Apalai apamago ma le maʻi suka

O fua mago e taʻua o suamalie masani. Vitamini ma minerale faʻamasani o loʻo i totonu o meaola suamalie e taua mo se tagata e faʻatumauina le masani lelei le faʻagaioiga o le tino. O apricots mago o mea ai carbohydrates e vave ona faʻaaogaina i totonu o le toto. E 'apalai ona afu mago i le suka? I le a le tele ma fomu e tatau ona faʻaaogaina fualaʻau mago amber e tagata mamaʻi ma iama endocrinological pancreatic faʻamaʻi?

Biochemical uiga o fua mago

O le lauiloa oloa e maua mai i le apricot o le aiga masani Rosaceae. O le suka i totonu o Aferika tutotonu o mago afu e oʻo i le 79% e fua ile paʻu mamago. E aofia ai, sili atu nai lo le afa o le sucrose. O afu mamago ma se ivi e taua o le apricot. Fatu o loʻo i ai i le 40% gaʻo, glycoside (amygdalin). Bones tautua o ni mea mata mo le gaosia o le apricot suauu.

Faʻatusatusa i apricots, mago apricots sili atu porotini i 0.2 g i le 100 g oloa. O carbohydrates e itiiti i le 1.6 g, o le 6 Kcal. O paluga e toetoe lava o le kalori e maua ai. Sili atu i le 2 taimi maualalo ifo i porotini anotusi. E i ai foʻi le kaisa, e leʻo i ai foʻi le ivi. O fualaʻau aperiki faʻamago e taʻitaʻia i le tuufaatasiga o le retinol (vitamini A). I le mea lea, latou te le sili faʻatauvaʻa i le oka fuamoa po o fatui. Ole maualuga ole mea e maua ile beta-carotene ei ai lona aoga ile tulaga o totoga.

O le glycemic parameter (faʻatatau i le kulukose faʻasino) o meaola mamago o loʻo i le laina o le 30-39. O ia i le vaega tutusa e pei o nisi:

• fua (apu, pea, peaches);
• fua (currants, raspberries);
• legumes (pi, pi);
• susu atoa.

O apricots mamago e aofia ai le tasi afa o le apricot, kais - o fualaau aina atoa

Fua o le la - lanumeamata lanumeamata!

Mafai ona ou 'aina mamago apricots ma maʻi suka? Fomalo, o laʻau mago e liua i falaoa iunite ma kilocalories: 20 g = 1 XE poʻo le 50 g = 23 Kcal. O nisi endocrinologists talitonu e sili atu le suia i ai i fou fua, ona o oloa lata mai ua tele vitamini. I le meaʻai fuafuaina (laulau Nu. 9), ae le o le 4-5 fasi apricot mago, ua fautuaina le tagata maʻi e 'ai le 1 apu feololo poʻo ½ moli fua.

Taimi pe a faʻamago apricots ua faʻatagaina mo se maʻisuka, ma e talafeagai lona faʻaaogaina:

Faiga 2 o maʻi suka

• le tagata maʻi e le maua se avanoa e 'ai ai fualaʻau fou;
• i le tulaga o le hypoglycemia (faatasi ai ma faʻamaoniga o le maualalo le suka i le toto);
• o se tagata gasegase e maua ile maʻisuka ituaiga 2 e aunoa ma ni faʻailoga o le lapoʻa ma o se tulaga masani o mea lololo ole gaʻo (aofai o le gaʻo - lalo ifo o le 5.2 mmol / l);
• le aisa o le tino ma manaʻomia micro ma mea elemene makro mai masima masima.

O le fualaʻau moli aano e tamaoaiga i metala: kalisiu, potassium, apamemea. O elemene vailaʻau e iai se vaega malosi i gaioiga metabolic o le tino, i le tuufaatasiga o hormones, enzymes, nucleic acid. O le potassium e fesoasoani faʻateʻaina le tele o suavai mai tisu.

