LIPID-FAʻAITITIA MEAAI: LISI O OLOA, ILOILOGA

Send

Atherosclerosis o se faʻafitauli e faʻaautu i le le gata o tagata mamaʻi o loʻo maua i le maʻi fatu. Uma le maʻi suka o loʻo lamatia foʻi, talu ai vascular pathologies e fesoʻotaʻi lava ma le metabolic faʻafitauli.

O le tele o suka ma teuga o le gaʻo leaga i totonu o le tino e masani ona avea ma faʻamaʻi suka. Ina ia taofia le tuputupu ae o le vaskular stenosis, e aofia ai alatoto o le fatu, o se lipid-tuʻutuʻu meaʻai e manaʻomia. O lona autu o le faʻaititia lea o le taumafaina o le anapogi-solia carbohydrates ma gaʻo.

Ona o lona maualalo kalori mea, o se taumafataga fofo fesoasoani foi e faʻaititia le mamafa ma tausia ia pulea. O le lisi o oloa e tatau ona aofia ai fualaʻau ma fualaʻau 'oa e tele i le alavaʻa.

Se mea taua - o le meaʻai mulimuli e le tatau ona i ai i le 19.00. I nisi tulaga, e mafai e le fomaʻi ona faia fetuunaiga faʻalagolago i uiga o lipid metabolism i le tino o le gasegase.

Hypolipidemic diet - faavae o mea taua

Mo togafitiga i mea e manuia, fomaʻi malosi fautuaina e te le 'ese mai tulafono nei:

Leai se matelaina. I le maʻi suka, o lenei mea e mataʻutia lava, ona o le osofaʻiga e pei o le hypoglycemic coma e mafai ona amataina. E na ona e manaʻomia le faia o se taumafa faʻalelei faʻatonu ma tausisi ma le faʻamaoni i ai. O tautua e tatau ona laititi, paleni i le porotini, masoa ma gaʻo. Afai oe matelaina e faʻaititia le mamafa ma faʻamamaina le tino i se taimi vave, o le faʻafeagai o le a tupu mai. Nai lo le faʻaaluina o faʻamaonia teuga faʻaalu, o le faʻaogaina o le tino o le a amata ona teuina e sili atu gaʻo;
Fractional taumafa. O lona uiga o le aofaʻi o oloa uma e tatau ona vaevaeina i vaega tutusa e lima ma 'ai i latou i le aso atoa tusa ma le faʻasologa. E masani ona latou faia meaʻai e tolu ma lua 'aiga faaopoopo i le va o latou;
O le meaʻai e maualalo ai le lipid e aofia ai le faʻaaogaina pea o le kalori. Ole aofaʻi ole aso e le tatau ona sili atu ile 1200. E iai foʻi tuusaunoaga, ae e masani lava ona fuafuaina e le fomaʻi. A ma le maʻi suka, o nisi taimi e sili atu kalori ma se meaʻai faʻaopoopo pe a maeʻa le 19.00 e manaʻomia - ae faʻapitoa lava mai meaʻai, meaʻai paʻu maualalo gaʻoa, fualaʻau ma fualaʻau.

O le saʻo o lagona lagona aʻo leʻi amataina se taumafataga e taua. E ao ona manatua e se tasi, o lenei mea e faia mo le soifua maloloina, mo le lelei o le tino. Lenei o le a fesoasoani e faʻafetaiaʻia le toe faʻatulagaina o le meaʻai fou ona faʻasolosolo ai lea o le laʻititi-o le aʻai laʻititi.

Motugaafa: o le taumafataga taimi e tatau ona mautu ma e le tatau ona solia. Ae o le lisi e mafai ona faia i luga o lau faitalia oe e ala i le aofia ai i totonu au meaʻai sili ona fiafia saunia saunia mai meaʻai maualalo-kalori i se auala agamalu.

O lona uiga, filifili le kefir ma susu le gaʻo, nai lo le falai sae faʻapapa ua tao aano leanoi manu, cutlets ma fualaau faisua kukusimea, ma sui le kulimi i le meaʻai mo le jelly.

