Diabetes mellitus o se maʻi masani, e aofia ai le mataituina o nisi tulafono tulafono o taumafa. E i ai meaʻai e tatau ona aofia i totonu o le meaʻai, mo se faʻataʻitaʻiga, o nati, aua o loʻo avea moni ma fale teu oloa a minerale ma vitamini, fesoasoani i le tino ia faʻaoga lelei le kulukose.
Suesuega faasaienisi faaalia ai o le maualuga o le aso se maʻi ma le tasi ituaiga o faamai mafai ona 'ai tusa 60 g o fua. E ui i lea, o le oloa e 'aina ma le faʻaeteete tele, ia mautinoa e vaʻavaʻaia le suka ma le kolose ile toto.
O a ni fualaʻau e mafai ona ou 'ai ma le maʻisuka ituaiga 2, ina ia aua neʻi afaina ai aʻu, ae aua le faʻateleina le siitiaina o le glycemia? Ole fesili lea e fesiligia e le tele o maʻi suka, aua e faigata le faʻamaʻi, e maua ai faʻafitauli ma fesoʻotaʻiga faʻapitoa.
Ole oloa e iai mea taua, latou te fesoasoani ile tino e faigofie ona talia faʻailoga o le faʻamaʻi, faʻafofoina le ova tele o suka. O mea ia e aofia ai:
- alava;
- Vitamini D
- kalisiu
- omega-3 acid.
Fans o lenei meaalofa o le natura o le a fiafia e iloa ai o fua ua faʻatagaina ona faʻaoga e avea o se ipu taumafa masani po o meaai mama. Mo lenei mafuaʻaga, soʻo se ituaiga oloa o le a avea ma mea taua e solia ai le carbohydrate metabolism.
Faatasi ai ma le toto maualuga i le suka, o lenei meaʻai lelei, ae e tatau ona e 'ai i lalo o le puleaina. O le glycemic index o nati e 15 togi, e avea ai i latou ma meaʻai taumafa. Mo tagata maʻisuka, e faʻatagaina ona faʻaogaina ituaiga nei:
- tui uila;
- pi
- arasi;
- alasi.
O meaalofa faalenatura e tatau ona iai i luga ole lisi mo faʻafitauli i le kulukose, e mafai ona latou faʻaititia le maualuga o le suka, maua ai le aoga aoga i le tulaga lautele o le gasegase.
O a latou mauʻoa tuʻufaʻatasi i nisi tulaga e sili atu le tele o fualaʻau ma fualaʻau, ae afai oe faʻatau faʻapitoa lava ituaiga maualuga. O le laulau ma mea kalori ma glycemic index i luga o le upega tafailagi.
Gretsky
Tele aoga e maua i membranes, atigi ma le totoa o ia fua. O le autu o loʻo i ai ni uiga iloga 8, 7 macroelements, 12 vitamini. E i ai 656 kalori i le 100 kalama o le oloa, lea e 3.9 g o le monosaccharides.
Taui i totonu o le tino, o le fatu ninii e vaevae i vaega taʻitoʻatasi, lelei le afaina ai le faʻataʻamilosaga, o le galuega o le fatu musele. I se faʻaopopoga, e mafai ona fufulu puipui puipui o toto toto, faʻafaigofie ona faʻavaveina le toe faʻafouina o le tino ona o le aniseptic meatotino, faʻaleleia atili o le mautu i totonu o le manava, faʻapea foi ma le faʻaleleia pe a uma ona faia taotoga.
E manaʻomia le taumafaina o nati mo le maʻisuka pe a amata ona malolo le manuʻa ma manuʻa, ua tupu le mageso o fao ma le pito i lalo. O fua e faʻaopopo i meaʻai i aso uma, e lava ma totoe meaʻai 5-7 i la latou tino mama, e faʻatagaina ona faʻaopopo i latou i isi ipu, salati, kasa suka.
O le uolanati eseese e aoga tele mo le puipuia o atherosclerosis vaskular, o se tulaga faigata lamatia o hyperglycemia, lea ua faʻamalamalamaina i le tele o gasegase ma le lua ituaiga o faʻamaʻi. E faʻatagaina ona saunia vailaʻau mai le oloa, e faʻapea:
- puʻea tautala;
- faaaogaina i fafo e togafitia ai paʻu.
O mataputasi e talafeagai mo le tapenaina decoctions, vae lele i totonu o le vai, o le ava tincture faia mai lanu meamata, lea 1 vaega o le ava malosi ma 3 vaega o paʻu, o le mea faigaluega taimi ma soloi umi faʻamaloloina tipi ma manuʻa.
Fagogo
O lenei oloa e le mafai ona faʻaigoaina o le nati, o fua ia o le kuluma vasega, peitaʻi o ona uiga e tutusa lelei ma nati. Peanut e aofia ai 5 vitamini, 5 microelements, 6 macroelements. Malosiaga taua o 100 g - 550 kalori.
