Ole mea taua ole fauina ole meaʻai mo le maʻi suka ole teena ole oloa ia e i ai karbohidrat e faigofie ona faʻaogaina. E faʻatatau foʻi lea i mea inu e i ai le suka, suka, suka, maltodextrin.
E le fautuaina le faʻaaogaina o sua mai fualaʻau suamalie ma fualaʻau, ae maise o le gaosiga o meaʻai, kopini vai, cocktails ma mea inu malosi.
O le mea lea, o le filifiliga o meainu soifua maloloina e talafeagai mo tagata uma e maʻisuka, ae i le maʻisuka ituaiga 2, o ni meaʻai mamafa e fesoʻotaʻi ma le maʻi suka, o se faʻailoga o lea ituaiga maʻi.
O se vaiinu inu, e fesoasoani e faʻaititia ai le fiaʻai ma i le taimi lava e tasi e aʻafia ai le puipui o alatoto ma faʻafitauli, pei o lauti lanumeamata, e mafai ona avea ma filifiliga sili.
Faʻafefea ona fai lauti?
O le lauti uliuli ma le lanumeamata mo le maʻi suka e mafai ona fautuaina mo le faʻaaogaina i aso uma, aua e maua mai i le tasi laʻau - tea tea, ae i auala eseese. O laulaʻau lanumeamata o le aukoa pe masani ona mago.
O le faiga o meainu e taʻua o le gaosi. O le fua tonu o laulaʻau ma le vai o le sipuni ti i le 150 ml vai. O le vai vai mo le laʻau lanumeamata lanumeamata mai le 61 i le 81 tikeri, ma o le taimi mai le 30 sekone i le tolu minute.
O le lauti maualuga-ti e tosoina i se vevela maualalo, e sauni mo le faʻaogaina vave pe a uma ona liligi vai vevela. E tatau ona manatua i le inu pia maua ai le oona pe'ā faʻaaogaina vai faʻafefe ma faʻafuaseʻi infusion.
O le saunia saʻo o le ti e aofia ai tulaga nei:
- Ole koneteina e fai ai le lauti, ma ni ipu inu, e tatau ona vevela.
- O laʻau laulaau e tuu i totonu o le ulo ma sasaa i vai faʻamamaina e vevela.
- A maeʻa le meaʻai muamua inu, e tuʻu mai lava laulaʻau seʻia uma le tofo.
Soifua Maloloina Faamanuiaina o Ti
O le aoga o le lanumeamata lauti o lona polyphenol mataupu. Nei o nisi o sili sili ona malosi antioxidants i le natura. A o tuu le lauti faiʻai, inu i le tofo maua se tofo, ae leiloa lo latou gaoioiga i le teteeina saoloto rads. O lenei e faʻamatala le aʻafiaga o le ti lanumeamata ile ituaiga 2 ole maʻi suka, e sili atu lona malosi nai lo le uliuli ti.
O laupepa lauti e aofia ai vitamini E ma C, carotene, chromium, selenium, manganese ma zinc. Latou te faʻaititia le ono lamatia o faʻamaʻi o le cardiovascular system, o le fausiaina o fatu fatugaʻo, o le atinaʻeina o maʻio ma faʻamaʻi, ma e taofia ai foʻi le tutupu mai o gaioiga i le tino.
Ole tele o suʻesuʻega faʻamaonia o tagata o loʻo avea le lua ipu ti o ti lanumeamata lelei i le aso e ono le maua lava i le myocardial infarction, kanesa, fibromyoma. Ole aafiaga ile atinaʻe ole aterosklerosis e faʻaalia ile faʻaititia ole toto kolose ma faʻamalosia le puipui puipui.
Le aafiaga o le lauti luga o le mamafa tele o tino ua faʻaalia e nei aafiaga:
- Faateleina le fia 'aʻai ua faʻaititia.
- Ua faʻaopopoina le saoasaoa o gaioiga metabolic.
- Ua faʻaopopoina le vevela o gaioiga, lea ua mumu ai le gaʻo.
- E tupu faʻavaveina le faʻaaogaina o gaʻo.
A ave le lauti ti, e le mafai ona i ai se vave leiloa mamafa, e mafai ona afaina ai le fua o le leiloa o le sili atu o le mamafa o le tino i lalo o le tulaga o le maualalo-kalori meaʻai ma maualuga gaioiga o tino. I le taimi lava e tasi, e faʻaopopoina le tumau i le tino i le taimi o aʻoga malosi, faʻaleleia le tali atu i le inisalini ma kulukose.
O le faataʻitaʻiga na faia lea sa auai ai tagata 'ai ma taumafa ai ma fa ipu ti lanumeamata e fa i le aso. I le maeʻa o le 2 vaiaso, na faʻaititia lo latou toto faʻamalosi ma le diastolic toto, pasene o gaʻo ma kolose, ma paʻu ai o latou tino. O iʻuga ia faʻamaonia, o le lauti e mafai ona faʻaititia ai le ono aʻafia o fatu fatu.
O le aʻafiaga o le lauti i luga o le neura ua faʻaalia i le faʻaleleia o le mafaufau, puipuia sela faiʻai mai le faʻaleagaina i le tulaga o le le lava o le taimi o le sapalai o le toto, faʻaititia le maualuga o le popole ma le atuatuvale, faʻateleina gaioiga ma le malosi galue. Ole mea lea e mafai ai ona faʻaaogaina vailaʻau ma meataʻalo ti lanumeamata mo Maʻi alzheimer ma Parkinson.
Catechins o lanu meamata lanumeamata o loʻo faʻaalia le antimicrobial gaioiga, ma e masani foi ona faʻaputuputu i totonu o tioata ma retina. A maeʻa le aso, latou faʻaititia le faʻaalia o le faʻamalologa o le mafaufau i 'auala o le laulu mata.
