Ole faʻaletonu ole gaʻo ole carbohydrate, e oʻo atu ai ile ma isuka ituaiga I poo le II, e faʻamalosia ai le tagata maʻi e toe mafaufau lana meaʻai, sui meaʻai e i ai ma le faigofie ona faʻaumatia karbohidrat ma mea e maualalo le glycemic index.
Tasi o nei meaʻai e maualalo le glycemic, o grapefruit. Tuʻu i ai i le mea ai, o meaʻai taumafa, pei ona masani ai, aua le faʻataua le aoga o lenei fua i le suka mai mea ai.
Ina ia iloa pe mafai ona 'aina grapefruit ma le maʻisuka, e aoga pe afaina ai, o lenei tusitusiga o le a fesoasoani, lea e talanoaina lona vailaau tuʻufaʻatasiga, aʻafiaga i le tino, ma faʻapitoa o le taumafaina.
Diabetes Diet Faʻapitoa
O le maʻi suka e taʻua o meaai saogalemu e le glycemic index (GI) e le sili atu i le 49 iunite.
Ole latou faʻaaogaina e le faʻaopopo ai le maualuga ole suka suka ma mafai ona saogalemu faʻaoga o se faʻavae o se meaʻai i aso taʻitasi. O oloa e iai le faʻasologa o 50-69 iunite e mafai ona aofia i totonu o le lisi e le sili atu ma le 2-3 taimi i le vaiaso, pe a fai e le sili atu le faʻaitiitia o le maʻi suka.
O i latou e iai le GI sili atu 70 iunite paʻu i le vaega o oloa faʻasaina. O le latou faʻaaogaina e faʻateleina ai le suka i le toto i se tulaga faigata ma mafua ai le hyperglycemia, le tutupu mai o faʻafitauli.
Ole GI ole oloa e faʻaosofia ile ala e faʻaogaina ai. O fua mama, faʻapea foʻi ma le gaosiaina i latou mo le sua poʻo se isi lava meaʻai kulimi, faʻaitiitia le aofaʻi o fiva, ma faʻateleina ai le faʻailoga o le oloa.
A fuafua i lea mea, o fua uma e maua i le maʻisuka ua fautuaina ina ia taumafaina maʻimau tele ma atoa, ma sua o le tatau ona faʻaititia.
O se isi taua faʻailoga e mafai ai ona e aofia ai se mea faʻapitoa i le meaʻai o le maʻi suka o mea kalori. O mea e maualuga ai kalori e i ai ma le maualalo GI o loʻo iai ni avega taua i le tino.
Vailaau Ata
O le avea o se sui subtropical o citrus fua, grapefruit ei ai se juiciness ma manogi, suamalie ma le afaina ma le uiga laʻititi o le oona, lea e tuuina atu ia te ia e vaega ma ata fasi.
O se suauʻu o samoa ma pamelo, e mafai ona samasama, moli, piniki pe mumu. Le mea mulimuli e sili ona suamalie. Ua aofia i le lisi o oloa faʻataga mo le maʻi suka, talu ai o le glycemic index o grapefruit e 25 iunite ma e iai le kalori e 32 kcal i le 100 g.
Mafaufau i foliga o le vailaʻau tuʻufaʻatasiga, e tatau ona maitauina e faʻapipiʻi le moli i le:
- 8 mea taua ma 12 mea taua amino acids;
- gaʻo gaʻo;
- fibre ma pectin;
- carbohydrates;
- vevesi;
- lycopene;
- furanocoumarins;
- suauu taua;
- gaʻo-suavai ma vai-soluble vitamini A, E, C, B1, B2, B5, B6, B9, PP, choline;
- meaola laiti ma meaola: uʻamea, manganese, potassium, kalisiu, apamemea, selenium fluorine, zinc, magnesium, phosphorus.
E aoga meaola e aoga e le gata i le tino, ae o loʻo i ai foi ma le pito, i totonu o vavaega, ma ponaivi. Mo se faʻataʻitaʻiga, o loʻo iai le vitamini C ma flavanoids, o loʻo iai se aʻafiaga mo le puipuia.