Fautuaga mo le faʻaaogaina o mamago apricots

I le mulimuli i ni nai faigofie fautuaga, e mafai ona e aloese mai le hyperglycemia (suka toto maualuga) mai le 'ai mamago apricot.

• O mai e maua ile maʻisuka ituaiga 1 e manaʻomia le fuaina o le XE i le vaega lea o le meaʻai o mago ma muamua faia se tui lelei o le puʻeina o le inisalini i le fua faatatau 1: 2 i le taeao, 1: 1.5 i le aoauli ma 1: 1 i le afiafi.
• I le le-insulin faalagolago i togafitiga, o le fua o isi meaʻai carbohydrate (fua, falaoa, pateta) e tatau ona faʻaititia i le aso o le apricot taumafaina.
• Ulu atu i se oloa aoga i se kuka faʻatasi ai ma mea ai o le a taofia ai le foliga mai o se oso oso i le toto kulukose (kapeti, cottage sisi).
• I le maʻisuka ituaiga 2, e mafai lava ona inu i le gaogao manava ua aoga faʻanofoina afu mamago.

Fua ole fua mo fualaʻau faʻasaina: mai le afiafi 3-4 fufulu fufulu tuʻuina 200 g o vai mafanafana mafanafana

Fua faʻatatau ma tekonolosi mo le kukaina o ipu ma mago apricots

O le faʻaaogaina o mamago apricots faʻatagaina ai se tagata maʻi ituaiga 2 e maʻi suka e faʻaitiitia ana meaʻai.

Muamua fua

Curd zrazy ma fualaau aina tumu. 1 pc o loʻo iai le 0.6 XE poʻo le 99 kcal.

Kuka le palapala paluga. Tusi i le sisi leisa i se meaʻai suamalie poʻo le olo i luga o se suauʻu lapisi (faamama). Faʻaopopo i ai le fuamoa, falaoamata, vanila (kinnamona) ma masima. Palu le paluga. I luga o se laupapa tipiina, faʻapipiina i le falaoamata, taʻi se laina sikoa mai fafo. Vaevae i 12 tutusa vaega, taʻitasi - lisi i totonu o se keke. Tuʻu 2 fasi, faʻamama ma le faʻamama vai, mago fualaʻau i le ogatotonu o le pata gaosi oloa. Sulu pito ma mamanuina. Fuga le pai i itu uma e lua i le suauu fualaʻau.

• Laʻu gaʻo maualalo gaʻo - 500 g (430 Kcal);
• fuamoa - 1 pc. (67 kcal);
• falaoamata (sili atu nai lo le vasega 1) - 100 g (327 Kcal);
• suauu fualaʻau - 34 g (306 Kcal);
• apricots mamago - 150 g (69 Kcal).

Curd zrazy lelei, mai le vaʻai o meaʻai, talafeagai i le 'aiga o le' aiga o le taeao mo se maʻi suka.

Filifilia lelei apamemili mago e le se galuega faigofie

Fua lona lua

Fua o le muesli - 230 g (2.7 XE poʻo le 201 Kcal).

Liligi oatmeal flakes ma yogurt mo 15 minute. Fatuina mamago fualaʻau ma faʻafefiloi ma le faʻavae.

• Hercules - 30 g (107 Kcal);
• yogurt - 100 g (51 Kcal);
• apricots mago - 50 g (23 Kcal);
• teuteu - 50 g (20 Kcal).

O le faʻaaogaina o meaʻai paleni e faʻatatauina e le soifua maloloina e avea ma fofo saʻo mo se mea faʻamalosi amata i le aso.

Aʻo leʻi faatauina ma faʻaaoga apricots mago ile maʻi suka ma isi faʻamaʻi, e ao ona faia se filifiliga faʻaeteete. E manaʻomia le asiasia o le fua o le fualaʻau mago. E tatau ona leai ni mea sese, lanu susulu. Ole numera o manaoga mo foliga ma manogi mafai ona e filifilia se oloa lelei.