O meaʻai e le aofia ai le lipid-faʻaititia meaai

Soʻo meaai lololo e faasa. O lenei:

O le susu atoa, cheeses faigata, meaʻai gaʻo gaʻo ma meaʻai fale, kulimi, yogurt, aisikulimi, susu suauʻu, milkshakes ma saito.
Soo se ituaiga ituaiga o margarine, eleni ma le puaa gaʻo, pama ma le suauu popo.
Tamai Mamoe ma le puaa, faʻapitoa, ma soʻo ipu ma oloa mai nei ituaiga o aano o manu, e le afaina pe a ulaula, faʻamago, puaʻi pe faʻafefeteina. Uma le sosisi ma le kalati meaʻai, semi-faʻatau oloa, mauoa aano 'ota (e oʻo mai i moa) ua le aofia ai foi.
Aano o moa moa ma le paʻu.
Solitulafono, e aofia ai le ate, faiʻai, mama.
Gaʻoa sami gaʻo ma meaʻai mai le sami: sturgeon, paa o meaʻai, ula, oysters, iʻa o le sami po o le caviar, pasta mai ia mea.
E fuamoa ma oloa uma o loʻo iai.
Fualaau Falaoa ma le fai fai falaoa e faia mai falaoamata, e aofia ai le suka, pata, susu ma fuamoa, pasta.
Kofe, koko, ma oloa uma o loʻo aofia ai.
Suga
O mea inu ma kava e gaosia, aemaise ava malosi, uaina faʻamalosia, sampini.

E faʻaosofia le lisi, ae afai e te mulimuli i tulafono uma, e mafai ona e faʻaitiitia e le gata i le mamafa, ae faʻapea foi ma le fua o le inisalini. Matauina se alualu i luma o le soifua maloloina (ma e sau i totonu o le lua i le tolu vaiaso), o le tele o tagata mamai suka e le faigata ona tausia se meaai ma faaauau pea.

Mea e tatau ona aofia ai

O le hypoglycemic diet e faigata tele, ae i ai oloa e faʻatagaina mo le faʻaaogaina i aso uma. E mafai ona telē tele a latou vaega.

Soʻo se fualaʻau ma laʻau, e manaʻomia le fou, ae faʻaʻaisa pe faʻapipiʻi leai se suka. E faʻatagaina pili pepa. Mea e lelei tele o beetroot, malulu paʻu borsch, vinaigrettes ma faalagolagoi okroshka o le a ofi i totonu o le lisi.
Sami kale.
O vailaʻau 'aina uma e malulu ona fetaomi.
Oatmeal i luga o le vai e aunoa ma le suka.
Laʻititi o le gataifale iʻa - halibut, navaga, sarden, cod, hake ma pollock. E sili lava le tao po o le viliina o iʻa ma le faʻaopopoina o le suauu fualaʻau.
Minerale vai leai se kesi, fualaʻau lauti, sua suamalie fou ma vai inu vai mai fua ma fua e aunoa ma le suka faaopoopo.

I aso malolo ma i faaiuga o vaiaso, ae le sili atu ile faʻalua i le vaiaso, e mafai ona e togafitia oe i oloa pei o pateta, maso, lepa povi poʻo povi, suauʻu suauʻu i luga o le vai, kalone lua, iʻa vaitafe, areto rye ma povi.

Mai mea manogi na faʻatagaina le soya suauʻu, sinapi, adjika, mago meaʻai mai laʻau, allspice. E mafai ona faʻatagaina se ipu kofe vave e aunoa ma le suka ma se vaega itiiti o nati - almonds, hazelnuts poʻo ni uolanati. Mai le ava malosi ua faʻatagaina ona inu sina uaina faʻamago, brendi, wiski poʻo le vodka.

Fautuaga a le fomaʻi meaʻai: aʻo leʻi kuka, pateta e tatau ona teuina i totonu o le vai mo le itiiti ifo ma le itula - o lenei faʻaititia le tele o le maso i umukuka. Ona tatau lea ona faʻafefeteina pe faʻafefeteina.

Manatua i taimi uma o vaega e tatau ona laiti. I le ala, matou fautua atu e te faitau i le tala faʻamatala o loʻo faʻamatalaina se meaʻai maualalo-kalori mo le maʻi suka.