A oʻo i ai ni togafitiga e faʻatatau i se fomaʻi, o maʻi suka uma lava e faʻalauiloaina i se lisi o oloa mo le faʻatuina o se meaʻai taʻitasi. O faʻi ma le maʻi suka ituaiga 2 e paʻu i le koluma mulimuli, e iai uma meaʻai e faʻateleina le suka i le toto. Lenei le mea faʻapea o tagata mamaʻi o le a tatau ona galo e uiga i lenei fua suamalie tasi ma taimi uma. O le faʻatupulaia o le suka pe a maeʻa ona faʻaaoga le faʻi e ono le taua tele ile amataga ole faʻamaʻi, pe afai o vailaʻau ma paʻu ole paʻu ua faʻaititia ai le teteʻe ile inisalini. O loʻo iai foi ni metotia faʻapitoa e faʻaitiitia ai le aʻafia o masoa i le glycemia.
O se lisi atoa o fualaʻau suka e maua iinei. - diabetiya.ru/produkty/kakie-frukty-mozhno-est-pri-saharnom-diabete.html
Mafai ona ou 'ai faʻi mo tagata maʻi suka?
O le faʻi o se maualuga-karapala fua, 100 g e aofia ai le 23 g o sakarida. O le mamafa o le faʻi e 150 g, o le suka i totonu o le 35 g. O lea la, a uma ona 'ai fualaʻau, toto le suka i le maʻi suka o le a tupu malosi. Ole aofaʻi o polisakarida ma alava i le faʻi ua maualalo, porotini ma gaʻo ua toetoe a toesea, o lea o le faʻatupulaia ole glycemia o le a vave.
Diabetes ma mamafa omiga o le a avea ma se mea o le taimi ua tuanai
- Faʻatagaina o suka -95%
- Aveesea o le vein thrombosis - 70%
- Le aveeseina o se malosi fatu fatu -90%
- Aveesea le toto maualuga - 92%
- Ole siʻitia ole malosi ile ao, faʻaleleia le moe ile po -97%
Le faʻavae o carbohydrates o tanoa matua.
- suamalie faigofie (kulukose, sukrose, fructose) - 15 g;
- maso - 5.4 g;
- meaʻai taumafa (fiber ma pectin) - 2.6 g.
I fualaauʻina e le pala, o le fua faatatau e ese, faʻatopetope sili, malo carbohydrates. Ole mea lea, e tele lo latou afaina ile fausaga ole toto: ole suka e lemu lava lemu, ole tino e iai le taimi e ave ese ole toto.
O le fai ma mautinoa pe mafai pe leai se tagata maʻi e mafai ona 'ai se faʻi e aunoa ma le afaina ai le soifua maloloina, naʻo lana fomaʻi na te mafaia. E fuafua lava i le tulaga o mea ai, e faʻamalosi tino, o le mamafa o le maʻi suka ma vailaʻau na te aveina.
O le Lusia Diabetes Association manatu e faʻapea e afa le faʻi i le aso e saogalemu mo le tele o gasegase.
I le maʻisuka ituaiga 1, o nei fualaʻau e le mafai ona fefefe, na ona faʻasaʻo le fua o le inisalini i le tau manaʻomia. 100 g ua avea e avea ma 2 XE. I tagata e maʻisuka ma se faʻamaʻi e faʻatatau i le inisalini, o faʻi e masani na faʻatapulaʻaina naʻo le amataga lava, pe a fai o le tagata maʻi e faʻatautaia le suka.
Faʻavaeina o Faʻi ma GI
Fai mai o se faʻi mo tagata maʻisuka o se mea sili ona leaga lea oloa e le talafeagai. E tele vitamini aoga mo le maʻisuka, ae mafai ona maua gofie uma mai isi, saogalemu meaʻai.
