Mo le manuia o togafitiga o le maʻisuka melitus, e tele tulafono, o le autu o le tagofia o vailaau fautuaina, o meaʻai taumafa ma se tuʻutuʻuga faiga o gaioiga faʻamalositino. Ina ia le toto maualuga toto e le mafua ai le faʻatamaia o le mea faʻamamafa ma le neura, e tatau ona latou tausia.
O le mea lea, tagata gasegase tatau ona iloa mea taumafa e mafai ona 'aina e aunoa ma le fefe, ma le mea e tatau ona lafoai. O le faʻavae o le meaʻai mo le maʻi suka o le faʻamutaina o meaʻai gaosi faigofie mai meaʻai. O meaʻai ma meainu uma e leai se suka.
Ma, pe a leai se masalosalo e uiga i le faanatinati ma falaoa falaoamata - latou mautinoa afaina i le maualuga suka o le toto, ona, pe a taliina se fesili e pei o pe mafai ona 'ai apamemea mago i le maʻi suka, o manatu o fomai atonu e le tutusa.
Fualaʻau suamalie i luga o le suka suka
Ina ia malamalama i le mea e mafai ona 'ai taumafa o suka, e tatau ona e iloa le faʻavae o uiga o meaʻai taʻitasi. I le ma isuka mellitus, o se faʻaalia e pei o le glycemic index, o le kalori ma le aano o vitamini ma minerale na te amanaia. Mo prunes ma apricots mamago, e 30, ma mo raisins - 65.
O le glycemic index o se faʻaalia lea faʻaalia e atagia ai le fua o le siʻitia o le suka i le toto pe a uma ona 'ai. Mo le faʻatusatusaga, na filifilia le kulukose mama, o lona faʻavasegaina na avea o le 100, ma le vaega o totoe o mea ai-carbohydrate ua fuafuaina e tusa ai ma laulau faʻapitoa.
Mo tagata e maua ile ma isuka faalagolago ile ma isuka, ole aofai ole karbohidrat ua fuafuaina e iloa ai le aofaʻi ole inisalini, ma o le glycemic index o le mea taua lea mo le fauina o se lisi mo le lua ituaiga o faamai. Afai e i ai i le maualuga e oʻo atu i le 40, ona faʻataga lea lona faʻaaogaina na o le amanaia o le aofaʻi atoa kalori mea.
O le mea lea, o fualaʻau faʻamago e pei o le mati, apricots mago ma le prunes mo le maʻisuka ua faʻatagaina e aofia ai i le meaʻai.
Ona o le laititi o le glycemic index, latou te le faaosofia le soona faʻaalu inisalini, e taua tele mo le ova, lea e masani ona o faatasi ma le maʻisuka ituaiga 2.
Le aoga o le mago apricots mo tagata gasegase suka
O apricots mago o se apricot fualaʻau lea e aveʻesea se fatu, mago faʻanatura pe faʻaaoga se tekinolosi faʻagasologa. O se mea manaia o fualaʻau mago o le latou taofiina lea o meatotino o fualaau aina fou, ma o latou aoga faʻamanuiaina e le gata e faʻaititia, ae faʻalauteleina ona o le maualuga o le aʻafia o vitamini ma minerale.
O lenei faʻamaumauga o loʻo iai ni apricots mago i totonu o le potassium, uʻamea ma le magnesium, o lo latou toto maualuga e 5 taimi e sili atu nai lo fualaau aina fou. O le mea lea, o le ave apricots mago ma le maʻisuka ituaiga 2 e mafai ona avea ma vailaʻau. O apricots mago e fesoasoani e faʻamalosiina le tino i meaola maila - citric, malic, tannins ma pectin, faʻapea foi ma se polisakarida pei o le inulin.
O loʻo faʻasino i le aoga o meaʻai taumafa e faʻamalosia le microflora i totonu o le tino ma aveʻesea le kolose ma le kulukose mai le tino, o lea e mafai ai ona tali le fesili pe afai ua mamago apricots ma maʻisuka ituaiga 2 e lelei.
O apiketi mamago o loʻo iai le tele o vitamini B, o loʻo iai ni vailaʻau malolosi e pei o le A, E ma le vitamini C, o se aofaʻiga o biotin, rutin ma nicotinic acid. O a latou aoga e maua ile ma isuka ua faʻaalia i aʻafiaga nei:
- Thiamine (B1) e maua ai le faʻaleleia o le faʻamalosi o neura, le puipuia mai le maʻi suka polyneuropathy.
- O le B2 (riboflavin) e taofia ai le faʻaleagaina o le retina, e faʻavaveina ai le faʻamaloloina o le lavea.
- Carotene, provitamin A e manaʻomia e tausia ai le puipuia, faʻaleleia ai le vaʻai.
- Tocopherol (Vitamin E) e faʻagesegese le alualu i luma o le atherosclerosis.
- Ascorbic acid puipuia le pupuni o le tioata.
O apricots ua faʻatagaina e avea o se punavai o vitamini, pe a iai se suiga o le maʻi suka, o lona faʻaaogaina e fesoasoani e faʻateʻia le sapalai i le edematous syndrome ma faʻaitiitia ai faʻailoga o le teteʻe i tina maʻitaga.
Apricots ua mago o se puna o le potassium ma le magnesium
Hyperglycemia fesoasoani i le solia o le faʻailoaina o faʻamama, mafua ai ischemia myocardial. Lenei ua mafua mai i le mea moni e faapea i lalo o le faʻamalologa o le sili atu o kulukose moli, o le puipui o alatoto toto maʻe ma kolose ua faʻaputu ai i luga, ma fausia ai atherosclerotic faʻailoga.
