O loʻo silafia lelei e le maʻi suka e faʻaopopo i mea e faʻaopopoina ai le suka i le toto, o loʻo i ai oloa ma le faʻafeagai tonu meatotino. E aofia ai, ma isi mea, masani aniani. Nutritionists fautuaina le faaaogaina ai na puaa pe tao, faapea foi ma mea mata i salads ma meaai mama. Sei o tatou talanoa e uiga i penefiti ma mea e afaina ai le kuka lapisi ile maʻi suka, oa ipu e kuka mai ai, pe fia le taumafaina e faʻaititia ai le suka.
Tuufaatasiga ma taumafa aoga
E faʻaaoga e Phytotherapists aniani e togafitia ma puipuia ai le tele o faʻamaʻi. O mea e maua i vitamini ma vaega o loʻo i totonu o se fualaʻau e mafai ona faʻamalieina le tele o manaʻoga o tatou tino. Ova samasama e aofia ai:
- toe fai
- B vitamini, e aofia ai le niacin,
- askorbic ma le malic acid,
- quercetin
- potassium
- tui
- magnesium
- iodine
- fetagisi
Vaʻai faʻapitoa e tatau ona totogia i vailaʻau talafeagai mo le faʻaititia o le suka i le toto.
Muamua lava, o le allicin, lea e iloga i le maualuga gaosi gaioiga.
E i ai le aoga lea:
- faamalosia ai alatoto
- puipuia le thrombosis,
- faʻaititia le toto maualuga
- faatonutonu kulukose toleni,
- faʻavasegaina lipid metabolism.
O le Phytonutrient e tau malosi i le leai o ni paʻu, puipuia sela mai a latou afaina.
Faʻaauau le talanoaga e uiga i le aniani e aoga, e le mafai e se tasi ona toe manatua se tasi o ona vaega - adenosine. O loʻo i ai se faʻaogaina o le vasodilating, faʻatumauina le toto ma faʻamatuʻu i lalo le toto, aʻo galue lemu, e le pei o sauniuniga vasodilator.
Faʻafetai i le yodium, ua gaoia metabolism. Sulphur e faʻamalosia ai le faʻagaioia o meaʻai meaai, e aofia ai le gaosiga o le inisalini.
Aua nei galo o le aniani o se oloa maai, e tusa lava pe tao pe palu. Ole mea lea, o ipu mai ai e faʻamauina i faʻamaʻi e pei o:
- pancreatitis
- gastritis
- se papala.
E tele ituaiga o aniani, ese le lanu ma le tofo. E tutusa uma lona aoga. Ae ui i lea, o fualaʻau fualaʻau e iai se lanu oona e i ai le cyanidin, e faʻamalosia ai le toto. Mumu uliuli poʻo le lanu uliuli e sili ona faʻaaogaina tatau ile salati ma meaai mama.
E naʻo le 9 g o le suka e iai le aniani, ma le kalori e 43 kcal i le 100 g o oloa, o le aofai o porotini ma gaʻo e sili atu na i lo le tasi. E tatau ona maitauina o fualaʻau 'aina e aoga tele mo tagata mamaʻi ma soifua maloloina tagata, o se faʻamaumauga atoa o vitamini ma minerale. Ma oe mafai ona 'ai i soʻo se ituaiga.
Faʻafefea ona kukaina le maʻi suka meaʻai ma aniani
O lapisi lapisi mo le maʻisuka ituaiga 2 mellitus ua fautuaina e aofia ai endocrinologists i le meaai. E fautuaina e 'ai le itiiti ifo o le aniani i le aso. E sili atu le faia lea i taimi uma, aua o le fua mo le kuka e matua faigofie. E alu lelei le ipu ma le tele o fualaʻau na faʻatagaina e le maʻi suka. O aniani tao e avea ma mea lelei e faʻaopopo i pateta kuka, maso, cereals, iʻa poʻo aano o manu.
Ole faigofie ile auala e fai ai sea ipu ile microwave. Ina ia aua neʻi soona faʻaalu le fualaʻau fua, e tatau ona e faʻaopopo sina tofo i ai. O laupepa falai e tipi i ni vaega se 4, folasia i se mamanu. Liligi vai vai e pupuni ai lalo. Kuka i le maualuga maualuga seia pulu ma faamaluluina. E masani ona taʻi 20 minute. A faʻapea o le masima, e fai ma tele le masima. Afai e manaʻomia, o le aniani tapena e mafai ona faʻaopopo i laʻasaga ma mea manogi, pepa, pe faʻaopopo le laʻau mago
O le isi auala e kuka ai se meaai fualaʻau 'aina o le kuka i le pepa alumini. E manaʻomia ai le suauʻu uila atoa, sina le masima ma le suauʻu olive. Uma ituaiga o laʻau, mamago garlic, herbs mafai ai ona e suia pe faʻaopopo le tofo. Faʻasusu le aniani i le suauʻu, masima ma afifi i le pepa pepa. Faʻafefete ulu i le ogaumu, o le multicooker e talafeagai foʻi mo lenei faʻamoemoe. I seisi auala e kuka aniani e tumu i aano o manu poo le cereal. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona e aveese le 'autu mai le fualaʻau e ala i le tuʻuina muamua o le milete pamu poʻo le aano o meaʻai kuka.
