O le faʻamataʻu faʻailoga o le amataga o le maʻi suka o le siʻitia o le suka i le toto i luga atu o tulaga faʻavaeina pe a uma ona 'ai. I lenei tulaga, e mafai e le fomaʻi ona suʻesuʻeina o mea muamua. I le tulaga lea, e mafai e tagata gasegase ona pulea lo latou tulaga e aunoa ma vailaau. Ae e tatau ona latou iloa pe o a faʻailoga a le prediabetes e iloa ma pe o le a le togafitiga e faʻatonuina e tusa ai ma le a le polokalame.
Atunuu uiga
O le faʻamaʻiina o le prediabetes ua faʻamautu i mataupu e le tali tonu ai le tino ile tafe ole kulukose ile toto. O le mea lea o le tuaoi: o le endocrinologist e leai se mafuaʻaga e faʻamautuina ai le maʻisuka o le maʻi, ae o le gasegase o le tulaga o le soifua maloloina e popole.
Mo le faʻailoaina o lenei faʻamaʻi, e manaʻomia le faʻatautaia o se faasologa o suʻesuʻega i fale suʻesuʻe. Muamua lava, o le tagata maʻi e ave le toto i luga o le gaogao manava ma siaki le faʻapitoa o le kulukose. O le isi laasaga o le faʻatinoina lea o se kulimi suka (GTT). I le taimi o lenei suʻesuʻega, toto e mafai ona aveina le 2-3 taimi. O le pa muamua e faia i luga o le gaogao manava, o le lona lua i le tasi itula pe a uma ona inu se tagata i se kulukose vaifofo: 75 g, ma faʻamalu i totonu o le 300 ml o le vai. E tuʻuina atu le fanau 1.75 g i le kilokalama o le mamafa.
A anapogi, anapogi toto suka e tatau ona sili atu maualuga nai lo 5.5 mmol / L. Ole maualuga ole suka i le toto e oso i le 6 mmol / l ma le prediabetes. O le masani lea mo suʻega toto toto. Afai na faia le faʻataʻitaʻiga toto toto, ona manatu lea o le faʻatusatusaina o le masani ai e oʻo i le 6.1, ma se laina tuaoi, o faʻailoga i totonu o le 6.1-7.0.
I le taimi o le GTT, o faʻailoga e iloiloina o loʻo taua i lalo:
- o le suka i le maualuga o le 7.8 e mafaufauina masani;
- o le maualuga ole kulukose ile va ole 7.8 ma le 11.0 o uiga ia ole prediabetes;
- suka i totonu ole 11.0 - suka.
Fomai e le aofia ai le foliga mai o sese le lelei pe leai foi ni faʻaiuga le lelei, o le mea lea, ina ia faʻamanino le faʻaiuga, e fautuaina e faia lenei suʻega faalua.
Lamatiaga vaega
E tusa i fuainumera aloaia, sili atu 2.5 miliona tagata Rusia o maʻi suka. Peitaʻi e tusa ai ma le iʻuga o suʻega ma suʻega epidemiologis, na faʻaalia ai, e toetoe lava 8 miliona tagata o loʻo aʻafia i lenei faʻamaʻi. O lona uiga o le 2/3 o tagata gasegase e le o i le falemaʻi mo le faʻatulagaina o ia lava togafitiga. Ole toʻatele o latou e leʻo iloa a latou faʻailoga.
E tusa ai ma fautuaga a le WHO, ina ua maeʻa le 40 tausaga e manaʻomia le siakiina o le kulukose i le taʻi 3 tausaga. A ulufale i se vaega lamatia, o lenei e tatau ona faia i tausaga uma. Taimi taimi e maua ai le maʻi taua, faʻatonutonu togafitiga, mulimuli i se meaʻai, ma faia togafitiga e mafai ai ona e taofiofi le faʻamaʻi.
Ole vaega e lamatia ai e aofia ai tagata ova lapoʻa. E pei ona faʻaalia e le aʻoga, e manaʻomia le faʻaititia o le mamafa i le 10-15% mo le maitauina o le faʻaleleia o le soifua maloloina tulaga. Afai o le tagata maʻi e tele naua le mamafa o lona tino, o lona BMI e sili atu nai lo le 30, ona faʻateleina lea le ono tulaʻi mai o le maʻi suka.
Tagata gasegase e maualuga le toto toto e tatau ona mataala i le tulaga. A faʻapea e oʻo i luga o le 140/90 faʻailoga, ia e tatau ona foaʻi i taimi uma le toto mo suka. Faʻapea foʻi i tagata o loʻo i ai aiga o loʻo aʻafia i lenei faʻafitauli e tatau ona puleaina le latou tulaga.
Ole tulaga e tatau ona vaʻavaʻaia e fafine o loʻo maua ai le maʻisuka aʻo maʻito. E foliga mai o loʻo iai latou muamua.
