Ma toe foʻi le taimi e talanoa ai e uiga i se mea manaia suamalie mo le 'aiga o le taeao, e fai si leva o le taimi e sauni ai. Tele o tagata e faʻaalu le tele o le malosi ile aiga ma galuega, ina ia aua neʻi o latou maua le avanoa e faia ai taumafaiga sili e tapena ai le 'aiga ole taeao. Ina ia foia lenei faʻafitauli, ua lelei atoatoa le tatou falai vanila-kefir.
O le saunia o lenei meaʻai meaai e vave ma e le manaʻomia ni taumafaiga faapitoa. Naʻo le faʻafefiloi faʻalua mea ma tuʻu ai i le po i totonu o le pusaaisa - ma o le meaʻai o le taeao ua sauni i le isi taeao. Ia ae naʻo le toso maia le meaʻai ma fai se kofe poʻo se ti.
E te iloa
Hemp fatu o se moni paʻu o le a faʻaaogaina oe ma le soifua maloloina, o loʻo iai uma manaʻomia amino acids ma o se sili puna o porotini.
E le gata i lea, o fatu nei e aofia ai le tele o isi soifua maloloina vitamini ma meaʻai.
E mafai ona faʻaopopo i meaʻai saito, salati, cereals, falai meaʻai falai - naʻo ou mafaufauga e avea ma tuaoi.
Kuka ma le fiafia!
O mea e fai
- Fofoai soya, 50 gr.
- Vanilla Pod (Fua)
- Erythritol, 2 sipuni tele
- Chia fatu ma fatu hemp, 2 sipuni taʻitasi
- Kefir, 200 ml.
- Raspberi, 0.1 kilokalama. (fou pe aisa)
Ole aofaʻi o mea fai ile 2 tautua. Muamua sauniuniga o vaega faia le 10 minute. A maeʻa ona kuka, o le cereal e mafai ona 'ai vave, ae mo le mea sili ona manogi ma tofo o loʻo fautuaina pea e tuʻu i totonu o le pusaaisa i le po ina ia sosolo uma mea.
Tau taumafa
Tusa mea taumafa e aoga ile 0.1 kg. oloa o le:
| Kcal | oj | Karbohidrat | O gaʻo | Tupua |
| 105 | 439 | 3.4 og. | 5.5 gr. | 7.6 g |
Vitio fua
Mea e kuka ai
- Ave se kulimi suamalie feololo, sasaa kefir, sasaa erythritol.
- Fautuaga: Ia sili faataape le erythritol i le malulu kulimi, e mafai ona e oloina i se tamai kofe kofe. Eleele erythritol o le a palu lelei i lalo o le manaʻomia tele. Mo lenei mea, o se faigofie tamai masini kofe gaosi, mo se faʻataʻitaʻiga, mai Clatronic, e talafeagai.
- Faʻaopopo fatu chia ma toe palu lelei. A o fufuluina fatu, e tatau ona e tipiina le vanila pod ma toso ese fatu.
- A manaʻomia, nai lo fatu, e mafai ona e faʻaogaina le vanila ma se isi mea suia. O saito (aumai) e tatau ona sasaa i le kefir ma ia palu lelei.
- Faʻaopopoina soy flakes ma raspberries. Tuu raspberi i le pito i luga o se teuteuga, faʻanusuina hemp luga.
- Faia. Tapuni le meaʻai tioata suamalie ma faʻamamaina le po.
- Bon fiafa ma se amataga lelei i le aso!