Le tuufaatasiga o le faʻi:
Meaʻai | 100 g faʻi | Sili Fofo o Faʻamatalaga mo le Maʻisuka | ||
mg | % o le aofaiga manaʻomia i le aso | |||
Vitamini | E5 | 0,3 | 7 | 5 g beef ate, afa moa fuamoa, 25 g pi |
E6 | 0,4 | 18 | 50 g o le tuna po o le mackerel, 80 g o moa | |
I | 9 | 10 | 1 g o le vao oso, 5 g o le uliuli currant, 20 g o le kulimi | |
Potasium | 358 | 14 | 20 g mamago afu, 30 g pi, 35 g sami kale | |
Magnesium | 27 | 7 | 5 g o saito sisi, 10 g o sesame, 30 g o fatui | |
Manganisini | 0,3 | 14 | 10 g oatamala, 15 g kaliki, 25 g lentils | |
Apamemea | 0,08 | 8 | 3 g puaa ate, 10 g pi, 12 g lentils |
O le glycemic index o le faʻi ua 55, e talitutusa ma le spaghetti. O tagata maʻi ua aafia e mafai ona vaai faalemafaufau poʻo le a le faʻateleina o le kulukose o le a mafua ai naʻo le 1 faʻi. O le glycemic avega i luga o le tino pe a uma ona faʻaaogaina o le a avea ma 20 iunite, o le tapulaa maualuga faʻatagaina avega i le aso mo le maʻisuka ituaiga 2 o 80. O lona uiga, afai e te 'ai naʻo le 1 faʻi i le aso, o lenei mea e le gata o le a taitai atu ai i le hyperglycemia mo le itiiti ifo 2 itula, ae faʻafitia ai foʻi le maʻi Le 'aiga o le taeao po o le' aiga o le afiafi.
O a aoga ma leaga o faʻi mo maʻi suka
Ma i le maʻi suka, o le faʻafitauli o le maʻi fatu e matua faateleina. O faʻi tuʻufaʻatasia le potassium ma le magnesium, o lea e mafai ai ona latou fesoasoani i le fatu maso ma taofia le atinaʻeina o le faʻaletonu.
I se faʻaopopoga, ma le maʻi suka, o faʻi e fesoasoani:
- faaitiitia le popole
- toefuatai leaga tisu i le taimi, tupu fou sela;
- faateleina okesene tafe, lea e faʻaititia le ono o maʻi ma neuropathy i le maʻi suka;
- faʻatumauina le saʻo o le vai i totonu o tisu;
- faaleleia le auala o meaai i le faʻaogaina o meaʻai;
- taofia le faaleagaina o le gastric mukosa, ma e oo lava i faʻaititia le tele o le papala;
- faʻalauteleina le toto toto i tagata maʻi suka.
O faʻi e tele mea e fai nai lo le faʻateleina o le suka:
- ona o le maualuga o le kalori i mea ai (89 kcal), o le faʻagasologa o le leiloa o le mamafa o le a faifai malie atu i le maʻisuka ituaiga 2;
- ua le lava ni fualaʻau e mafua ai le faʻatuputeleina o le kesi.
- i totonu o se numera tele (sili atu nai lo le 3 pcs i le aso) faʻi faateleina le toto, lea o loʻo tumu i isiacemia, thrombosis, alualu i luma o angiopathy.
Tulafono mo le taumafaina o fualaʻau samasama i le maʻi suka
Mo tagata e masani ona faʻavasega metabolism, o faʻi o se tasi o sili sili ona lelei meaʻai, latou te fiafia e ave ma oe, latou tuʻimomomoina fiaaai mo se taimi umi. A ma le maʻi suka, o le a le aoga mo le lava o faʻi, talu ai o le toto suka i le oso loa iina.
Ina ia faʻavaivaia le aʻafia o gaʻo gaʻo vave i luga o le glycemia i auala nei:
- Taumafa fualaʻau i le taimi e tasi e pei o polotini ma gaʻo e faʻagesegese ai le vaevaega o mea ai carbohydrates ma le tafe o le kulukose i le toto o le maʻi suka.
- Vaevae le fua i ni vaega eseese, ma 'ai tasi i le taimi.
- Aua neʻi 'ai ni meaʻai carbohydrate, faʻapea ma fualaʻau.
- Aveese le tuʻufaʻatasiga o faʻi ma falaoamata.
- Filifili tamaʻi lanumeamata lanumeamata, o lo latou GI e maualalo, mai le 35.
- Faaopopo le faʻi i le poli ile tele o alava, mo se faataitaiga, oatmeal.
- Faʻaopopo le faiʻai i ipu, o lea o le a maualalo ai a latou faʻaʻafa.
O se faʻataʻitaʻiga o se manuia suka suka mo lenei fualaʻau o le fai faʻi. I se ipu vai yogurt masani, yogurt po o yogurt, faaopoopo le tasi vaetolu o le faʻi, sina lima o soʻo se nati, afa le sipuni o rye bran flakes ma sasaina lelei i le palu.