O a vaega o falaoa mo le maʻi suka

Diabetes mellitus o se vaega o faʻamaʻi endocrine e faʻaalia i le faʻateleina o numera o suka i le toto o le tagata gasegase. Le mulimulitaia o tulafono o se meaʻai maualalo carb ma le faʻasaʻoina o se tasi menu o mea taua ia e tatau ona mafaufauina auiliili i le taimi o aʻoaʻoga o tagata maʻi suka.

O tagata gasegase e tatau ona iloa o manatu o le glycemic indexs o oloa, inisalini indexs, kalori aso uma taumafaina, ma malamalama foʻi poʻo le a le iunite falaoa. E taua tele e le gata ia masani i ia faʻailoga, ae ia malamalama foʻi pe aisea e moomia ai i aso uma, ma ia mafai ona faia ni faʻatusatusaga. Lenei o se talanoaga o mea ia XE, ma laulau o falaoa mo meaʻai masani ua vali foi.

E laititi i mea ai masoa

A o le i o atu i le manatu o le "falaoa iunite", e tatau ona tatou talanoa e uiga i meaʻai carbohydrates, talu ai o nei faaupuga e lua e fesoʻotaʻi vavalalata ma le tasi ma le isi. O mea ai carbohydrates poʻo ni mea e faʻaigoaina o loʻo avea ma mafuaʻaga taua ole malosi ole malosi ole tino. Mo le mauaina o le malosi, lipids ma porotini vailaʻau e mafai foi ona faʻaaogaina, ae ui i lea, carbohydrates ua manatu o ni vaega taua tele e faʻatonutonu le faʻaogaina o mea faʻamalositino, lagolago le galuega a le vaega o maso ma totonugalemu o le tino.

Saccharides o meaola elemene e vaevaeina i ni vaega:

• faigofie monosaccharides;
• disaccharides;
• polysaccharides e faigata tele carbohydrates.

I le tele o tulaga, o carbohydrates e maua i meaai o laʻau amataga, ae o se tasi o le polisakarida (glycogen), lea e maua i hepatocytes ma sela o le maso masini, e mafua mai manu. E iai le malosiʻaina o le kalama o le gaʻo eʻai O le 4 kcal. O se tagata soifua maloloina lelei e masani ona faʻatinoina le mamafa o le tino ma le mafaufau e tatau ona maua i le 400 g sakarida i le aso atoa.

A maeʻa le saccharides ulufale atu i le tino, o nisi suiga ma faʻamanatuga gaioiga e tupu, mafua ai le i ai o le kulukose (monosaccharide). O loʻo i totonu o lenei ituaiga mole e faʻapipiʻi atu i totonu o sela ma aano o le tino e faʻamautinoa o latou aoga taua. Afai o le suka, e pei ona taʻua le kulukose i tagata masani, e sili atu nai lo le manaʻoga i le tino, e avea glycogen ma teuina i le ate sela. Faʻaaogaina ma le lava le taumafaina o masoa meaʻai i taimi o taumafataga.

O le inisalini e gaosia e le pancreas e manatu o le mea autu e faʻatagaina le ulufale o kulukose moli i totonu o sela.

O polisyscharides o tagata autu ia e auai i le faʻaogaina o mea. E talepeina i totonu o le manava mo se taimi umi, faʻalemu lemu i totonu o le toto toto, o lona uiga latou te faʻateleina lemu le maualuga o le glycemia i le tino.

Le manatu o areto iunite

Nutritionists na o mai ma le manatu o falaoa iunite ina ia fuafua le fua o mea ai carbohydrates, lea e faʻatagaina mo le taumafaina faatasi ma meaai, faʻapea foi ma le aofaʻi o le anapogi iniseti manaomia mo le pulega ina ia faasaʻo le maualuga o le glycemia.