E talitonuina e mafai ona faaaoga le lauti lauti e puipuia ai le glaucoma, cataracts ma retinopathy.
Ole iʻuga ole lauti lanumeamata ile maʻi suka
Ole maʻi suka ituaiga 2 e tupu ile faʻaletonu ole le lava ole inisalini. O mafuaʻaga taua mo le faʻatupuina o le suka i le toto e mafua mai i le mea moni o le tino e atiaʻe tisu e tetee atu i le inisalini, o le mea lea, pe a uma le taumafaina o carbohydrates i le tino, o le suka i le toto o loʻo tumau pea le maualuga, e ui i le mea moni e le faʻaititia le synthesis o le hormone, ae o nisi taimi e sili atu le maualuga nai lo masani.
O se tasi o soʻotaga o metabolic faaletonu i le maʻisuka ituaiga 2 o le faʻateleina o le faʻatupuina o kulukose i le ate. O laupepa catechins e faʻagesegese ai le gaioiga o enzymes taua lea e aʻafia ai le saoasaoa o kulukose i totonu o le toto.
O le lauti lauti ma le maʻi suka e taofia ai le malepelepe o gaʻo, e taofia ai le pancreatic amylase, faʻapea foi ma le glucosidase, e faʻamautinoa ai le faʻaaogaina o meaʻai i totonu o totoga. I se faʻaopopoga, ole gaioiga ole laupepa laʻititi e faʻaitiitia ai le gaosiga ole fou kulukose i totonu o sela.
O le aafiaga i le maʻisuka ma le lauti ti i le ituaiga o se vai inu ma se vaega i totonu o laupepa ua faʻaalia e pei ona taua i lalo:
- Ua faʻaopoopoina le faʻaaogaina o le kulukose e le ate ma uaua o le musele.
- Le faʻailoga o le teteʻe atu i inisalini.
- Faʻatuai ai le alu atu ole kulukose i le toto mai taumafa.
- Ua faʻaititia le avanoa o le ono maua i le maʻisuka ma le le lava o le suka.
- O le atiaeina o le aterosklerosis e taofia.
- O faʻailoga o gaʻo metabolism ua faʻaleleia.
- Faʻavavevaia le mamafa o le mamafa a o mulimuli i se taumafataga
I le maʻi suka, e mafai ona e faia ni vailaʻau faʻatatau i luga o le lauti ti, lea o le a faʻaleleia atili ai le tofo ma faʻamalolo meatotino o le inu. Le sili tuʻufaʻatasia o loʻo tuʻuina mai i se paluga ma laulaʻau o blueberry, raspberi, strawberries, St. John's wort, lingonberries, rosehips, currants, red and aronia, licorice root, elecampane.
E mafai ona soʻona fai fuafua, ao leʻi tuʻufaʻatasia vailaʻau ia tatau ona olopalaina. Ole taimi e faia ai faamalosi e faateleina ile 7-10 minute. E manaʻomia ona e inu ni vailaʻau lauti i fafo atu o meaʻai e aunoa ma le faʻaopoopoina o le suka, meli poʻo faʻamalieina.
E mafai ona inu i le 400 ml i le aso, vaevaeina i le 2-3 fua.
Le leaga o le lauti ti
E ui i le mea moni o le lauti o loʻo tele mea lelei, mea faʻaleagaina mafai ona mafua mai aʻafiaga e mafua mai i le ova inu o kafeini. O i latou ia e aofia ai le faʻatupulaia o le tata ole fatu, maʻi suka ile maʻi, popolega, faʻatupuina ole le fiafia, le lava le mafaufau, aemaise pe a ave ile afiafi.
O le le lelei meatotino o lanumeamata lanumeamata e ono tupu mai ona o se simulating aafiaga i gastric faʻamutaina i le matuitui vaitaimi o papala peptik, pancreatitis, gastritis, enterocolitis. Ole inu ile sili atu ile tolu ipu ti ole laʻau malosi e afaina ai le ate ile maʻi hepatitis male cholelithiasis.
O Contraindication mo le faʻaaogaina o le lauti malosi o le le lava faʻamalosi a le tagata, fatu le mafai, toto maualuga 2-3 laasaga, folafola atherosclerotic suiga o vaʻai toto, glaucoma, senile tausaga.
E le inu le lauti mai i laʻau lanumeamata ma uliuli fafine e maʻitaga ma faʻasusu, e ono afaina ai tamaiti i le laititi o tausaga, mafua ai le tele o gaioiga, moe faʻafuasei ma faʻaititia le fia 'ai.
E le fautuaina le aveina o vailaʻau, fufulu ile laulaʻau lauti, o lenei e sili ona afaina pe a aveina antianemic sauniuniga o loʻo i ai uʻamea, talu ai o latou mitiia e taofi. O le tuʻufaʻatasiga o meamata lanumeamata ma susu e le fiafia, e sili atu le faʻaoga faʻatasi. E lelei le faʻaopopo o le kulimi, mili ma se fasi tipolo i le lauti ti.
O le faʻaaogaina o le lauti lanumeamata e le faʻateʻa ai le manaʻomia o meaʻai taumafa, aveina fualaau ua faatonuina, faia gaioiga faʻamalositino, ae a tuʻufaʻatasia ma latou faʻataga ai le maua tele o faʻaiuga i le puleaina o le maʻisuka ituaiga 2 mellitus, ma faʻaititia le mamafa mamafa o le tino.
O le aoga aoga o lanumeamata ti o le a talanoaina e tagata atamamai mai le vitio i lenei tusitusiga.
