I le maʻisuka ituaiga 2, e manaʻomia ona faateʻaʻina meaʻai gaʻoa vave mai le meaʻai, e faʻaosofia ai le siʻitia o le maualuga o le kulukose i le toto, faʻapea foi ma le faʻatulagaina o gaʻo gaʻo (lapisi) - o se tasi o mafuaʻaga muamua mo le atiaʻeina o se "suamalie".
Endocrinologists faʻavae se taumafataga e tusa ma le glycemic index o oloa. E faasa ona 'ai meaʻai ma meainu e maualuga le glycemic index (GI).
O lenei tau e faʻaalia ai le saoasaoa o kulukose e ulufale i le toto mai le taumafaina o se oloa poʻo se mea inu. I le faʻaopopoina o lenei tau, o le maʻi suka e faʻamatalaina le tele o falaoa iunite (XE) i le 100 kalama o le oloa. O lenei tau e tatau ona iloa ina ia fuafua ai le fua ole puupuu pe ultrashort insulin faʻatinoina pe a maeʻa se taumafataga.
E le masani ona taʻu atu e fomaʻi i tagata mamai e uiga i le tele o oloa e mafai ona iai i le meaʻai mo tagata mali suka i na taimi, ae aumai ia latou le aoga tele. O nei oloa e aofia ai aso.
Lalo o le a tatou talanoa e uiga i pe mafai ona 'aina aso ma le maʻisuka ituaiga 2, pe faʻafefea manatu o maʻi suka ma aso, o le glycemic index ma kalori aso, pe faʻafefea ona fai le suka mai le saisa mai aso, le aoga ma mea leaga o lenei oloa mo le tino o le gasegase.
Le glycemic index o aso
O le maʻi suka e manatu o se oloa o le glycemic index e le sili atu nai lo le saoasaoa e 49 iunite - o ia taumafa ma meainu e le mafai ona faateleina ai le suka i le toto. Mea faʻaaoga ma le faʻailoga o 50 - 69 iunite ua faʻatagaina e 'ai faʻalua i le vaiaso, ae le sili atu i le 100 kalama. Mai ia i latou ua teteʻe faʻaletonu le inisalini. Meaʻai e maualuga le GI, o lona uiga, mai i le 70 iunite ma luga atu, e mafai ona taumafaina e naʻo tagata soifua maloloina e le maua ni faʻafitauli tau le soifua maloloina. E iai le talitonuga, o meaʻai faapena e iai le gaʻo e sosolo vave i lalo, o tagata masani e taʻua o "gaogao" carbohydrates.
E iai ni nai tuusaunoaga pe a faʻateleina le glycemic index, peitaʻi e faʻapitoa lava ia fualaʻau ma fualaʻau. O lea la, o kāloti ma kapeti i le taimi o le vevela faʻamalologa latou te leiloa ai a latou alava, ma le kulukose ulufale atu i le toto toto vave. I le fugalaʻau fou, o latou faʻailoga e 35 iunite, ae i luga o 85 uma iunite.
I se faʻaopopoga i le GI mo le maʻisuka ituaiga 2, e manaʻomia le amanaia o le kalori o mea ai. O le mea e faapea o le ova o faʻamaʻi e matua lamatia ma maualuga le suka ma mafai ona mafua ai le tele o faʻafitauli.
Ina ia tali le fesili, pe mafai ai ona 'ai aso mo tagata mamai suka, oe manaʻomia e saili mai latou glycemic index ma kalori mea. O aso mago ei ai faailoilo nei:
- o le faasino upu e 70 iunite;
- o kalori i le 100 kalama o le a avea ma 292 kcal;
- falaoa iunite i le 100 g e tutusa ma le 6 XE.
Faʻavae i luga o nei faʻamaumauga, o le fesili pe faamata e mafai ona faʻaaoga aso mo le maʻi suka, e leai se tali mautu.
Afai o le ala o le faʻamaʻi e le faigata, ona mafai lea i nai vaiaso i le vaiaso e 'ai aso i le 100 kalama.
Le aoga o aso
E aoga tele le aoga o aso i le maʻisuka ituaiga 2 ona o le tele o vitamini ma minerale. E lei leva talu ai, na talia e endocrinologists lenei fua i le taumafataga o tagata ei ai le "suamalie" faamai. O le mafuaʻaga e faigofie lava - o le meatotino o fructose o loʻo i ai i totonu o aso e le faʻaopopo ai le suka i le toto. Peitaʻi e naʻo sina taumafaina o fualaʻau ia poʻo fualaʻau mago.
E sili na fautuaina le faaaogaina o aso mo le maʻi suka ile laʻititi taimi, i aso uma ile 50 kalama. Lenei fesoasoani fesoasoani faʻamalosia toto toto, ma puipuia le atinaʻeina o le kanesa.
I lenei fua, o le tele o masoa gaʻo e i ai e vave faʻamalieina le fiaʻai. Lea e sili mo i latou e fiafia i suamalie e teena i latou, aua o aso o se sili sili lea i lenei. I se faʻaopopoga, o le televave o le gaogao "gaogao" i le meaʻai e faʻateleina le aʻafia o le ono maua ai o se inisalini-tutoatasi ituaiga o maʻi suka.
O aso malolo o loʻo iai meaʻai nei:
- provitamin A (retinol);
- B vitamini;
- askorbic oona;
- Vitamini E
- vitamini K;
- kalisiu
- potassium
- cobalt;
- manganese;
- selenium.