Lisi o Oloa Maʻi suka

O se maʻi suka e tatau ona manatua o le 1 XE aofia ai 12 kalama o le mafai ona faʻaogaina. O le igoa o le faʻailoga e mafua mai i le mea moni o le tutusa aofaʻi o carbohydrates o loʻo iai se fasi falaoa ei ai le mafiafia o 1 cm ma le mamafa o 25 kalama. O falaoa iunite o se faʻavaomalo faʻailoga, o lea e faigofie lava le faia o le fuafuaina tatau i soʻo se atunuʻu i le lalolagi. Peitaʻi, ua iloa o ni tusitala o le laulau XE, o loʻo faʻaogaina mo le maʻi suka, faʻataga ai fluktuʻu i le faʻavae o sakarida i le faʻavae o le tasi iunite i le va mai le 10 i le 15 g.

O tagata maʻi ma tagata o loʻo taumafai e faʻafetauia le mamafa o le tino e tatau ona malamalama e faigata tele le fuafuaina o le aofaʻi o masoa e faʻatinoina i meaʻai lelei. Lenei e mafua mai i le mea moni o le iunite o se tulaga e fuafua, e ono i ai foi ni mea sese, ae faʻatagaina oe ona tuʻufaʻatasia le fuafuaina ole aso malosi o loʻo mauaina e se tagata.

O le 1 XE e oʻo ai i le mea moni e faapea o le maualuga o le glycemia i totonu o le tino o le tagata e oso aʻe i le 1.5-2 mmol / L. O le mea lea, e taofi ai nei faʻailoga, o le averesi o le 1.5 PIECES o le hormone-malosi insulin, o loʻo faʻatautaia o se tui, e manaʻomia.

I le taimi muamua e tilotilo, e foliga mai o se numera tele o faʻamaumauga e manaʻomia mo le faʻatautaia lelei o le iniseti togafitiga, ae e faigata i na o aso muamua, seia malamalama le tagata maʻi XE

Aulelei

O le laulau o falaoa mo le maʻi suka o le a fesoasoani pea ma fesoasoani e fausiaina le sili ona lelei menu mo se aso po o le vaiaso. Ua i ai uma faʻamaumauga faʻavae i luga o le fuafuaina o le numera o iunite i le 100 g o oloa. Afai e le o ato i lalo laulau, ma o se tagata, mo se faʻataʻitaʻiga, o loʻo i totonu o se faleoloa ma mafaufau pe o le a se mea e tatau ona ia filifilia mo le 'aiga o le aoauli poʻo le' aiga o le afiafi, e mafai ona e faigofie ona fuafua pe fia le XE o loʻo i se oloa faapitoa.

Soʻo se faʻailoga o meaʻai o loʻo iai faʻamatalaga i le aofai o porotini, gaʻo ma gaʻo e aofia i le 100 g o le oloa. Muamua lava, e manaʻomia le fuafua pe fia falaoa i totonu o 100 g o le oloa. Mo lenei, o le aofaʻi o sakarida i le 100 g e tatau ona vaevaeina e le 12. Le isi, e tatau ona e malamalama pe fia le XE o loʻo i le atoa voluma o le oloa. Oe tatau ona fuaina le oloa pe vaʻai le lapoʻa i luga o le afifi ma fuafua le faʻailoaina ua uma ona atoa.

O se faʻataʻitaʻiga o le faʻatulagaina o loʻo mulimuli mai e ono aoga mo tagata maʻisuka mellitus:

1. O le 100 kalama o le suauʻu e aofia ai le 72 g o le suka.
2. Muamua lava, e tatau ona vaevaeina le 72 ile 12. Ole a liliu 6. Olea o le aofaʻi o falaoa i le 100 g o le soba.
3. Afai o se tagata o le a ai le 200 g o ia cereals, o lona uiga o le aofaʻi 6 e tatau ona faʻateleina i le 2. O le iʻuga o le 12. E mo le 12 XE tatau ona fuafua le aofaʻi o inisalini, e tatau ona tuʻuina atu i le tagata gasegase aʻo leʻi 'ai.

