SUSU OLEGA MO LE MAʻISUKA ITUAIGA 2: E MAFAI ONA INU, LELEI PENEFITI MA FAʻAILOGAINA

Send

O le maʻisuka ua lauiloa i tagata talu mai aso anamua ma, e ui i le mea moni e faapea, o tagata soifua, o le mea e leaga ai, e leʻi aʻoaʻoina pe faʻafefea ona togafitia, e ui i lea, e foliga mai e mafai tele ona maua se ola atoatoa mo se tagata o loʻo mafatia i lenei maʻi.

Peitaʻi, mo i latou e naʻo le faʻalogo i le fomaʻi, e foliga mai o se oti, e faʻataʻitaʻia ai le tagata maʻi o loʻo tumu i mafatiaga ma le faʻataʻitaʻiga i le puleaina o meaʻai. E moʻi?

O le mea moni, mo le tele o tagata e maua i le maʻisuka, oo latou olaga atoa vaevaeina i ni vaega se lua: olaga aʻo leʻi oʻo i lenei faʻamaʻi ma pe a maeʻa. Peitai, o le mea moni, o se tagata e agaʻi e faʻamasani i mea uma o loʻo tupu, ma o lea la mo tagata maʻi suka, e le o se faʻamaʻi lava pei o se ituaiga olaga na masani ona latou matauina, ma o lea ua le toe lagonaina ni faigata.

Le mulimulitaʻi i le faʻamalosia o meaʻai taumafa o le matua iloga lea o lenei olaga. Ma e ui lava e leai se filifiliga a le tagata maʻisuka, e faigata lava i le toatele o tagata ona taofia mai ia i latou lava meaai masani. Mafai ona ou inu susu susu mo le maʻisuka ituaiga 2?

Fanua aoga

O le aoga aoga o le 'oti susu mo le maʻisuka e lautele:

a aofaiga tele o polyunsaturated acid i le susu fesoasoani tele e faʻaititia le maualuga o le kolose i le toto, pe a fai o lona faʻaaliga sili atu i le masani ai, lea, e le masalomia, o se aoga tele o le 'oti susu luga povi;
o se vailaʻau o loʻo iai le sili atu o vitamini, o minerale ma gaʻo e leai se malosi e atoatoa mo tagata e maua i le maʻi suka ma fesoasoani e faʻaopopo lo latou malosi, ma o le maualuga o le vitamini A o le a faʻamalosia ma faʻamalosia le aʻafiaga;
aofaʻi o minerale i le 'oti e matua sili atu i lo le susu o povi;
e ui i le mea moni o le 'oti e sili ifo i le susu povi i le tele o vitamini, e ui i lea, o lo latou faʻaola i totonu o le tino o le tagata e sili atu sili atu ma sili atu vave;
mea maualalo gaʻo o le 'oti e sili atu lona maualalo nai lo povi, lea e faʻafaigofie foʻi ona faʻaaogaina ma faʻatagaina lona faʻaaogaina e tagata maʻi suka o le 1st ma 2nd ituaiga;
alpha-s1 casein - o se vailaʻau e masani ona mafua ai tui i susu ma oloa susu - ua toetoe lava a toesea i le susu 'oti, o lea e mafai ona faʻaaoga saogalemu e tagata afaina mo le fefe e aunoa ma le fefe o le faʻateleina o latou allergies. Afai tatou te amanaia le numera o tagata afaina i luga o le paneta e le mafai ona taumafaina e le povi susu ma mea taumafa susu na faia mai ai, ona susu o le 'oti o se sili lelei tali i lenei faafitauli;
o loʻo i ai i se vailaʻau faʻafomaʻi masani - lysozyme, e faʻalauiloaina ai le faʻamaloloina o papala i le manava ma faʻamautu le faʻaleagaina o le microflora ofa, o lea o le 'oti susu ma le maʻisuka ituaiga 2 o manatu sili ona fetaui lelei. O le mea moni, o le maʻisuka ituaiga 2 ova ova mamafa, leaga toto toto, ma gastritis;
O se tasi o faʻamaʻi sili ona leaga e fesoʻotaʻi ma le maʻisuka o le osteoporosis, lea e sili ona faʻaalia manino i le faateleina o le vaivai o ponaivi. E ui i lea, o le susu o le 'oti e tele lona kalsiumi ma vitamini D, ma o lona uiga, o lona faʻaaogaina i meaʻai e toetoe lava a faʻatonutonuina le le lava o le inisalini, o loʻo aafia ai foi i le fausiaina o ponaivi;
O loʻo faʻaalia foi le le lava o le inisalini ile le faʻaaogaina o le galactose ma le lactose monosaccharides, ae peitaʻi, o le faʻatinoina o nei elemene i totonu o le 'oti e matua maualalo lava nai lo le susu povi, aua o lona faʻaaogaina, e le mafua ai ona i ai ni faʻafitauli mo le maʻi;
'Oka' e matua faʻalogo lava i mea latou te 'ai. O le 'aina e faʻatatau i le' aʻai e mafai ai ona e maua sau susu ma mea lelei, pei o le tele o silika i lona tino, e le maua i le susu povi;
na te faʻaolaina le faʻatinoina o le thyroid function;
E uiga i le susu o le 'oti i le maʻisuka ituaiga 2, e moni lelei lava iloiloga a fomaʻi, ona ei ai se aafiaga lelei i metabolism, vave faʻateleina.