Afai e masani ona e iai ni aso i ni nai laʻasaga, ona maua lea e le tino o penefiti ia:
- matua faʻaititia le aʻafia o le atinaʻeina o le oncology;
- faʻasolosolo faiga
- Vitamini B ei ai se faʻamaliega aoga ile faʻafitauli o le neura, mou atu le popole ma moe lelei;
- ascorbic acid faateleina le malosi o le tino i le taua faasaga i siama, siama faʻamaʻi;
- faaleleia le faiʻai o le faiʻai.
I le maʻi suka, e mafai ona e 'ai aso i le i ai o le tiga ma le malulu, e faʻaalia lea i vailaʻau masani. O le mea moni o le i ai e aofia ai mea e tutusa i gaioiga i aspirin. Ole suka ile toto e faʻalagolago ile pancreas. Peitaʻi, o fatugaʻo foʻi e aʻafia i le kulukose gaosi. O le mea lea, o loʻo faia se tui mai i aso, ma e mafai ona avea o se mea sili ona lelei mo le faʻamamaina o fatugaʻo.
O fua o le pama ma tamaitai fafine o mai i le taimi o maitaga ua faatagaina. O lea la, o aso ma le maʻi suka e le mafai ona sili atu ma le lima fua ile aso. Latou te fesoasoani e faʻaititia le faʻaalia o le toxicosis.
E tatau ona manatua i aso e iai le laxative aafiaga, ma e manaʻomia tele i le taumafataga o tagata mafatia mai maʻi ma le faʻamama.
Aso o le jam
O se mea sese le manatu faapea e matua le mafai e le maʻisuka ona maua se nifo suamalie, i se isi itu, afai e te faia le saʻo meaai moni faalenatura, o le a le aumaia leaga taunuuga. O lea la ,, i le maʻisuka ituaiga 2, e mafai ona kuka kuka jam e aunoa ma le faaopoopo i ai le suka.
E tele vitamini i lenei meaʻai? Mautinoa, ioe, o le siamu e tele i vitamini B, ascorbic acid, kalisiu ma le potassium. O le 'ai naʻo ni nai sipuni tele o lenei meaʻai, e mafai ona e faʻamalieina le tino i le malosi mo se taimi umi, ona o le suka i meaʻai.
E saunia faigofie, o le ola fata aunoa sterilization oo aso sefulu. E manaʻomia le teuina o siamu i totonu o le pusaaisa, i totonu o se fagu kesi. Taumafa ia suamalie mo le 'aiga o le taeao. Afai na e 'ai cheesecakes e aunoa ma le suka ma aso jam, ona mafai lea ona e faʻagaloina le lagona o le fiaaai mo se taimi umi.
Ina ia faia siamu, o le ae manaʻomia mea nei:
- 300 kalama o matutu aso;
- tasi moli;
- 100 kalama o le uolanati;
- lua sipuni o le olive poʻo le suauu fualaʻau.
Aveʻese fatu mai le aso, fofoʻe le moli. Tuu mea uma seʻi vagana le suauʻu i le palu ma sasa seia uma. Faʻaopopo le suauʻu ma toe sasa.
E faʻatagaina i le mali suka ona 'aʻai siʻu e le sili atu ma le lua sipuni ti i le aso. 100 kalama o lenei meaai suamalie e aofia ai le 6 XE.
Ole fua muamua mo le aso jam e sili atu le faigata, ae o lona tofo e matagofie foi. E faʻafaigofie le mea lona lua, e manaʻo i ai isi maʻi suka. E manaʻomia le aveese o fatu mai aso mago ma pasi atu i totonu o le aano o manu. A maeʻa ona faʻaopopoina le mafanafana vai, seia oʻo ina ua maua le naunautai maua.
O le Type 2 maʻi suka e le o se faʻasalaga. Aua le manatu e tele meaai ma suamalie ua faasa. Afai e te aʻoaʻo ia saʻo ma fuafua le mea masani i aso taʻitasi, ma aua e te 'ai sili atu meaʻai nai lo le mea na faatonuina e le endocrinologist, ona le faʻateteleina lea o le maʻisuka, ma o le maualuga o le kulukose o le toto.
A aunoa ma le fefe, e mafai ona e faʻaaogaina le jam jam i le aofaʻi o sipuni lua.
Lautele fautuaga taumafa
Ole maʻi suka e faʻamalosia ai se tagata e aʻoaʻo le numera o tulafono mo le maʻi suka. Faʻapea o aso masani o fualaʻau e le tatau ona sili atu i le 500 kalama, pe o salati poo isi ipu. Faʻapea foi, o mataupu o meaʻai i le maʻi suka e le aofia ai le faʻaogaina o nisi meainu. E faasa ona inu ni fualaʻau suamalie ma fua, pei o meainu ma jelly i luga o manogi. E tutusa lava faʻasaina o loʻo i ai mo tagata e faʻalagolago i le inisalini (muamua) o maʻi suka.
Ole maʻisuka ituaiga 2 e faamalosia le tagata mamai e 'ai lelei ma teena le tele o oloa. O nei mea uma, faʻatasi ai ma le faʻamalositino gaioiga masani, faʻamautinoaina le faʻaitiitia o le faʻaaliga o faʻamaʻi.
I le tulaga o le maʻi suka o le ituaiga e lua, o le a mafai ona faamuamua le nei taʻaloga - aau, tietie uila, yoga, malosi, afeleti poʻo Nordic savali.
O le vitio i lenei tusitusiga o talanoa e uiga i penefiti o tau.
