O le Salo o se mea e sili ona fiafia iai i meaʻai a Slavic, ae e fiafia tele iai i atunuʻu o Europa. E 'aina meaʻai peʻa i atunuu e leai ni tapuaiga. E mafai ona faʻaigoaina faʻapitoa ma saunia eseʻese, peitaʻi e tatau ona e iloa le fua i le faʻaaogaina ina ia maua e le oloa le fiafia, ae faʻamanuiaina foʻi.
Ae o le tele o taimi o salsa e taʻua o se mea leaga, ona o le manatu o le mama gaʻo. O le tele o faʻafitauli tau le soifua maloloina e masani ona faʻamatalaina ia te ia. E mafai ea ona e 'ai gaʻo mo meaʻai i le aoauli poʻo le' aiga o le afiafi mo tagata e maualuga le kolose, o le a le aoga pe le afaina o lenei oloa? Ina ia malamalama i le fesoʻotaʻiga o lenei oloa ma le enzyme ma o latou aʻafiaga i le tino, muamua e tatau ona e sailia le faʻavae ma meatotino taʻitasi.
Cholesterol o loʻo i le tuʻufaʻatasiga o sela uma o le tino o le tagata, o lo latou aoga faʻalagolago i lona tele. O le mea lea o mea faufale a tino maloloina. A aunoa ma le, o faʻasologa taua e le mafai ona tupu:
- o lenei vailaʻau faʻalauiloaina le talepeina ma le lelei faʻaaogaina o gaʻo i le gaʻau laʻititi;
- e faʻaosofia ai le gaosiga o hormones o le adrenal cortex ma feusuaiga hormone;
- auai i le faagasologa o le fafagaina o neura sela i le ivi ma le faiʻai;
- auai i le tuufaatasiga o vitamini D, lea e fesoasoani e faʻamalosia ivi.
E lua ituaiga o kolesina - lelei ma leaga. E faigata ona taliina ma le manino le leaga o meaola e iai o lenei mea "leaga" meaola, aua e leai se suʻesuʻega tuʻusaʻo faʻamaonia lea. Ole kolose leaga e mafai ona faʻaumatia toxin e gaosia e siama, e faʻamaonia ai ona aoga.
O le kolose o loʻo i totonu o gaʻo, faʻatusatusa i isi taumafa, e matua le afaina. O se faʻataʻitaʻiga o le tala lea o loʻo mulimuli mai. Meaʻai pei o le pata, povi fatugaʻo, ma fuamoa e sili atu kolose nai lo masima, ma e le manatu e leaga.
Aoga aoga ma le afaina o le gaʻo
E mafai ona e fuaina le leaga ma aoga o le bacon i le aofaʻi o lona taumafaina.
E i ai le tulafono auro - o se fua e tatau ona i ai i mea uma. E talafeagai i lenei mataupu.
Afai e te le maʻelega i lenei oloa, ona maua loa lea e le tino le sili atu le aoga mai ia.
O le aoga aoga o gaʻo e aofia ai se tele mea:
- Vitamini o vaega uma, ona o lea e mafai ai ona faʻatusa ma fualaʻau i ona manuia. E i ai ni mea toto gaʻo e pei o se pusi ma iʻa mumu. O le taumafaina o le pia i taimi uma ae mafai faʻalauteleina ai le faiʻai o le faiʻai ma puipuia ai mai faʻamaʻi.
- Zhirov. O gaʻo o puaʻa e aofia ai gaʻo eseese. I fasi e i ai vaega o aano o manu, ae o lenei le fesoasoani i le faʻaopopoina o kalori aano o le oloa. O le tino atoa ma a aunoa ma le tele o galuega faʻatinoina le puaʻa gaʻo, faʻatagaina le tino e maua ai se tele o le malosi, i le vaitau malulu e sili ona moni lenei.
- Selena. Ole mea moni lea e maua ai le sili atu ole "gaʻo" i gaʻo, selenium e taua tele mo le tino, e faʻamalosia le puipuia o le tino, fesoasoani i le tauina faʻamaʻi eseese, faaleleia le tulaga o le lauulu, ma e taua tele mo le fesoʻotaʻi galuega o maso fatu ma alatoto.
- Arachidonic acid - e manaʻomia mo le fatu, faʻamalosia puipui o alatoto ma mo le ola lelei o totoga uma, o nei mea e le mafai ona mauaina i se isi lava oloa.
Ona o le faigofie faʻaogaina ma le leai o mea e faigata ona faʻamalosia, e mafai ona taʻua salsa o meaʻai taumafa, ae e sili kalori. E mafai ona aofia i meaʻai.
E tasi le itula laʻititi o le meaʻai moa fai ai le mea ai e faʻamalieina ai le tagata ma e le faʻatagaina ai le 'ai tele. E fia le gaʻo e mafai ona ou 'ai ina ia aoga? Ole masani ile sili atu ile 100 kalama ile aso.
Afai o loʻo tatou talanoa e uiga i le afaina itu o gaʻo, ia e aoga e taʻu atu le mea tonu ulaula. E le manaʻomia le faʻatinoina o le gaʻo i se uumi togafitiga vevela - ulaula, falai. I lenei tulaga, o ituaiga carcinogens matautia i le tino o tagata foliga mai i totonu. O uli asu na faʻatauina i faleoloa.
E le mafai ona faʻatau mai le ulaula ulaula, aua e faʻaleleia atili le tofo ua faʻapalu i le ulaula faʻasaina ulaula e leaga ma fesoasoani i le faʻaputuputu o mea carcinogenic hydrocarbons i le oloa.