O vaʻa ua pupuni e le mafai ona feaveaʻi le okesene ma meaʻai i le myocardium. Ole ala lea e atiaʻe ai le angina pectoris ma le fatu o le fatu, e mafua ai le faʻaletonu o fatu. Potassium lagolago le fatu fatu, o loʻo faʻaaoga e togafitia ma puipuia le aterosklerosis. E faʻavasega le tata o le fatu ma le toto maualuga, puipuia le faʻaputuputu o sodium i totonu o le sela.
Faatasi ai ma le le lava o magnesium, o le faʻalavelave e maua ai fatu fatu ma toto maualuga. E mafua mai i le mea moni o ia i se tulaga o loʻo i ai se sili atu o kalisiu, e i ai se vasoconstrictor aʻafiaga. Iuni Magnesium e aofia ai i le fausiaina o le inisalini ma faʻamalosia ana fegalegaleaiga ma telefoni feaveaʻi.
Ole iʻuga ole magnesium i le carbohydrate metabolism e tuʻuina atu e ala i nei gaioiga:
- Igoa Magnesium e aʻafia i le fausiaina o le inisalini ma lona faʻailoaina.
- Magnesium faaosofia fegalegaleaiga o le inisalini ma cellular receptors.
- I le le lava o magnesium, o loʻo tupu ai le teteʻe i inisalini, ma e oʻo atu ai i le hyperinsulinemia.
I le maʻisuka ituaiga 1, inisalini faʻatinoina le aveʻesea o le magnesium i totonu o le mimiti, ma i le prediabetes, o le leai o lenei vaega e faʻavavevaveina le suiga i le maʻi ituaiga 2. Ua maua e tusa o le afa o tagata mamai e maua i le hypomagnesemia. E manatu ose tasi o mafuaʻaga ole arrhythmia, vasospasm, toto maualuga ma le toto toto faʻaputuputu.
I le maʻi suka retinopathy, o le faigata o lona ala mafai ona iloiloina mai le tulaga o le magnesium i le toto.
O le mea lea, o apricots mago ma le maʻisuka ituaiga 2 e mafai ona avea ma meaʻai taumafa e taofia ai le atinaʻeina o suiga i le puipui puipui, e taua mo le puipuia o faʻafitauli.
Le aoga o taumafa o mago afu
O apiketi mamago e iai le tele o suka, pe tusa ma le 60%, ae talu ai o loʻo i ai le averesi o le glycemic index ma ana kalori i le averesi 220 kcal i le 100 g, e 'aina i feololo i mataupu o le maʻisuka ituaiga 1 ma le ituaiga 2. Ole mea lea, mo tagata e maua i le maʻi suka o loʻo i le inisalini, e tatau ona vaʻai i ai vaega o falaoa, e ono i latou ile 100 g.
Malosiaga aoga e tatau ona faʻatulagaina pe a tuʻufaʻatasia menu mo tagata ova le mamafa ma maʻisuka ituaiga 2. E ui lava i faʻamanuiaga e tele, e tele naua a fualaʻau mago e le aoga mo tagata soifua maloloina. O le masani a mo tagata mamai suka o 2-3 fasi aso i le aso.
E le tatau ona avea ma se meaʻai eseese ni apricots mago ma le maʻisuka, ae ia avea ma vaega o meaʻai eseese. E fautuaina le fufulu muamua ile vai tafe, ona sasaa lea ole vai faʻapuna mo ni nai minute. Talu ai i faleoloa o se oloa gaosia ma le teio ua faatau atu mo sili teuina.
Faatasi ai ma maile apricots, e mafai ona kuka nei ipu:
- Oatmeal pole.
- Fualaau suamalie.
- Kulimi kulimi.
- Yogurt e leai se suka, ma suauʻu uʻamea ma fasi fasi mago.
- Laʻasaga mai le mamago apricots, prunes ma lemon.
- Faamago fualaau suamalie i luga o se suamalie.
Ina ia mafai ona faia siamu mai apamemea mamago ma prunes, e tatau ona e pasia i latou e ala i se meaʻai aano o manu ma le leisa. E aoga e ave se vailaʻau vitamini ma kosi 2-masina i le sipuni tele i le aso faʻatasi ai ma le lauti ti.
E sili le faʻaogaina o apricots mamago na faʻamago e aunoa ma vailaʻau. E le iai le pupula male manino faʻagaioioiga o fualaʻau e togafitia ile sulfur dioxide. Natura mamago fua e le malie ma le faapolopolo.
Apricots fautuaina mo tagata e mamai suka ma le lapoʻa, ua mago i ponaivi luga o le laau. O lenei auala o le seleselega e faʻaogaina i nisi ituaiga o fualaʻau mata, lea e maualalo lava le maualuga i kalori, ae sili atu nai lo apricots mago i totonu o le potassium. Apicot e masani ona teuina e aunoa ma se vailaʻau faʻasaoina faʻaopopo i laulaʻau ma le basil.
Ina ia aua le faʻaosofia le siʻitia o le suka i lou toto, e tatau ona e faʻatonutonuina le glycemia pe a uma ona e faʻaaogaina se mea i meaʻai pe a uma ona 'ai. O lenei fautuaga e taua mo tagata mamaʻi uma o loʻo saili ina ia faʻateleina le aoga o meaʻai ma le faʻaletonu ai o latou soifua maloloina.
Faʻafefea ona faʻaaoga apricots mago i tagata mali suka o le a taʻuina atu e se tagata poto ile vitio i lenei tusitusiga.