Faailoga o le faamaʻi
Afai o oe o ova tino, o oe taʻitaʻia se auala lemu o le olaga, ona avea ai lea o le lamatiaga o le atiina ae prediabetes e matua maualuga. E toatele tagata e le amanaʻiaina atu ia faʻailoga e aliali mai, latou te leiloa a latou mea e fai. O le mea lea, fomai fautuaina se faaletausaga suesuega faafomai. A faʻatautaia ona faʻaogaina lea suʻesuʻega, e mafai lava ona iloa faʻafitauli ua aliaʻe mai.
O auga o prediabetes aofia ai faʻaaliga nei o le faʻamaʻi.
- Faʻalavelave moe. O faʻafitauli e aliaʻe pe a iai se faʻaletonu ile faiga ole metabolism ole kulukose, faʻaleagaina ai le pancreas ma faʻaititia ai le gaosia ole inisalini.
- O foliga o le fiainu tele ma soʻo lona faʻamalositino. Faatasi ai ma le faʻaopopoina o le suka, faʻamafia ai le toto, e manaʻomia e le tino nisi suavai e faʻaitiitia ai. O le mea lea, e i ai le fiainu, o se tagata inu tele vai ma, o le mea lea, e masani ona alu i le faleuila.
- Dramatic mafuaʻaga mamafa leiloa. I tulaga o le faʻaletonu o le gaosiga o inisalini, kulukose e faaputuputu i totonu o le toto, e le ulufale i totonu o le sela sela. E tau atu i le le maua o le malosi ma le faʻaititia o mamafa.
- Gatalia paʻu, leaga le vaʻai. Ona o le mafiafia o le toto, ua amata ona pasia leaga i tamai vaʻa ma kapilerari. O lenei iʻuga o le le lava o le sapalaiina o le toto i totoga: o le iʻuga, faʻaititia le mata, vaʻaia foliga.
- Cramps maso. Ona o le faʻaleagaina o le sapalai toto, ua faʻalavelaveina le gaioiga o le ulufale atu i mea tatau i totonu o le tisu. E tau atu i musele maso.
- Sala ulu, migraines. I le prediabetes, o vaʻa laiti e mafai ona faʻaleagaina - o lenei mea e mafua ai le tele o le faʻaletonu. O le mea la ua tupu, ua afu le ulu, ua tupu le migraines.
Le faʻailoga o fomaʻi i fafine e leai se eseʻesega. Ae siaki siaki le maualuga i le suka ua faʻaopoopoina mo i latou na faʻamaonia o latou polycystic ovary.
Togafitiga gaioiga
Afai e aliali mai le suʻesuʻega o le solia o le suka i le suka, o lona uiga ua manaʻomia le feutagaiga o le endocrinologist. O le a ia talanoa e uiga i le auga o togafitiga prediabetes ma avatu ni faʻamatalaga talafeagai. I le faʻalogo i le fautuaga a fomaʻi, e mafai ona faʻaititia ai le ono aʻafia o le maʻi o lenei faʻamaʻi.
Ole vailaʻau mo prediabetes e masani ona le faatonuina. O le a taʻu atu e le fomaʻi mea e tatau ona fai e puipui ai le faia o pathology. Mo le toʻatele, o le lava ua amata ona faʻatinoina faʻamalositino faamalositino ma faʻamalositino meaʻai. Lea faʻaavanoaina e le gata e faʻaititia ai le ono tupu o le maʻi suka, ae ia faʻaleleia le galuega o le cardiovascular faiga.
Suesuega i le Iunaite Setete ua faʻaalia ai o suiga o ituaiga olaga o se sili atu lea aoga auala e puipuia ai le mali suka pe a faʻatatau i vailaʻau. O le fomai, e moni, mafai ona faatonuina se togafitiga ma metformin, ae ma prediabetes sili atu iʻuga maua mai i suiga o le olaga. E tusa ai ma suesuega:
- faʻatasi ma le faʻasaʻoina o meaʻai ma le tele o avega, lea na o mai ma le faʻaititia o le mamafa i le 5-10%, o le ono tupu ai o le maʻi suka ua faʻaititia e 58%;
- pe a inu vailaʻau, o le ono aʻafia o se maʻi e faʻaititia e le 31%.
Ole a mafai ona faʻaitiitia tele le aʻafiaga o le atinaʻeina o le faʻamaʻi pe a fai e te faʻaititia paʻu laititi. E oʻo lava ia i latou ua leva ona aʻoaʻoina mea o le prediabetes e mafai ona faʻaititia ai le teteʻe i inisalini pe a paʻu mamafa. O le tele o le mamafa leiloa, o le sili atu ona matauina le tulaga o le a faaleleia.
Fautuaina le Faʻamanatuina
Tagata uma na maua i le maile prediabetes tatau ona aʻoaʻoina e uiga i le soifua maloloina lelei. O le fautuaga muamua a fomai lelei ma endocrinologists o le faʻaititia vaega. E taua foi le lafoai o meaʻai carbohydrates: keke, keke, kuki, buns ua faasaina. A oʻo i le tino e oso le oso i le suka i le toto. Ae ole carbohydrate metabolism ua uma ona faʻaititia, o lea o le kulukose e le pasi i totonu o le tisu, ae faʻaputuputu i totonu o le toto.
