaga maualuga le faʻaalia o mea e leai se laʻau, e avea ai ma mea taua tele i le meaʻai a se tagata e maua ile maʻi suka. E le gata i lea, o fatu e i ai le tele o vitamini, micro- ma macrocells e tatau ai mo le tino, pei o le calcium, magnesium, phosphorus, potassium, ma ona o le maualuga o le uʻamea, o le rimoni ua aofia i totonu o le lisi o oloa fautuaina mo tina maʻitaga ma le maʻi suka.
Q & A
Na ou faalogo o le sua rimoni e faʻamama ai le enamel nifo. E moʻi?
Ioe, ioe, maualuga acidity ua afaina ai le tulaga o nifo. E ono faʻapogisaina, atonu o le faʻaalia o vaega o le mafaufau ma le faʻamaloloina o foliga. Ina ia faʻaititia ia aafiaga leaga, faʻaaoga se straw. E mafai ona faʻatau se mug faʻapitoa ma se isu - e masani ona latou inu vai vai mai nei. Pe na o le faʻafefiloi o le rimoni i le afa i le vai. O le a alu ese le aoga, e tumau pea penefiti.
Ona o faʻafitauli i le manava, na faʻasaina ai e le fomaʻi ona inu le sua rimoni. Ae na ou faitau e mafai ona liusuavai ma vai i se fua faatatau o le 1: 10. O sea meainu e le afaina?
E moni, e le maua se aʻafiaga le lelei i le tino, ae o le a avea foi o 10 taimi e itiiti le aoga. Faigofie numera - o le maualuga o le antioxidant gaoioiga o sea compote na o 0.340 mg / l. A le mafai ona inu i le sua mai le rimoni, sui lelei i le pir, e le mimita tele.
Ou te 'aʻai fatu ma fatu, ou te le fiafia e feanu i latou. E le afaina?
O rimoni, e pei o le sieri, e i ai transisomers o gaʻo gaʻo, e i ai malosi le afaina i sela. O lenei foʻi vailaʻau e mafai ona faʻaputu i totonu o le tino o le tagata. Ma a foloina ni nai fatu atoa, leai se mea leaga o le a tupu. Ae afai e te faʻaaogaina, e mafai taunuuga le lelei.