O talo e i ai le iʻuga lelei i le tino o le tagata, ma le maʻi suka, e mafai ona e faʻamoemoeina i le aveʻesea o le toxins, toxins, e faʻaaoga foi e laititi ai le kulukose.
O nati faapena mo le maʻisuka ituaiga 2 e aoga tele, e tatau ona 'aina mataʻai, ma pi papae o loʻo aumai ai le laʻititi aoga. E le mafai ona e 'ai sili atu i le 20-30 g kacang peʻa i le aso, a leai, e iai le avanoa e tupu ai le maʻi, tiga i totonu o le manava ma manava.
O fualaau 'aina mata e fai sina mamafa mo le faʻaogaina o tagata, ma mafai ona' aina e avea o se vaega o:
- salati;
- meaʻai.
E lelei tele mo kapisi ma kapisi salati, pe a fai e te vaitau i ai ma le isi taupou olive olive, sua o le tipolo. I le mea lea, o le anotusi o mea aoga ma taua o loʻo i fafo atu o loʻo i luga o le siata; o loʻo i ai i le ipu meaʻai, meaʻai taumafa, ma le tele o le gaʻo.
E i ai le tele o filifiliga mo le tapenaina casseroles mai kapisi ma kacang, latou te feagai ma le fiaaai, maua se lelei i le faʻagaioiga o le faʻamaʻi o le gastrointestinal tract, ma taofia aoga aoga i le taimi o togafitiga vevela.
Ina ia saunia le paluga, e tatau ona e sauni:
- falaoa atoa (1 ipu);
- kapeti mata gaosi (3 fasi);
- pi (10 g);
- suavaia susu (se lua o sipuni).
Lulu mea ma se palu, faʻaopopo 5 g o le apa tao, salu le ipu i le ogaumu mo le 25 minute.
Ulo
E le mafai ona sili atu le aoga o penefiti o le oloa, aemaise lava mo ituaiga 2 tagata mai suka. Afai e te 'ai arasi cedar, latou te faʻateleina le saoasaoa o metotia metabolic, fesoasoani faʻaititia le suka i le toto. E leai se kolose i totonu o le arasi, o ana mea e i ai le aʻafiaga lelei i luga o le faʻataʻamilosaga, faʻamalosia alatoto i le toto, faʻamama le tino o mea leaga, faʻaleleia le faʻatinoina o totoga o le endocrine faiga.
E taua le iloa o arasi laʻau cones fatu i tulaga o faʻafitauli metabolic o le a avea ma sili ona aoga pe a faʻatusatusa i isi ituaiga o oloa. A 'ai pea le tagata maʻi paina nati, o le suamalie o le kulukose o le a faʻaalia ai se tulaga lelei i le faʻamaʻi, o le faʻalauiloaina mo le lumanaʻi o le a alofagia.
O arasi fatu e faʻaaogaina:
- i foliga mama;
- aofia ai i salati, desserts.
E manaʻomia le manatua o fua faʻatagaina, le glycemic index o nati e 15 togi.
E faʻatagaina e le fomaʻi ituaiga maʻisuka ituaiga 1 ma le gasegase 2 e le sili atu ma le 30 g i le aso, e tatau ona mataʻina, ua lava naʻo le faʻamago.
O fua ia e taua tele mo le atigi, decoctions e faia mai ai. O le iʻuga gaʻoa e togafitia ai manuʻa i luga o le paʻu, fufuluina matala ma maʻa. O se vali sili ona aoga, e mafai faʻamamaina ai patogen mai manuʻa, fesoasoani i le paʻu faʻafouina vave.
Almonds
Almonds ma le ituaiga 2 o le maʻi suka e fetaui lelei manatu faʻaaoga, ma faʻaaogaina lelei, o fualaʻau faʻaititia le suka i le toto, toe faʻaleleia le metabolism, faaleleia le totoga o galuega, ma faʻaleleia le toto.
O le fatu o le Almond e aofia ai mea faʻapitoa e faʻaititia le kolose, aʻo le faʻateleina o le numera o leukocytes, hemoglobin, faʻaleleia le toto toto.
Ina ua mavae aso e 30 o le 'ai o almonds, o puipui o alatoto toto e toe faʻaleleia le elo, o le lumen i totonu o alatoto ma alatoto ua sosolo, lea na toe faʻafoʻi mai le toto masani ile tafe o le tino.
Afai o loʻo i le tagata maʻi ua matala manuʻa, maafaʻatama ma le maʻisuka mellitus, tipiʻesea poʻo isi mea ua faʻaleagaina i le mea totino, o se mea vaivai
- toto coagulation faagasologa;
- toefuataiga o tisu ua leaga.