Malamalama i auala e togafitia ai le prediabetes, e tatau ona e sailia le lisi o oloa faʻataga. E mafai ona e 'ai tele, ae tatau ona e filifilia meaʻai e maualalo le glycemic index ma sina gaʻo. E manaʻomia le mataʻitū ile kalori.
Tausisi i fomai fautuaina mataupu faavae:
- e sili le faʻamuamua i meaʻai maualalo gaʻoa ma le tele o fiva;
- Calorie Count, o le faʻamamafa o loʻo i le lelei o meaʻai: porotini, gaʻo ma gaʻo faʻapitoa e tatau ona ulufale i le tino;
- taumafaina o lava faʻateleina fualaʻau, maso, laʻau;
- faʻaititia le meaʻai o pateta, araisa papaʻe - meaʻai e maualuga lona ola
- e maua meaai maloloina pe a fai o oloa ua faʻanusuina, kukusimea, palu;
- faʻateleina le taumafaina o le vai mama, o le le aofia ai o le suamalie o vai inu;
- teena o meaʻai e le gaʻo.
Ae e sili atu le faʻafesoʻotaʻi o se endocrinologist ma se fomaʻi faʻapitoa o le a talanoa e uiga pe o lenei faʻamaʻi o loʻo togafitia pe leai. O le tagata aʻoaʻo meaʻai o le a fesoasoani ia te oe e fausia se tagata meaʻai, e aofia ai lau tofo mea e te fiafia i ai ma le olaga.
Gaoioiga faaletino
O se vaega taua o le faʻamalositino mo le suʻesuʻeina o fomaʻi o le faʻateleina o gaioiga. Faʻamalositino gaioiga i le tuʻufaʻatasia ma se taumafataga o le a aumaia le faʻaiuga manaʻomia. Gaoioiga e tatau ona faʻaalu lemu ina ia aua neʻi mamafa le tino. E taua le ausia o se siʻitia o le maualuga o le tata o le fatu: ona lelei lea o le faʻamalositino.
E mafai e tagata uma ona filifili le ituaiga o avega tutoʻatasi, faʻalagolago i le manaʻo o le tagata lava ia. E mafai ona avea ma savaliga savali, Nordic savali, jogging, tenisi, volleyball poʻo vasega i le fitness centre. Tele o tagata e fiafia e aʻoaʻo i le fale. Fomai fai mai o le aso 30-minute avega o le a faaleleia ai le soifua maloloina. E tatau ona le itiiti ifo i le 5 galuega i le vaiaso.
I taimi o faʻamalositino ma pe a maeʻa toleniga, o kulukose ua avea ma mea e maua ai le malosi. O tisu e amata faʻaaogaina lelei ai le inisalini, o lea ua faʻaitiitia ai le faʻafitauli o le maʻi suka.
Isi Metotia Togafitiga
E ala i le maliega ma le fomaʻi, o se tagata gasegase ma prediabetes mafai ona taumafai e faʻaleleia lona tulaga i le fesoasoani a tagata fofo. Ae a faʻaaoga ia mea, aua nei galo e uiga i le faʻavae o meaʻai talafeagai ma le manaʻomia e faʻateleina gaioiga.
E toatele latou te fautuaina le 'ai o siva. Ina ia saunia se soifua maloloina meaʻai, olo uma i le kofe kuka ma sasaa le kefir i le po i le fua o le 2 sipuni i le ipu o le kefir. Inu le meainu saunia i le taeao i se gaogao gaogao.
E mafai foi ona inu se fulufulu mumu o fatu mumu: o mea faʻalenatura mata e sasaa i le vai ma palu mo le 5 minute (o le sipuni tele o fatu nutimomoia ua aveina i se ipu). Inumia o loʻo fautuaina i le leai o se manava aʻo leʻi ti.
E mafai ona e faia se tui o blueberry laupepa, currants ma rhizomes o elecampane. O le paluga e sasaa i vai mafanafana (o le sipuni tele e lava mo se ipu), e maalili ma inu i aso uma i 50 ml.
Prediabetes tatau ona togafitia i lalo o le vaʻavaʻaiga a le endocrinologist. Afai ua faʻateteleina le leaga, o vailaʻau togafitiga e le mafai ona lafoaʻia. Afai e tusi e le fomaʻi fualaau, ona i ai lea o le mafuaʻaga.
Aʻo le fofo vailaʻau e le o se faʻalavelave i taumafa ma faʻamalositino. O laupepa o le a faʻaopopoina ai le sili atu o le faʻatupuina o peʻa i le kulukose. Afai o le tulaga e mafai ona faʻaleleia, o lona uiga o le vailaʻau mafai ona tuʻua taimi.
