E uiga i sosisi i aso nei. E sili atu, e uiga i le sose lava ia, ae e uiga i le sausage goulash. Masalo ua e manatu: “Goulash ma sosisi? Ioe, e leʻo se mea leaga! ”
Peitaʻi, e leʻo i ai le tulafono kuka kuka poʻo se lisi o mea e fai i lenei ipu. O le mea moni, o le masani lea Eintopf (mafiafia supo), lea e saunia i le tele o auala. E te maua ni fua eseese e aofia ai ma le iʻa masoʻa; a o la matou filifiliga, e mafai foi ona suia ma faʻaleleia i lou faitalia. O se meaʻai tapenaina e tusa ma le nei laʻititi carb resipi o le a manogi lava i tofo ma talafeagai mo le faʻamafanafana mo le tele o aso.
Taua: pei o soʻo se Eintopf, o goulash o le a sili atu ona faʻafiafia i le aso e sosoʻo ai. Kuka ma le fiafia!
O mea e fai
- Bokvurst (kuka kuka sosisi), 4 fasi;
- Mumu ulaula, 2 fasi;
- Gariki, 3 ulu;
- Siva suamalie (mumu, lanumeamata, samasama);
- Ole suauʻu kulimi kulimi, 0,1 kg .;
- Fualaau fou, 0,4 kg .;
- Povi povi, 500 ml .;
- Manamea paprika, curry ma le erythritol, 1 sipuni tele ai;
- Nutmeg, 1 sipuni ti;
- Sate male pepa e tofo ai;
- Suauu olive mo le falai.
Ole aofaʻi o mea fai ile 4 tautua. Sauniaina o vaega uma ma a mama kuka taimi aveina e uiga i 30 minute.
Tau taumafa
Tusa mea taumafa e aoga ile 0.1 kg. oloa o le:
| Kcal | oj | Karbohidrat | O gaʻo | Tupua |
| 82 | 344 | 3.5 g | 5.7 g | 4.2 g |
Mea e kuka ai
- Fufulu faʻalelei lelei le maso ma 'oti ai. Fuga i totonu o se apa ma tuu ese.
- Fofoʻe ma tipi le aniani mumu i totonu o tamaʻi poloka. Fuga ma tuu ese mo le taimi nei. Fai le mea lava lea e tasi i le garlic: matau o le garlic le tatau ona falai mo se taimi umi, a le o lea e ono pala.
- Ua oʻo i le taimi mo mea suamalie. E tatau ona fufuluina, aveese fatu ma tapea. E pei foi o fualaʻau i le parakalafa 2, o le paprika e tatau ona tipi i totonu o poloka ma falai.
- Bokvurst (sosisi pipiʻi ulaula) tipi i totonu o fasi poʻo lapoa, faʻalu. Ave se saucepan ma vevela tamato pasta i luga ole vevela vevela. Faaopopo le lafu povi i luga ole paluga vevela.
- Faafefiloii mea uma i totonu o se salu ma vaitau e tofo ai. Pe a ma le 30 minute, kuka goulash i luga ole vevela laititi. O le umi lava e te taofia ai le ipu i luga o le afi, o le tele foi lena o tofo. Bon fiaai!