O aniani tao e mafai ona liua i se kuka lelei pe a fai e te saunia se sosi o uolanati, suauu olive, laupepa ma kalaka.
I le tofo, e faʻatusa i se tasi o ituaiga o Italia faʻaputuga. Ina ia saunia le sosi o le ae manaʻomia:
- tui uila
- greens (filifiliga: basil, cilantro, pasili),
- kaliki
- suauu
- paluga eleele.
O fatu piʻo (3 sipuni), ua palu faʻatasi ma niu uliuli e lua, ua faʻaopopo. E manaʻomia tele le suauʻu e fai ai le sosi ua lagolelei ma matua mafiafia.
Ole isi ipu e faʻamalieina atoatoa le maʻi suka o loʻo kuka lapisi ole "i Polani". O mea e fai ma lona faʻavaega:
- aufana
- pata
- faigata sisi
- mea manogi.
E 'aina lapisi le aniani, togi i totonu o le vai faʻapuna, rebus mo le 5 minute. Na latou aveina le sipuni faʻapipiʻi, tuʻu i totonu o le umukuka foliga, faʻasalalau le suauu i luga, faʻanusisi i le sisi ma palu.
E leai ni togafiti e fai ai le aniani i le ogaumu mo le maʻi suka. O le mea taua o le tausisia lea o le fua e aunoa ma alu mamao tele ma suauʻu toe faʻapipiʻi. A leai, o se fualaʻau maualalo-kalori o le a liliu mai se taumafataga meaʻai i se fili o le soifua maloloina. E tatau ona maitauina e faʻaitiitia lava le aoga o meatotino o meaʻai faʻafafa pe fai faʻafefeteina. Ae o le tofo o le mea mulimuli e sili atu sili lelei, aemaise lava pe a fai e te kuka e pei o se ipu atoatoa, faatasi ai ma le faʻaopoopoina o mea manogi, sisi, pata. A e gaosia le aniani, o le a taofi mau toetoe o ana meatotino, ae na o ethers volatile o le a mou atu, lea e maua ai i le fualaau faisua se pungent manogi ma tofo. O le mea lea, o ipu pe a uma le vevela togafitiga e sili atu ona talafeagai mo le sa i aso uma.
Foliki vailaau
Afai e te liliu i le poto masani o vailaʻau mata, e le faigata ona maua ni fautuaga i le auala e fai ai aniani. O togafiti togafiti togafiti latou te fautuaina le kukaina o fualaau faisua e leʻi vela. E talitonuina e faʻaauau pea e lenei metotia ana aoga. Mai papala tao, e mafai ona saunia ni vailaʻau fofo eseese. Lenei o se tasi o lauiloa lauiloa. Mafoloina, falaoa ua tuu i le malulu vai suamalie. Aʻo leʻi inuina, e tuʻuina le tui a itiiti i le aso i le malulu, a maeʻa ona faʻaaogaina i le 1/3 ipu, i se taimi e leʻi taitai taumafataga. E le taua tele faʻatatauga iinei, e tusa o le 200 ml o le averesi matauila e tatau ona i ai i le 200 ml o le suavai.
E fetaui lelei mo le tuʻu i lalo o le suka i le toto ma seisi vai a tagata - onion tincture i luga mago uaina mumu. E fai mai le leek, e manaʻomia ai le 100 kalama i le lita o le vai. Ave naʻo le aʻa vaega, aunoa ma lanumeamata. O le tincture o le a saunia atoatoa mo le faʻaaogaina i le vaiaso ma le afa.
Ave le fualaau ile 15 mataua, faʻatolu foi ile aso, aʻo leʻi amataina lau taumafataga.
O le faʻataʻitaʻiga o nei togafitiga e faia tasi i le tausaga mo 3 vaiaso.
Ole paʻu ole maʻisuka ile maʻisuka ituaiga 2 ose auala e taugofie ma lelei e faʻaititia ai le toto i le suka.
O le atigi o le fualaʻau, e tele naua le sulfur, e naʻo le faʻamalologa e aʻafia ai le maʻi suka.
O le faigofie ma sili auala masani e faʻaogaina ai le kulimi peel o se decoction o. O lo o ia saunia i lenei auala. O le paʻu sa aoina e tuʻu i totonu o se salu, liligi i le vai, ia faʻamauna. Ona faʻaititia lea o le afi, ma tausia le fofo seia mauaina se lanu malosi. Inu malulu, afa ipu aʻo leʻi 'aʻai.
E masani ona tatou iloa, ole aniani o se auala sili lea e puipuia ai ma togafitia le tele o faʻamaʻi, e aofia ai le maʻi suka ituaiga 2, faʻamaʻi o le fatu, ma le toto maualuga. Aua le le amanaʻia lenei mea tulaga ese ua aumai e le natura ia tatou tausi soifua maloloina.