Manaia mea moni

Aʻo mea e leʻo iloa e uiga i le susu o le 'oti.

fuainumera faʻaalia o tagata o loʻo nonofo i mauga ma taumafa povi latou te le i atoa o latou olaga, ae naʻo le 'oti susu o susu ma meaʻai susu na faia mai ai, o le tele o latou o se umi-ola ai ola e tusa ma 100 tausaga!
o le 'oti' oloa lea na faʻaopopoina i le susu taele lea Cleopatra sili ona lauiloa mo;
e i ai le iʻuga lelei i le paʻu ma le lauulu o se tagata, aua o laina teuteu "luga o le 'oti susu" e sili ona lauiloa i latou e manaʻo e toe faʻaola le paʻu ma aveese ai le le atoatoa.
e toetoe a tutusa uma i le susu susu ma e ono aoga e avea ma sui mo ia, pe a fai o le tina e le tele ai;
na faʻaogaina i Roma anamua e avea ma faʻavae o se vailaʻau i le togafitia o le limpa, ma na faʻaosofia lona aʻafia i le fesoasoani mai o isi mea faʻaopoopo pei o le sesame.
I aso tuai, o tagata folau na ave 'oti ma latou i malaga mamao, e iai pea le susu fou.
E mafai e 'oti ona fafaga talavou toetoe lava mamalia, talu ai o latou susu e fetaui mo i latou, ma o lea mafuaʻaga o' oti e maua foi i le toetoe lava o fale tetele tele i le lalolagi.
Sili atu o le afa o tagata Rusia e lei tofo susu 'oti.
3.5t - o le tausaga faʻaletausaga lenei ua solia ai le 'oti' oti susu mai Ausetalia.

Faʻavaeina

O le oloa e mauoa silicon, alumini, apamemea, sodium, calcium, manganese, iodine, vitamini o vaega A, B, C, D, E, phosphorus, faapea foi ma le tele o isi vaega elemene ma enzymes.

Masalo e faigata ona maua se isi oloa ma se seti o "mea aoga." E leai se mafuaʻaga, o le toʻatele e masani ona talitonu o susu ole 'oti e mafai ona faʻamamaina uma o maʻi, o le mea moni, e faʻateleina.

Peitai, o le tamaoaiga o vailaʻau, faatasi ai ma isi aoga aoga o lenei oloa, o le a faʻatagaina tagata e maua i le maʻi suka e aua le faafitia latou lava susu ma oloa susu.

Fua faatatau o faʻaaoga

Ole mea sili e maua mai ile suamalie ile maʻi suka e faʻalagolago i lau kalori i aso uma na saunia e lau fomaʻi.

E masani lava, pe a uma ona faʻamautu se faʻamaoniga, fesoasoani le fomaʻi i le tagata gasegase faia le saʻo menu e faʻavae i luga o le kalori luga aso.