O lisi mo maʻi suka e faʻaogaina ai numera XE

O le faʻamatalaga mo le tuʻufaʻatasia o meaʻai mo iunite falaoa e sili atu le ave i laulau. E vave ma faigofie. O le tulafono autu e pei ona taua i lalo: mo le taumafataga e tasi, ua fautuaina e aua neʻi sili atu ile 7 XE. Lenei o le a faʻaititia le avega i luga o le pancreas, faʻatagaina le inisalini e gaosia i le saoasaoa ma le aofaʻi e manaʻomia e ausia ai le normoglycemia.

E tatau ona amanaia vaega o falaoa ae leʻi ulufale le meaai i le tino, talu ai o le tui o inisalini, e pei o le tui i ai, e tatau ona faia aʻo leʻi taumafaina. Ina ia mauaina le faʻamalosia o tulaga o le hormone i le tino, o le taimi o le aso e tatau ona faʻatulagaina.

Taua! I le taeao, o le falaoa iunite e manaʻomia le faʻailoaina o 2 PIECES o le malosi-hormone mea, i le aoauli - 1.5 PIECES, ma le afiafi - 1 PIECES.

Endocrinologist ma taumafa faʻapitoa - faʻapitoa o le a fesoasoani e malamalama i falaoa iunite

E fia ni falaoa e tatau ona taumafaina i le aso e vaega 'eseʻese o tagata (faʻamatalaga i le XE):

• o se tagata e maualalo le mamafa o loʻo galue i galuega mamafa mamafa i aso uma - 22-30;
• ose tagata e maualuga lona mamafa ma e faʻatino galuega feololo - e oʻo ile 22;
• ose tagata ma lona tino paʻu tino e masani ona faia galuega lemu - e oʻo atu i le 18;
• o se tagata ogatotonu matua suka ma se lē lelei galue ma masani mamafa - 12-14;
• o se tagata ogatotonu maʻi suka ma e laʻititi le taugata, o lona ituaiga olaga e le o mautinoa - 10;
• ose tagata maʻi tigaina - e oʻo ile 8.

Le aofaʻiga o falaoa iunite faʻaaogaina e sili ona tufatufa tutusa i le aso. Mo le taumafataga o le taeao, e tatau ona e 'aʻai i le 5 iunite, mo le taumafataga o le aoauli - seʻia oʻo i le 7, mo le' aiga o le afiafi - seʻia oʻo i le 4. O le tolu o meaʻai taʻitasi e tolu i le ao e tatau ona aofia ai le 2 iunite.

Nisi nuances

A tuʻufaʻatasia se tasi lisi mo tagata mali suka, mea nei e tatau ona mafaufauina. Afai e te faia kerasi mai falaoa pe faʻamago ni oloa, o faʻailoga o falaoa iunite o le a le suia. Ole aofia ole falaoamata ile menu e manaʻomia ai le filifilia o na oloa o le a saunia i luga o le faavae o le wholemeal falaoamata.

Afai e faʻaopopo ni panikeke poʻo ni panikeke i le meaʻai, o le numera o iunite e tatau ona fuafua e le mo le tini ua uma, ae mo le paluga. Ole tele o cereals o loʻo i ai le tutusa numera o falaoa i le tuʻufaʻatasiga, o lea la e tatau ona e filifilia i latou o loʻo iai le tele o vitamini ma minerale, polysaccharides, mo se faʻataʻitaʻiga, pei o le soba.

E le o iai ni meaʻai ma mea taumafa susu i meaʻai falaoa (sour cream ma cottage cheese). A sauniuni ni tamaitusi, e mafai e tagata maʻisuka ona faʻaaogaina ni falaoa mata, ona o le oloa uma e faʻatauaina o se tasi iunite.

Faailoga XE i oloa

Lisi laulau e mafai ona maua i luga o le Initaneti, i le lolomi tusi mo le maʻisuka ma tusi i dietetics.

