O meaʻai o se tasi o mea taua mo le puleaina ole kulukose ile toto ile maʻi suka. Ole aano ole aoga faʻatapulaʻa ole faʻaaogaina ole carbohydrates, e faigofie ona faʻaoga e le tino. I lenei tulaga, tagata atamamai ua faasaina a latou tagata gasegase, tagata gasegase i le maʻisuka, ia aina meaai suamalie. Ae le o taimi uma o lenei faasaina e aoga i meli. E mafai ona taumafa le meli mo le maʻi suka ma i le a le aofaʻiga - o lenei fesili e tele ina fesiligia e tagata mamai mo latou fomaʻi.
Meli mo le maʻi suka
O le meli o se mea sili ona suamalie oloa. E mafua i lona faʻavaeina. E aofia ai le limasefulu-lima pasene fructose ma le fasefululima pasene glukose (faʻalagolago i le ituaiga eseese). Ma le faʻaopopoga, o se sili ona maualuga kalori oloa. Ole mea lea, ole toatele lava o tagata faʻapitoa e masalosalo ile faʻaaogaina o le meli e tagata maʻi suka, faʻasaina latou tagata mama ona faia.
Ae le o fomai uma e malilie i lenei manatu. Ua faʻamaonia o le meli e aoga tele aua o lona faʻaaogaina e tagata o loʻo maua i le maʻisuka mafua ai le faʻaititia o le mamafa ma faʻamautu le tulaga o glycogemoglobin. Na maua foi o le natura fructose, o se vaega o le meli, vave mitiia e le tino ma manaʻomia le auai o inisalini i lenei faiga.
I lenei tulaga, e taua le iloa i le va o alamanuia fructose ma faalenatura. O le alamanuia vailaʻau o loʻo i totonu o suka suia e le faʻapipiʻi vave pei o se mea masani. A maeʻa ona ulufale atu i le tino, o faʻagasologa o le lipogenesis ua malosi, ona o le maualuga o le gaʻo i le tino. E le gata i lea, pe a fai i tagata soifua maloloina o lenei tulaga e le afaina ai le kulukose i le toto toto, i tagata mamaʻi suka ia matua faateleina lona toto.
O le natura ole fructose o loʻo i totonu o le meli e faigofie ona mitiia, ma liliu ai i le liver glycogen. I lenei tulaga, e le aʻafia tele lenei oloa i le kulukose i le suka.
A faʻaaoga le meli i le meli, e le tupu se siitaga o le suka i le toto (o le pala lea e fai ai le meli, e poloka ai le faʻaaogaina o le kulukose ma le fructose i totonu o le toto).
Ae tusa lava pe faʻaaogaina le meli natura, e tatau ona e iloa le fua. O le soona faʻaaogaina o lenei oloa e oʻo ai I le lapoʻa. E maualuga tele le kalati i le kalori. Se sipuni tele o oloa e fetaui ma le tasi falaoa iunite. Ma le faʻaopopoga, e faʻaosofia ai le lagona o le fia 'ai, e oʻo atu ai i le faʻaopopoina o le faʻaaogaina o kalori. O le faʻaiuga, e ono maua e le tagata maʻi suka, lea e aʻafia ai le gasologa o le faʻamaʻi.
O lea la, e mafai pe leai le meli mo le maʻisuka ituaiga 2? Talu ai o lenei oloa e faigofie ona faʻaoga e le tino ma e tele ana aoga aoga, e mafai ona faʻaogaina mo le maʻi suka. A o le soona taumafaina e mafai ona oʻo atu ai i se suiga tele i le maualuga o le kulukose i le toto ma faaosofia ai le atinaʻeina o le ova. Ole mea lea, ole meli e tatau ona 'ai ma le faaeteete ma laiti. I se faʻaopopoga, e tatau ona e faʻalatalata atu i le filifiliga i se oloa faapitoa.
Filifiliga oloa
Ae e te leʻi faia i le filifiliga, e tatau ona e iloa poʻo fea le meli e sili ona lelei mo le maʻisuka ituaiga 2. E le tutusa uma ona ituaiga mo tagata mamaʻi.
