Sunflower o se faʻatupega o le tele aoga aoga. I le faʻaopopo i le sunflower fatu e mafai ona faʻaaogaina:
- lau;
- fugalaau
- o aʻa.
O fatu fatu o le la e le mafai ona suia i le mataupu o le puipuia mai soo se ituaiga o suka mellitus, faʻapea foʻi mo ona togafitiga. Afai e iai fatu, ona le mafai ai lea ona faʻateleina le aoga ile maʻi suka.
Faatasi ai ma le faʻateleina o le suka i le toto, o le a matua talafeagai lelei.
Le taua o fatu
O fatu o lenei toto toto e aofia ai le 24 pasene porotini, faʻatasi ai ma le taua amino acids, polyunsaturated acid, lecithin ma phospholipids.
O fatu fatu o le la e le itiiti le mauoa i gaʻo-soluble vitamini, e taua tele mo se maʻi suka.
Mo selau selau kalama o fatu, o loʻo i ai i le 30 mg vitamini E, o le afa o lena o le a totoe atoa e poloka ai i aso uma manaʻomia masani o le tocopherol.
O laupepa sunflower o loʻo faʻafetaia foʻi mo le i ai o vitamini B6 i totonu o loʻo i ai, e aofia ai le 1250 mg mo le 100 g.O le mea tonu lava B6 (pyridoxine) o se sili lelei auala e puipuia ai le maʻisuka mellitus o soʻo se ituaiga ma ma le maualuga suka. O leisi oloa e tau lelei faʻaopopo ma pauna, pe a iai o loʻo i totonu o tapulaʻa talafeagai.
Lava i le oloa:
- minerale;
- faailoga mea;
- macrocells.
I nei mea, o maʻi suka ile maualuga ole suka e naʻo le aoga.
I le maitauina i totonu o fatu o sunflower uʻamea, e faaluaina lona tele ile kismis. I tulaga o le potassium o loʻo i ai i le 5 taimi i luma atu o faʻi.
E moni saʻo meatotino tau fatu o fatu, pe a fai o loʻo i latou mativa foliga! E le fautuaina le falaiina o le oloa. I lenei pepa, na o latou e faia mea leaga.
Fatu o le a fesoasoani e faatea ese nisi o le soifua maloloina faʻafitauli, mo se faʻataʻitaʻiga:
- toto maualuga
- popole neura.
I se faʻaopopoga, o laumoli fatu o le a matua faʻavavevave le faʻamaloloina o faʻamalologa o manua, manuʻa, faʻaleleia le fia 'aʻai, faʻaopopo le puipuiga ma o le a avea ma se sili lelei fua mo le puipuia o le oncology. Afai o loʻo iai ni faʻafitauli ile maʻi ole pancreas, e taua tele ia te ia ona iloa pe mafai ona ai fatu ile pancreatitis.
O le aʻa o le laʻau ua lauiloa mo ona diuretic ma masima-faʻamutaina tomai. E mafai ona e saunia se tui mai i lenei vaega o sunflower. Ole a fesoasoani ile faʻaititia lelei ole suka ile toto ile ma isuka.
O le leaga o se mea faigaluega pei e le aofia uma. E mafai ona inu oe i le tele o taimi.
O le a le sili auala e 'ai ai fatu mo le maʻi suka?
E faʻamataʻia fatu i a latou kori, aua e sili atu lo latou mamafa nai lo falaoa ma aano o manu. I le maitau i lea tulaga, e oʻo lava i se tagata soifua maloloina e tatau ona 'ai i latou i se aofaiga faʻatapulaʻaina, e le gata i lea i tagata maʻi suka ile maualuga suka.
E mafai ona faʻaaluina le oloa ile mata poʻo mago. A falai, fatu e le gata ina leiloa 85 pasene o latou uiga lelei, ae mafai foi ona afaina ai o latou tulaga o le soifua maloloina i le ituaiga 1 poʻo le ituaiga 2 mamai suka.
O le aoga o se mea faapena, o le a masalosalo, aua o falai maso o le atoa afaina mo le tino.
E le tatau foʻi ona ave faʻatasi ma le faʻatauina o fatu fofo ma faʻaaoga soo. I lalo o le malosiʻaga o le malamalama, e mafai ona faʻaavaina faʻavave vave, manava, o le a afaina ai tagata maʻi suka o soʻo se ituaiga o ala o le faʻamaʻi.
Ina ia mauaina le sili atu le lelei, e manaʻomia le ave o fatu fugalaau, fofoe oe lava ma olo ma se kofe grinder. O falaoamata nei e tatau ona faʻaopopoina i sosi ma saito.
Fatu maukeni
Fatu na maua mai i le maukeni, ae le o le gram seʻi maualalo e aoga i o latou aiga mai le la. O ia fatu o le a i ai se laititi le glycemic index, lea e faʻatagaina ai le oloa e aofia ai i totonu o le taumafataga o se maʻisuka.
Ole isi aoga e mafai ona faʻauiga ile mea moni o fatu maukeni e mafai ona teuina mo se taimi umi e aunoa ma se vela. O i latou foʻi, e pei o fatu o le sunflower, e mafai ona avea ma mea masani i meaʻai kulimi eseese ma avea ma latou faʻailoga taua. I le maʻisuka mellitus o le muamua ma le lua ituaiga, o le tagata gasegase o le a faʻaleleia le toto ma le maualuga suka.
Flax seed mo le maʻi suka, faʻapea foi ma le suauu flax, e mafai ona aoga tele, ae peitaʻi o loʻo faʻamatalaina auiliili i se isi tusitusiga.
Poʻo le a lava le faʻamalologa o fatu, o le suka e le mafai ona 'ai e' ai e aunoa ma le faʻatagaina muamua mai lana fomaʻi. Ole mea lea e manaʻomia e faʻaitiitia ai mea e le manaʻomia mai le oloa, ona i nisi tulaga, o fatu e mafai ona afaina ai, mo se faʻataʻitaʻiga, mafua ai se aʻafia o meaʻai.
