Pea supa ma saito e suamalie ma loto. Faʻasusu atu i se setete o pateta mashed, peas e foliga mai o le pala, tele o maʻi suka e popole pe faʻapea pe mafai ona 'ai peas ma ituaiga 2 suka. E manino le tali - e mafai, ma e alagatatau foi.
Aogā aoga o pi
Tagata e ola i se soifua maloloina olaga ma e naunau i taumafa tatau iloa e uiga i penefiti o pi ma aofia ai i latou i a latou meaai. A uma mea uma, o loʻo i ai le aofaʻi o fualaʻau fualaʻau 'aina ma e maualalo le glycemic index.
Ona o lenei, o ipu mai ia tumau taofia ai le fiaʻai ma ufiufi se vaega tele o le tino o le manaʻoga mo porotini. Afai e te tausisi i mataupu o totoe o le soifua maloloina lelei, ona masani lea o faʻaaogaina peas e mafai ona avea ma se puipuiga lelei puipuia o le maʻi suka, cardiovascular ma kanesa.
O se suʻesuʻega o le biokimia tuʻufaʻatasi lenei aganuu faʻaalia ai le i ai o le tele o vitamini B, vitamini A, C, E i pi atoa, faʻapea foi ma e seasea lava K ma N. se vaega tele na faʻamatalaina e le manganese.
Arginine
Arginine o se mea taua amino amino. E gaosi faʻatinoina e le tino o le tagata i se tausaga matua, ma i fanau, talavou ma tagata matutua, faʻapea foʻi ma tagata le maloloina, e ono le atoatoa.
Peas o se tasi o meaʻai e tele ai le maualuga o le arginine. Sili atu nai lo pi, o lenei amino amino na maua i pine pine ma fatu maukeni.
Arginine ei ai meatotino faʻamalolo. O se vaega o le tele o vailaʻau - immunomodulators, hepatoprotectors (sui mo le toe faʻafouina o sela o le ate), cardiac, aneti-mu vailaʻau ma le tele o isi.
E lautele faʻaaogaina i taʻaloga supa e faʻavavevave ai tuputupu o musele. O se tasi o gaioiga o arginine i le tino o le faʻamalosia lea o le gaosia o le tuputupu ae hormone, lea e nafa ma le tuputupu ae o musele tisu. Faateleina le faʻailoaina ole tuputupu ole hormone e toe faʻafouina le tino ma fesoasoani i le faʻavaveina o le susunuina o gaʻo oloa.
O fea pi e ola maloloina?
Afai tatou te faʻatusatusaina fatu pi lanumeamata ma fatu pi pi, lea e matele ina faʻafefeteina ma faʻaaogaina mo supo pi ma pateta pateta, ona tele ai lea o mea aoga i pi. A uma, o se vaega tele o vitamini ma minerale o loʻo i totonu o le pi pi, lea e aveʻese pe a vavae. Ae i fatu mama mai le aoga mea e tumau tele.
O pi lanumeamata e sili ona aoga - toso mai moega i le tulaga o le susu matua. O le mea lea, i le vaitau e tatau ona e 'ai i le tele e mafai ai, toe faʻatumu ai le faʻasao a le tino o mea na te manaʻomia.
O loʻo maʻimau pea teu lelei a latou meatotino taua lelei, apa pi tuʻufagu laʻititi le leaga, ae o lona aoga e sili atu le masalosalo.
O fatu fala, e faʻaopoopo i lo latou aoga e le masalosalo, e lelei foi mo lo latou tofo ma avanoa i le tausaga atoa.
I le otoʻoto i luga o mea i luga, tatou te ono faʻaiuina o le tulaga ese faʻalenatura fatu o pi:
Fesoasoani e faʻamalosia le cardiovascular system;- Faʻaititia le toto kolose;
- Faamalosia le puipuiga puipuia;
- Unaia le tuputupu aʻe o musele ma le toe faʻafouina o le tino o aano o le tino;
- Faʻavaʻa vaega taua o le tino i aso uma mo ni porotini, vitamini ma minerale;
- Faʻagesegese le faʻaaogaina o le kulukose i le toto mai isi oloa;
- E le mafua ai le faʻateteleina ole kulukose ile toto.
Fesoasoani e faʻamalosia le cardiovascular system;O nei tala le talitonuina e talitonuina e talanoa ma le fiafia e aofia ai pi i lau meaai.
O faʻamanuiaga o pi i le maʻi suka
I le tino o se tagata maʻi suka o loʻo i ai faʻafitauli ma le gaosiga o suka mai meaʻai. E aliali mai ona o le leai o le hormone hormone, o loʻo fuafua e faʻaaogaina ai le suka ma e tatau ona faia e le sela o le pancreatic (maʻi suka mose) o le maʻi suka).