A filifilia se oloa patino, e taua le taulai atu i lona anotusi. O le maʻi suka e faʻatagaina le taumafaina o le meli, lea o le maualuga o le fructose e maualuga atu nai lo le maualuga o le kulukose.
E mafai ona e iloaina se oloa faʻapitoa e ala i le lemu crystallization ma se suamalie sili tofo. Faatasi ai ma meli ituaiga e faatagaina mo tagata mamai suka, o mea nei e mafai ona iloga:
- Soba O le ituaiga meli lea e fautuaina mo tagata e maua i le maʻisuka (tusa lava poʻo le a le ituaiga). E i ai sona tofo tofo ma sina oona. E iai meatotino aoga o loʻo faʻamalosia ai le faʻamamafa toto. Mafai ona avea o se fofo mo faafitauli moe. O le glycemic index o le limasefulu tasi. Faatasi ai ma kalori mea e tolu selau ma le iva kilocalories, selau selau kalama o le oloa e aofia ai:
- 0.5 kalama o porotini;
- fitusefulu ono kalama o carbohydrates;
- leai ni gaʻo.
- Chestnut. O lenei ituaiga na fautuaina foi mo tagata maʻi suka. E i ai se faʻailoga o le chestnut manogi, lea e o faʻatasi ma le tofo lelei. E nofo i se tulaga suavai mo se taimi umi, o lona uiga, o crystallizes lemu. E i ai le aoga i le faʻalavelave o le neura ma i ai foʻi siama faʻamaʻi. GI - mai le fasefulu-iva i le limasefulu-lima. Kalori mea - tolu selau ma le iva kilokalama. E selau kalama o oloa e aofia ai:
- 0.8 kalama o porotini;
- valu sefulu kalama o gaʻo;
- 0 kalama o le gaʻo.
- Acacia. Lelei le meli ma se manogi o fugalaʻau. Crystallization tupu na o le lua tausaga o teuina. E iai le tele o le fructose, mo le gaosiga o le le manaʻomia le inisalini. Tele faufautua latou te fautuaina le aveina o acacia meli mo le maʻi suka. O le glycemic index o le tolusefulu ma le lua (maualalo). Kalori mea maua - 288 kcal. Taumafa taua o le selau kalama o oloa:
- 0.8 kalama o porotini;
- fitusefulu tasi kalama o suka;
- 0 kalama o le gaʻo.
- Linden laau. E faʻamalosia le puipuia o le tino o le tino, o le mea lea e aoga tele mo tagata maʻi suka, lea e masani ona maua i le malulu. Antiseptic sooupu. E le fautuaina ai e nisi tagata atamamai le faʻaaogaina o lenei ituaiga, aua e aofia ai le suka mai suka. GI e tutusa lelei ma le chestnut honey. Kalori mea - tolu selau luasefulu tolu kilokalama. E selau kalama o oloa e aofia ai:
- 0.6 kalama o porotini;
- fitu sefulu iva kalama o karbohidrat;
- 0 kalama o le gaʻo.
Ole talafeagai ole mali ma le maʻi suka e faʻalagolago ile tagata maʻi faapitoa male tino o lona tino. O le mea lea, ua fautuaina e amata suʻe ituaiga eseese, maitau le gaioiga a le tino, ma naʻo le fesuiaʻi i le faʻaaogaina o se ituaiga o meli e sili atu ona talafeagai nai lo isi ituaiga. Faʻapea foi, e le tatau ona tatou faʻagaloina, o lenei oloa e faʻasaina ona 'ai pe a oʻo i mea teteʻe poʻo faʻamaʻi o le manava.
Ulufale Tulafono
O le mea muamua e tatau ona faia e se maʻi aʻo leʻi 'ai le meli, o le faʻatalatalanoa lea ma lana fomaʻi. Naʻo le tagata tomai faʻapitoa o le a mafai ona faʻaiʻuina mulimuli ane pe mafai e le tagata maʻi ona 'ai madu, pe tatau foʻi ona tiaʻi. E ui i le mea moni o i luga ituaiga o meli e faʻatagaina i ni tamaʻi lava e oʻo lava i tagata mamai suka, e tele lava contraindications. O le mea lea, o le faʻaaogaina o le oloa e naʻo le amata ona talanoaina.