O almonds e suamalie, o lea e tatau ona e 'ai ma le faʻaeteete, mo le maʻi suka, ua lava lea e faʻaaoga 4 fasi i le aso. E sili atu ona faʻaaogaina le almonds faʻatasi ai ma alava ole laʻau; e pei o isi ituaiga o oloa, e faʻaopopo i isi ipu.
E 'ai lemu almond ma meaʻai susu, aua pe a fai fegalegaleaiga ma meaʻai carbohydrates, o le glycemic index e faateleina ai nati.
Pasila nati, hazelnut, cashews, pistachios
Faʻapea le maʻi ituaiga 2, oa isi nati e aoga? E i ai i totonu o le nuti Pasila le tele o suauʻu, o lea la, e maualuga tele le meaʻai taumafa - 682 kalori i le 100 g.O fua e leai ni kolose, o loʻo i ai ni gaʻo gaʻo o loʻo i luga o le paʻu, o loʻo i ai le paʻu, fao, fao, tele o gaʻo-solubin vitamini A, E, O, K.
A faʻatau mai ni fualaʻau e le tau faʻapipiʻi i totonu o se faleoloa, e tatau ona luluina, afai o totonu e paʻu, ona mago ai lea o le saito, ua leva ma ua paʻu. E faigofie tele ona filifili le ituaiga saʻo o fugalaʻau fua, e tatau ona tele lo latou pauna, tino aina ma suamalie, maua ai le susulu o mea manogi. A le fua o le saito, leai se tofo, ona leaga le lelei.
Fomai fautuaina aofia ai hazelnut i le meaai; e aoga faapitoa mo hyperglycemia. Ona o le maualalo o le carbohydrates, hazelnuts e 'aina e tusa lava pe ma le maʻi meaai, se tagata e le mafai ona popole i le faʻateleina o lo latou mamafa.
I le hazelnuts e iai mea e aveese:
- mea totino;
- meaʻona.
Hazelnuts faaleleia le aoga o le ate, fesoasoani taofia ma puipuia putrefactive faagasologa, fufulu le tino. Ua maua e saienitisi vailaʻau ma mea e puipuia ai i le kanesa i le laupepa.
Hazelnuts - o se punavai o fualaʻau o fualaʻau 'aina, e taua tele i le meaai a vegetarians ma suka suka. Le i ai o polyunsaturated gaʻo gaʻo e puipuia ai le tino mai faʻamaʻi o le fatu ma alatoto, o le a avea ma se fua o le puipuia o le aterosklerosis, fufulu le toto, ma faʻateleina le puipuia.
E mafai ona ou 'aina cashew nut? O latou kalori mea e uiga ile 640 kalori i le 100 g, lea e iai le tele o porotini, carbohydrates, zinc, calcium, phosphorus, uʻamea, vitamini A, B1, B2. O vitamini cashew fesoasoani e faʻaleleia atili ai le metabolism o gaʻo gaʻo, porotini, pe a uma ona faʻaaogaina e mafai:
- tui i lalo o kolose;
- faʻamalosia le faʻafitauli o le tino;
- normalization o le cardiovascular faiga.
O se mea faʻaopoopo, e masani ona faʻaaogaina le cashew faasaga i le tiga nifo, dystrophy, anemia, psoriasis, ma isi faʻafitauli metabolic.
Ole isi fautuaga mo tagata ma isuka ole taumafa ole pistachios, ile pistachiose e oʻo ile 90% ole mea e taʻu ole gaʻo lelei gaʻo, e faʻaititia ai le matuia o faʻafitauli o le fatu ma alatoto, faʻaleleia atili le metabolism.
Talu ai o le mafuaʻaga o le maʻisuka ituaiga 2 o le lapoʻa, e manaʻomia le aofia ai o pistachios i le meaai. Ua mautinoa e saienitisi latou te fesoasoani e faʻaititia le mamafa ona o le maualuga o mea o loʻo iai. Pistachio ice cream ua faʻatagaina, ae e le tatau ona 'ai sili atu nai lo le lua sapalai suamalie i le vaiaso. O le upega tafailagi o loʻo iai se laulau e faʻaalia ai le kalori aano ma glycemic index o vaega taʻitasi o le ipu.
E pei ona e vaʻai, o le mali suka ma nati e fetaui lelei manatu faʻavae. E 'aina e aunoa ma le afaina ai o le soifua maloloina, ae le tatau ona tatou faʻagaloina le fuafuaina o falaoa iunite, kalori ma le faʻasaʻoina masani o le kulukose faʻamaʻi o le tagata maʻi.
O le tagata poto i le vitiō i lenei tusitusiga o le a talanoa e uiga i aoga o nati mo tagata mali suka.