Ona o le le mafai ona tuʻufaʻatasia i totonu o le filifili o gaioiga metabolic, glukosa e fealuaʻi i totonu o le vascular moega, mafua ai le tele afaina i le tino.
O vaʻa e mafatia muamua i le tele o le suka i le toto, ona amata loa lea o gaioiga i fatugaʻo, i mata, ma pito maualalo, sooga. O suiga le lelei e mafai ona iʻu ai i faʻafitauli e pei o le aterosklerosis, ma e mautinoa lava e faʻatupuina ai i le fatu fatu ma ma stroke, faʻamutaina o vae, leiloa o le vaʻai, fatugaʻo le mafai.
Ona o faiai o le mafaufau e faʻamalosia ai sela o le pancreatic e faʻaauau pea ona gaosia le inisalini, lea e matua le aoga lava mo le maʻisuka ituaiga 2, e mafai ona faʻaitiitia ma o le gaosiga o lenei hormone e taofi. Ma o le maʻisuka ituaiga 1 lea, e manaʻomia ai i aso uma tui o inisalini.
Ina ia taofia le atinaʻeina o faʻamaʻi, o le maʻi suka e tatau ona mulimuli pea i se meaʻai e le aofia ai ni meaʻai e maualuga le glycemic index. Peas, e maualalo a latou faʻailoga i lenei faʻatulagaina, ua avea ma mea e sui ai le tele o cereals, falaoamata oloa, o lona index e le maualuga lona taliaina.
Ona o lona aoga tau vailaʻau, o pi i le maʻisuka ituaiga 2 mellitus e le gata e suia meaai faasaina, ae ia faia ma aoga tele mo le tino o le gasegase. A uma mea uma, o lona togafiti auga faʻataʻitaʻi tonu i vaega na e sili ona mafatia ai i lenei faʻamaʻi.
O vailaʻau aoga o loʻo iai i lenei aganuu pi faʻamalosia le toto pei o le kulukose, ma e faʻaleagaina ai, faʻaitiitia ai le puipuia o le tino ma fesoasoani ai i le toe faʻaleleia o le maʻi e aafia ai.
Afai o se tagata o maua i le maʻisuka ituaiga 2 e 'ai peas, aniani, kapisi ma isi meaʻai faatagaina ona e maualalo le glycemic index, taitaia se olaga malosi, faʻasolo le mamafa tele, ona faʻalelei lea o lona soifua maloloina seʻia maʻi le maʻi ituaiga 2.
O le mea lea, e manaʻomia le mulimulitaʻi i sapasapaia uma fautuaga a le endocrinologist, ma suia le le lelei olaga, lea, o le tele o taimi, taʻitaʻia tagata i le ituaiga 2 diabetes.
Fuafua
O le 2 sipuni lapisi ua tuʻuina mai le mago pi lanumeamata ua sasaa i le vai malulu mafanafana i le voluma 1 lita ma faʻafefeteina mo le 3 itula i le meaʻai maualalo. Oe manaʻomia e ave, vaevaeina i le 3-4 fua i taimi masani. Faaauau togafitiga mo 30 aso.
E mago pi lanumeamata, palapala ile falaoamata, e taofiofia uma le faʻamaloloina o meatotino o le pi pi. I le maʻi suka, e aoga le ave i luga o le gaogao manava afa sipuni ti faatolu i le aso.
Mai polesi lanumeamata faʻaʻaisa ma aniani, e aoga tele mo le maʻi suka, e mafai ona e saunia se suamalie suamalie, ma e oʻo lava i le faʻaleaga pamu o le a alu ese ma le pa.
Mo kuka e te manaʻomia:
- 2 kulimi. ua velea pi;
- O se tioata laʻititi atoatoa le kesi lapisi;
- 25 g pata;
- 0.5 kulimi. kulimi
- 1.5 kulimi. vai;
- 1 kulimi falaoa;
- Masima, manogi e faʻatagaina ile maʻi suka.
Faʻasusu vai, sasaa le lapisi kesi i totonu, masima A toe faʻafefeteina, faʻaopopo pi pi lanumeamata, palu ma kuka mo 5 minute.
Fuga le falaoamata i totonu o se apa seia lanu enaena, ona faaopoopo lea ole suauʻu ma mea manogi, faʻaosoina pea. Ona faʻaopopo lea o le kulimi ma le vai lea na vela ai fualaʻau, tusa ma le ѕ ipu. Suaʻu le kuka seia mafiafia, ona sasaa lea o meaʻai uʻu, toe pupuʻu ma aveese mai le vevela.