O lenei tulafono masani e faʻamoemoe i le faʻasolosolo o le faʻamaʻi, o le mea lea e le tatau ona e tuʻulafoaʻi, mafaufau i tulafono e fausia ina ia solia ai.

E taua le malamalama faʻapea o loʻo iai ma mea lelei uma o le susu o le 'oti, pe a soona afaina ma sili atu le faʻatagaina i aso uma, e mafai ona faʻateteleina le leaga o le gasegase, faʻaopoopoina le maualuga ole kulukose i le toto.

O le oloa, e ui i le maualalo o pasene o gaʻo, o loʻo laʻititi pea, ma o le mea lea e manaʻomia e faʻaofi i lau taumafataga faasolosolo malie ina ia aua neʻi mafua ai le faʻateleina o le maʻi suka. Ole faia o lenei mea e manaʻomia pe a uma ona feutagai ma se fomaʻi o le a fesoasoani ia te oe e filifili le saʻo menu.Faʻeteete le usitaʻia i le kalori taumafataga o aso uma o le a mafai ai ona e fiafia i lau mea e sili ona fiafia i ai susu susu ma aua le faafitia oe lava ona o le meaai.

E tatau ona laʻititi sina taimi e fai ai le susu ole 'oti povi, ma e faʻatele lava ile 3 itula.

A leai, e lamatia le faʻaleagaina oe lava tulaga i ou lava lima; le tino o le a le fai atu "faafetai" mo lena.

O le tasi tioata e manatu o le sili ona lelei masani i aso uma taumafa o le 'oti susu, ma o lenei aofaʻi mafai ona eseese e fuafua i le ituaiga o le maʻi suka, le lavelave o le faʻamaʻi, faʻapea foʻi ma uiga o le tino, o nei mea uma, o le mea moni, sili ona maua i se feutagaiga ma se endocrinologist.

O le a se mea e tatau ona ou aloese mai ai?

Aofia ai le 'oti susu i totonu o lau lisi o meaʻai i aso taʻitasi, e tatau ona e aloese mai ni vaega i le metotia o lona faʻaaogaina:

o le faʻaogaina o meaʻai se tagata e maua i le maʻisuka e faigofie ona ova le mamafa, aemaise lava mo tagata e maua ile maʻisuka ituaiga 2. O le mea lea, e sili atu le aloese mai faʻafitauli e mafai ona faʻalavelaveina le faʻamalositino ma aua le taumafaina susu i le taimi e 'ai ai;
o le faʻaaogaina o le susu malulu e mataʻutia ona e mafai ona mafua ai le maʻi, o le mea lea e sili ai le le 'ai susu i foliga malulu;
e tatau ona matua faʻaeteete i mea e te 'ai ma le maʻi suka. Afai o le susu ei ai le pungung po o le leaga manogi, lea e le tatau ona, o lea e sili ai le lafoaia o lona faʻaaogaina mo le saogalemu saogalemu. E moni lava lenei mea pe a faʻatau susu susu, lea, pei ona e silafia, ua faʻatau atu e aunoa ma le tausia uma o tulafono faʻatulagaina;
le oloa, pei ona matou taʻua i luga, e maualuga tulaga o asimilasi o mea o loʻo i ai i totonu, o lea, o lona faʻaaogaina faʻaaogaina taimi lava e ono faʻatupuina ai le atinaʻeina o le hypervitaminosis;
e sili atu le ai i le suʻega susunuina ma aloese mai le ausa, aua e faʻapea o le taumafaina o le ausa e mafua ai le vave oso i luga ole kulukose ile toto.

E fia iloa o le kiwi e taua tele i le togafitiga o le maʻisuka ituaiga 1 ma le ituaiga 2. O le fua fesoasoani e faʻamalosia ai le tele o le kulukose i le toto ma faʻaititia le mamafa.

E aoga le faʻaofi i meaʻai ma moli mo le maʻi suka. Talu ai o fualaʻau citrus o loʻo iai le tele o aitema, e talafeagai le faʻaaogaina i soʻo se taumafataga.