Gaʻo ma maualuga kolose
Ole a le fesoʻotaʻiga ile va ole gaʻo ma kolesterol, ma ole a le aoga o le oloa ile tino? Pe a oʻo i lalo le maualuga ole kolose, e amata e le tino ona fai se siama faʻafuaseʻi: amata ona faʻafetaui le ate ma le laʻititi laititi ona o lona le atoatoa ile fesoasoani a latou lava tagata, ma atili gaosia ai le gaosiga. I le taimi lea, ua teuina "gaʻo" gaʻo, ma o le mea ua tupu, o pauna faaopoopo e maua i le puimanava ma e le gata. O lea la, e mafai ona e fesiligia le aoga o se cholesterol-leai se meaʻai.
Masalo faateʻia o le mea moni e faʻaititia mea leaga kolesterol i le toto e te manaʻomia le 'ai o se tamai fasi bacon. O gaʻo ma kolose e fesoʻotaʻi, o suʻesuʻega fou ua faʻamaonia ai o le 'aiina o se oloa faʻalenatura o le a tuʻuina atu i le tino se faʻailoga e faʻaititia ai lona lava gaʻo gaʻo. Cholesterol plaques o le a amata talepeina i lalo o le faʻamalosia o masani gaʻo gaʻo. Ina ia le faʻaolaina lou lava kolesina, oe manaʻomia le 'ai e tusa ma le 30 kalama o le bacon fou i aso uma. Ina ia faʻaleleia atili le metabolism, ua fautuaina oe aofia ai meaʻai o loʻo i totonu o lau meaʻai omega 3. O meaʻai ia e aofia ai le uolanati, suauʻu flaxse, ma iʻa o le sami mataʻutia.
Toe faʻafoi i le gaʻo, e tatau ona e manatua o le sili ona saogalemu o se masima oloa. O loʻo paʻu le paleni i meaʻai mo ia le umi. Mo masima, naʻo meaʻai fou e tatau ona faʻaaogaina ma o le faiga tekonolosi o loʻo mulimulitaʻi ina ia nai lo le aoga, e le afaina ai le tino. Faʻafefea ona filifili se lelei gaʻo? Muamua lava, e tatau ona e asiasia le oloa, i fafo atu e tatau ona paʻepaʻe pe teisi laititi. A faʻaalia le samasama i le mea, e mafai ona faʻamasinoina na palu le gaʻo puaʻa, ona le talafeagai lea o lenei oloa. O le bacon e tatau ona toniga, aua le faia se vein. E ala i le manogi, e mafai ona pei o ni aano fou fou. O le Springy lard o le a matua faigata tele, o le faʻailoga lea o le meaola e tele lava ina fia 'aʻai.
Afai e te tausami tele gaʻo, e mafai ona e faʻaleleia atili le maualuga o lipoproteins i le toto, puipuia le faʻapauina o kolesterol i totonu o vaʻai. I se faʻaopopoga, e taua tele le mataʻituina o le meaʻai saʻo, e le gata ia ova meaʻai, ae aua foi le aloese mai le iai o meaʻai e maualuga le kaloli, gaʻo ma manogi i le meaʻai. E manaʻomia le tausisi i le 'ava ma se soifua maloloina.
Afai e te mulimuli i nei tulafono faigofie, e mafai ona e mauaina le sili ona lelei o lipids, lea e avea o se sili puipuia puipuiga mo faʻamaʻi cardiovascular.
Oona i vailaʻau
O le mea moni e faʻapea ua leva ona faʻaaogaina ma le manuia le laumei i vailaʻau faʻa masani.
E mafai ona faʻamanuiaina e le gata mo faʻaaogaina totonu.
Bacon mafai ona faʻamaloloina ni faʻamaʻi.
O gaʻo e mafai ona faʻaaogaina i le togafitiga o:
- Tiga. Mo le faia o lenei mea, ave se tamaʻi fasi salsa e leai se paʻu ma masima ma taʻoto mo le 20 minute i le va o le alafau ma le pulu i le vaega o le nifo faʻasoesa.
- Tiga tiga. Fufuluina ia gaʻo, faʻamaʻimauina i se mea tiga, ufiufi i le faʻapipiʻi pepa ma afifi i se ituaiga fulufulu mea mo le po.
- Susu vevela. Lua sipuni o meaʻai e leʻo manaʻomia le liusuavai, faʻatali seʻi malulu ma palu faʻatasi ma le 100 kalama o le po, 2 porotini ma le 1 lita o le sua seleni. O lenei fofo o loʻo fefiloi, tuʻuina atu mo le 3 aso ma faʻaoga e olo ai vaega o loʻo afaina i le eczema.
- Mastitis. I le nofoaga o pupuga e manaʻomia le faʻapipiʻi o se fasi masi, faʻamautu lelei faʻapipiʻi ma se mea faʻapipiʻi.
O gaʻo o se fofo lelei mo le onaina. O se fasipepa suamalie poʻo le pipi 'aʻai aʻo leʻi alu i se asiasiga o le a mafai ai ona e' alo ese mai le onā vave ma le manatuaina le lelei. O le mea moni a e mafua mai i le lololo auga i luga o le manava o le tagata, gaʻo taofia ai le ava malosi mai le mitiia, ona o lea e mitiia naʻo totonu o le suʻega, lea e tele taimi e tele taimi.
Ae o le mea moni, e le tatau ona e aʻafia i sea oloa soʻo. E sili le talanoa ma fomaʻi meaʻai muamua e uiga i le faʻatagaina o aofaʻi o oloa, ma naʻo le faʻaofi lea i lau meaʻai i aso uma.
O mea aoga ma leaga a le gaʻo e talanoaina i le vitio i lenei tusitusiga.
