Falaoa Falaoa Metitirani

O lenei falaoa mafolafola mafolafola o loʻo tao i luga o le tao falaoa; e aofia ai le la mago fufulo tamato ma le mozzarella. O se meaʻai e maualalo le gaʻoa o le a fiafia ai oe i le taeao ma faʻatumu oe i le afiafi. E manaʻomia faʻapitoa le faʻaaogaina o fasi fasi falaoa e fai ma meaʻai laʻititi i le va o meaʻai masani.

O mea e fai

Mo kuka, e te manaʻomia mea nei:

• 5 fuamoa;

• 1 polo o mozzarella;

• Granular curd, 0,4 kg .;

• Paluga eleele, 0,15 kg .;

• 1 mafai (0,185 kg.) O piko pama;

• Fugalaʻau fatu, 60 gr .;

• Laugatasi eleele, 60 gr .;

• Oa o popo, paʻu o psyllium fatu, chia fatu - 2 sipuni taʻitasi i le tasi;

• Pulu pasama, 1 sipuni;

• Fefete, 1/2 sipuni ti;

• 1 sipuni ti o le masima;

• Pepe e tofo ai.

Ole aofaiga o mea e fai ile 4-5 fasi fasi falaoa.

Meaai aoga

Tusa mea taumafa e aoga ile 0.1 kg. oloa o le:

Laasaga kuka

1. Faʻatulaga le ogaumu tao i le 170 tikeri (faʻafeiloaʻiga auala). Lulu le fuamoa i totonu o se fagu milo, faʻaopopo le sisi ma le pasama, pepa, masima ma masima seia sulu.

2. Ave se lautele vateatea ma palu ai mea matutu o loʻo i ai: almonds, sunflower fatu, flaxseed, popo falaoamata, plantain, chia fatu ma soda.

3. Liligi mea mai mata 1 ma le 2 i le tasi pesini, palu le paluga. Tatala se apa o tamato, faʻaopopo 2 sipuni marinade i le paluga e faʻamalulu atu ai.

4. Laina le apa tao ma le fasi pepa ma fesiitaʻi le paluga. Ina ia faia lenei mea, oe manaʻomia se sipuni, na o le itu e te manaʻomia e faʻalelei le paluga. Aveese tamato mai le fagu ma tufatufa tutusa tutusa i luga o le paluga (pe a manaʻo ai, oomi teisi i totonu).

5. Pipi mo tusa o le 25 minute seʻia mimiti lelei le oloa. A o falaoa le falaoa, ave mozzarella, ia tuu le whey tafe ma tipi le sisi i fasi.

6. Aveese le falaoa mai le ogaumu, faʻaopopoina le mozzarella ma palu mo nai toe minute seia liusua le sisi.

7. Taulai atu i lau oe lava 'aʻai, tipi le falaoa i fasi. E fautuaina e tautua le mafanafana. Bon fiaai!