Oloa faavae oloa

O oloa susu e tatau ona iai i le taumafataga a tagata soifua maloloina ma mamai. O mea nei e aumai ai kalisiu ma phosphorus, e taua mo le faʻatulagaina lelei ma faʻagaioia o le musculoskeletal system, maso, nifo, lauulu ma fao. Lelei tele, ae ua fautuaina tagata e maʻi suka e aofia ai i le meaʻai le mea tonu faleoloa oloa. E mafua lea ona o le maualalo o le gaʻo o mea i totonu o le mea mulimuli.

Taua! Mai meaʻai suamalie i le fale, kulimi ma le sisi gaʻo ma le maualuga o gaʻo e tatau ona lafoaʻi pe faʻatapulaʻaina lo latou ulufale atu i le tino.

Ole numera aupito itiiti o falaoa e iai susu masani, ma o loʻo i totonu ole faleoloa

Afai tatou te talanoa e uiga i moi yurt ma cottage sisi, ona leai nei XE nei oloa i le tuufaatasiga. Peitai, e le o lona uiga o lo latou aofaʻi fafagaina i le meaai e le tatau ona pulea. E taua le manatua o loʻo i ai foʻi glycemic, iniseti iniseti, faʻapea foi ma le malosi i le tau (numera o kalori).

Cereals, falaoamata ma pastries

O se kulupu o meaʻai e maualuga le kalori e avea ma mea e faʻataʻapeʻape ai mo tagata maʻi suka. Mea faʻavae e faʻavae i falaoa, falaoa, pastries e tatau ona faʻatapulaʻaina faʻatapulaʻa i totonu o tagata taʻitoʻatasi. E moni lava lenei mo meaʻai e faʻavae ile falaoamata sili ona lelei. Fafaga e faʻaaogaina ai le rye falaoa, saito o le vasega lona lua, saito atoa ua faʻatagaina.

Pe a aofia ai ia ituaiga ipu i le lisi, e taua le mafaufau i latou maualuga kalori mea ma taua glycemic index taua.

A faʻatulaga, e taua le faʻalogo i le mamafa o le oloa ua faʻaaluina.

Afai tatou te talanoa e uiga i cereals, ua i ai 1 XE i 15 g o oloa. E mafai ona saogalemu taulimaina lenei fuainumera. O se tuusaunoaga o le sana. I lenei tulaga, o le tasi falaoa e aofia ai i totonu o le afa o le povi poʻo le 100 g o oloa.

O meaʻai e tatau ona i luga o lisi o meaʻai a le tagata i le maʻi suka, aua ona o le faʻatapulaʻaina o le taumafaina o le vave faʻatatauina sakarides, o loʻo faʻamamafaina le polysaccharides, o le fiber ma le dietary fiber, o vaega ia o cereals. E sili atu ona sili atu le taua o siva, milo groats, oatmala, enaena araisa, fuamoa ma saito. E sili le lafoai atoa o le semolina. O lenei pole o loʻo iai le meaʻai e maualalo le aofaʻi, ae e iai lava le kalori o iai. Faʻapena foi ona fautuaina e le au atamamai le faʻatapulaʻaina o araisa paepae i le meaʻai.

Fualaʻau ma fua

O nei oloa ua fautuaina e le endocrinologists ma le fomai lelei i tagata soifua maloloina ma maʻi. E i ai le lisi o fualaʻau e tatau ona faʻatapulaʻaina i le mali suka, ae e te le manaʻo e tuʻu atoa i latou. O fua ma le fua e iai aafiaga nei i le tino o le tagata:

• lololo ma vitamini ma minerale;
• lagolagoina le faʻagaioia o le tino puipuia;
• saoloto rads fusia ma alu ese mai le tino;
• ia maua se antitumor effect;
• faʻamalosia le galuega o le fatu musele ma le faʻafitauli o le tino;
• tausisia le vasular elose.