Fautuaina mo le faʻaaogaina uma vaega o le moli fua - mai le peele i fatu
O le i ai o uiga tiga i le tofo e mafua mai i le i ai o le fualaau oona flavonoid naringin i le paʻu, ata tifaga ma vaega o le moli, lea, i lalo o le gaioiga o le آنelani microflora, ua liua i le narengenin - o se mea e iai le antioxidant meatotino e mafai ona faʻaleleia atili metabolic faʻagaioioiga, faʻaleleia le gaioiga o glukosa vaevaeina, ma faateleina lagona lelei i insulin.
Ole antioxidant lycopene ma provitamin A - beta-carotene e tele na i ai i moli mumu, ae o lenei ituaiga e tele atu kalori nai lo samasama.
Fanua aoga
E leitioa ua iloa le tagata aina o se tasi o mea sili ona aoga. O loʻo iai se faʻaiuga aoga o se togafiti, ma sapalai mai:
- antioxidant;
- tone;
- antibacterial;
- antifungal;
- aneti-atherosclerotic;
- masalosalo;
- aneti-kanesa;
- decongestant gaioiga;
- faʻamalosia le tino ma le toto toto, faʻaleleia ai le manatuaina.
E faʻaitiitia e le suka moli le suka? Faʻamaoniga o le moli ile faʻaititia o le suka i le toto, faʻapea foʻi ma ana vailaʻau ma mea taumafa o suʻesuʻega faʻasaienisi faʻatautaia i San Diego (USA). O le iʻuga, o le kulupu na auai i suʻega fomaʻi na ausia le tele o le paʻu i le 4 masina e ala i le faʻaititia o le plasma insulin ma le kulukose i le faʻaopopoina o le afa moli i le taumafataga i aso uma
Ole faʻaogaina o lenei sui ole sitala e tele ana gaioiga:
- vailaʻau o loʻo i totonu o le pulupini o fualaau aina, faʻaleleia le metabolism, faʻaititia le aofaʻi o le kulukose i le toto;
- le pectin fibre, organic acid ma fiber e faʻagaioi ai galuega a totoga, faʻaletonu le ti ma faʻamama le gaʻoa, faʻagesegese le mitiia o le carbohydrates;
- vitamini ma le antioxidants faʻamalosia e faʻamalosia le puipuia o le tino, puipuia alatoto;
- taua suauʻu faʻateleina le mafaufau ma le manatua, o le teteʻe atu i mafatiaga ma le mafaufau.
E mafai le grapefruit ma le maʻisuka ituaiga 2 pe leai? Faʻavae i suʻesuʻega faʻamaʻi, Peretania, Amerika ma Isaraelu endocrinologists fautuaina le faʻaopoopoina o le inisalini togafitiga ma tui o moli i le ituaiga I poʻo le ituaiga II o le maʻi suka.
Anotusi
Ae le i faʻaaogaina le grapefruit mo vailaʻau, ua fautuaina e faʻafesoʻotaʻi lau fomaʻi-endocrinologist, aua, e ui lava i le tele o vitamini tuufaatasiga ma le i ai o isi mea faʻapitoa gaosi meaola, o le moli i ai e faʻatapulaʻa le taumafaina.O lo latou iai e mafua mai i le maualuga o le ola o okeni, lea e faʻatupuina ai le ita tele o fatugaʻo, gastric mukosa ma totonu o usus.
I se faʻaopopoga, o le faʻaaogaina o moli ai fua e i ai le aʻafia o le faʻaaogaina o vailaʻau e ave i le tutusa, faʻateleina a latou aʻafiaga pe faʻavaivaia. E le faʻatagaina le tuʻufaʻatasia o fualaʻau ma le faʻaaogaina o le faʻafilemu o vailaʻau faʻafilemu, vailaʻau oʻona, vailaʻau tiga, vailaʻau e faʻaititia le toto maualuga pe kolose.