Afai e faʻatagaina le fomaʻi ona 'ai lenei oloa, ona tatau lea ona e mulimuli i nei fautuaga:
- e tatau ona ave le meli i le afa muamua o le aso;
- i le ao e te le mafai ona 'ai sili atu i le lua sipuni (laulau) o lenei faiga;
- le aoga aoga o le meli ua leiloa pe a uma ona vevela i luga luga o le onosefulu tikeri, o lea e le tatau ona lolo atu i malosi malosi togafitiga;
- e sili le ave o le oloa i le tuʻufaʻatasia ma meaʻai toto o loʻo i ai se tele o le fiber;
- aina le meli ma le lago meli (ma, tusa ai, o le pulu o loʻo i ai i totonu) faʻatagaina oe e faʻagesegese le faʻagasologa o le faʻaaogaina o le fructose ma le kulukose i totonu o le toto toto.
Talu ai o nei tagata faʻatau oloa madu e faʻatautaia ai le faʻafaileleina ma isi elemene, e taua le mautinoa e leai ni mea le mama i le oloa faʻaaogaina.
E fia le meainu e mafai ona taumafaina e faʻalagolago i le ogaoga o le faʻamaʻi. Ae e tusa lava pe mamai le ituaiga o suka, e le tatau ona inuina le sili atu ile lua sipuni meli.
Le lelei ma mea e le atoatoa
E ui lava o le meli e tele uiga lelei, o lona faʻaogaina e maua uma ai faʻamanuiaga ma afaina ai le tino. O le oloa e i ai fructose ma kulukose, ituaiga suka e faigofie ona faʻaoga e le tino. O le aofia ai o se numera tele o mea aoga (sili atu nai lo le lua selau) i le meli e mafai ai e le gasegase ona toe faʻatumu le sapalai o vaega o loʻo maua ai ma vitamini. O se vaega faʻapitoa e iloga lea i le chromium, e taua tele mo le gaosiga o le hormone ma le faʻamautu o le kulukose i totonu ole toto. Ua mafai e ia ona taofiofia le numera o gaʻo sela i le tino, aveese ona ova tele.
Ile fesootaiga ma lenei tuʻufaʻatasiga, ona ole faʻaaogaina o le meli:
- o le faʻasalalauga o meaola niniʻi leaga mo tagata faʻagesegese;
- o le malosi o itu aʻafiaga mai vailaʻau o loʻo ave ai le maʻi suka faʻaititia;
- e faamalosia le neura;
- faʻaleleia metotia metabolic;
- superficial tisika faʻafouina vave;
- alualu i luma le galuega o totoga e pei o fatugaʻo, ate, gastrointestinal tract ma cardiovascular system.
Ae i le le faʻaaogaina tatau o le oloa poʻo le faʻaaogaina o le maualalo-lelei meli, e ono afaina ai le tino. E manaʻomia le teena o le oloa i tagata e le o faia e lana pankreas ia galuega. Ua fautuaina foi e teena le meli mo i latou e mataʻutia ia ituaiga oloa. E le tatau ona tatou faʻagaloina o le meli e mafai ona taʻitaʻia i le karies, o le mea lea, pe a maeʻa faʻaaoga taʻitasi, e tatau ona mulumulu maeʻa le ogalaau.
O lea e mafai ona tuʻufaʻatasia le suka ma le meli. O se oloa e tele lona tamaoaiga i minerale ma vitamini, lea e tatau ona ave e faʻatumauina ai le masani ona faʻagaioia o le tino. Ae le uma ituaiga o meli e tutusa aoga.
Ae le i faʻaaogaina le oloa, e tatau ona e faʻafesoʻotaʻi fomaʻi. E le mafai ona ave le meli pe a fai o le maʻi i ai ni faʻamaʻi ma i le tulaga o le ogaoga o le maʻi suka. Tusa lava pe leʻo faʻaosofia e le suka le atinaʻe o faʻafitauli, o le fua i aso uma o le oloa e le tatau ona sili atu nai lo le lua sipuni.