Lisi o faʻaalia ai pe fia oloa o loʻo aofia ai le 1 falaoa iunite

Fualaʻau

O le vaega oloa e aofia i le lisi ma toetoe lava leai ni tapulaa. E saʻo lava mo meaʻai lanumeamata: zucchini, brokoli, laʻau, ma isi mea. O tagata o le togalaʻau e faʻamalieina le tino o le tagata i vitamini, makro- ma microelements, alava ma isi meaʻai. E fautuaina latou e faʻaaogaina:

• mo vasega muamua;
• ipu itu;
• meaʻai;
• salati;
• falaoa;
• sua o fualaʻau;
• fou taumafataga i le aso atoa.

Suamalie

E taua le malamalama o le faʻaaogaina o suamalie e tatau foi ona mafaufauina pe a fuafua le tui o inisalini. Ole tele o tagata mamai e le gauai ile mea lea, i le manatu i vailaʻau sa masani ona matua saogalemu. Ile siata i lalo o loʻo faʻaalia ai le tele o suamalie o aso nei e aofia ai le iunite faʻailoga.

A faʻaaogaina ia vailaʻau i le taimi e kuka ai, e tatau ona e toe fuafuaina le aofaʻi o le suka e faʻailoa i le fua

Meaai vave

Tagata gasegase e maua i le maʻisuka mellitus e le fautuaina e aofia ai oloa mai lenei vaega i le lisi o tagata, ae e i ai taimi e faʻalavelave ai tagata, e ui i lea latou te faʻatau mai a latou mea mai meaai vave. Aisea e le tatau ai ona 'ai ituaiga ipu:

• ua taitaiina i le maʻi suka;
• faaosofia le fausiaina o calculi i le biliary system;
• mafua ai gasegase fatugaʻo;
• faʻatupuina le atiaʻe o le aterosklerosis;
• faateleina le toto kolose;
• faateleina le toto toto;
• faaosofia ai le foliga mai, faʻaleagaina o le gastric mukosa, peptic papala.

Ole numera maualuga XE e mafai ona mitamita ile suamalie o cocktails ma falai pateta

Meainu

E taua tele ona e manatuaina o le inu e manaʻomia foi le fuafuaina o faʻailoga. O tagata suka suka e fautuaina ina ia taumafaina fualaʻau 'aina ma fua o fualaʻau (mai meaʻai e leʻi suamalie). E tatau ona faʻamamaina fou, e aunoa ma le faʻaogaina o le suka i le taimi e kuka ai. Ole sua suamalie na fautuaina e tatalia sina taimi aʻo leʻi taumafaina.

Filifiliga tuʻufaʻatasia e tuʻufaʻatasia mea mata e faʻavae i luga o apu, moli, nila, maukeni, pir, ma tamato o le a aoga tele. Tagata tomai faapitoa fautuaina le taumafaina sili atu nai lo 300 ml o le vai inu i le aso.

Ole numera aupito itiiti o falaoa e iai fualaʻau 'aina e faavae ile kapisi, kukama ma tamato

Suamalie

O lenei vaega o oloa ua manatu foi na faasaina mo tagata mamai, ae o faʻamaumauga XE ua faʻamautuina e le gata e le maʻi suka, ae faʻapea foi ma tagata e mataituina o latou tino mamafa. Afai tatou te talanoa e uiga i le tasi falaoa iunite, e tatau ona faʻapea atu o loʻo i ai i totonu o 10-12 g kalama suka ma toe toto, 12 g o le meli, 20 g o sukalati, faapea foi ma 4-5 caramels.

Le mulimulitaʻi ma le fautuaga a fomaʻi faʻapitoa i le fuafuaina o faʻamaumauga autu o le a tausia le maualuga glycemia tulaga i totonu o masani masani tapulaʻa, faʻapea foi ma le tausia o le tulaga o taui mo le "suamalie o le faamaʻi".