O le aofia ai o moli i le taumafataga o tagata mali suka e faʻaletonu i le faʻamaonia o maʻi ma faʻailoga i se tagata maʻi:
- afaina le ulu;
- gastritis ma pancreatitis;
- pepesi papala mai faʻamaʻi;
- enteritis poʻo le kolitis;
- faateleina le faʻamaʻi o le manava;
- hepatitis poʻo le cholecystitis;
- iasepi fanua;
- toto maualuga;
- faʻamaʻi o le faʻatupu o taua, le genitourinary system, pancreas.
I se faʻaopopoga, o fualaʻau 'aina e taua tele, o lea, e manaʻomia ona tuʻua pe a i ai se faʻafitauli tau taumafa.
Faʻapefea ona faʻaaoga?
Grapefruit mafai ona faʻaaogaina le maʻisuka ituaiga I poʻo le ituaiga II, mo le maʻisuka aʻo maʻitaga i fafine maʻitaga, ma e avea ma mea aoga sili ona aoga ma o antidiabetic aafiaga.
O le maʻi suka e aʻafia ai le faʻaaogaina o le 1 vine i le aso 2-3 taimi i le vaiaso, ½ i le taimi. E mafai ona faʻaaluina:
- avea o se oloa tutoatasi. O lenei auala ua faapitoa fautuaina e fomaʻi taumafa, o se meaai mama i le va o taumafataga;
- i le ituaiga o fou, smoothie, compote;
- o se mea aoga i le salati, mea suamalie, meaʻai suamalie, sauces, siamu, faʻafefeteina meaʻai uma gaosi, aano o manu ma ipu iʻa.
I le ma lea i fualaʻau ma fualaʻau, o loʻo faʻaaogaina foʻi peels mo vailaau. E mafai ona faʻaaogaina le meaʻai suamalie o fualaʻau suamalie e faia ai fualaʻau 'aina ma decoctions, ma fou e fai ia fua moli ma le stevia.
Mo faʻamalologa ma faʻamoemoega faʻapitoa, o le endocrinologist mafai ona faatonuina se sua o le vine. O le mea fou ua uma ona faʻamaligiina e tatau ona inu i luma o taumafataga autu, i luga o le manava gaogao, 1 -1 ipu, o se mea muamua o le leai o soʻo se mea suamalie, pe o le meli poʻo suamalie.
Talu ai e oʻo lava i a latou mea taua tele faʻateleina le glycemic avega o meainu, ma nai lo le faʻafitauli togafitiga, o le faʻafeagai mafuaʻaga ua ausia. Ina ia faʻaitiitia le tofo o fualaʻau o le moli, ua faʻatagaina ona faʻaitia i se laʻititi vai mafanafana. Ua fautua mai e le au fai suka ile kulupu ole maʻisuka ituaiga mellitus e aua le kuka ma taumafaina atoa, ae aua le faia ituaiga vai.
Pomelo
E toe tasi lava le fesili faanatinati. Mafai se pomelo ma le maʻi pomelo? O le glycemic index o se pomelo e tutusa ma naʻo le 30 iunite, kalori mea e 32 kcal i le 100 g.O le mea lea, o le pomelo i le maʻisuka, pei o moli, e mafai ona faʻaaoga mo meaʻai.
Fesootai vitio
E lelei uma citrus fua mo maʻi suka? Le tali i totonu o le vitio:
Grapefruit o se 'auʻaunaga e mafai ona masani ona faʻatumauina le paleni masani paleni, o le mea lea e fautuaina e le au lelei mo soʻo se ituaiga o le maʻi suka. Ole leai o ni contraindications, e faʻatagaina ai le grapefruit e aofia i le meaʻai, faʻatasi ma le usitaʻia ma le usitaʻia fautuaga a le fomaʻi i le aofaʻi o nei fualaʻau o loʻo taumafaina, o le a faʻaleleia atili le soifua maloloina e ala ile faʻaitiitia ole suka ole plasma ile tulaga masani.
