E faʻapefea ona faʻatupu ile kolose ole toto?

Ole kolose maualuga o se faʻailoga taua o le soifua maloloina tulaga.

Ole faʻaititia o nei mea ile tino e ono faʻatupuina ai le atinaʻeina ole tele o maʻi. Ina ia taofia lenei tulaga, e taua le sailiina pe aisea e tupu ai, auala e iloa ai le maualalo o kolose, ma lona uiga.

Le aoga o kolose i le tino

Cholesterol (cholesterol) o se lipid mea.

E i ai ituaiga 2 o ni vailaʻau i le tino o le tagata:

1. Lelei (HDL). E manatu o se vailaʻau ola gaosia e le ate ina ia mafai ona faʻatumauina gaioiga taua.
2. Leaga (LDL) O le lotoa ua i ai maualalo maualalo. O lona meaʻai o nisi taumafa e faʻaalu e tagata. O ituaiga lipoproteins o loʻo avea ma mea e ono lamatia ai le soifua maloloina, aemaise pe a fai o loʻo iai i totonu i se tino tele.

Cholesterol Galuega:

1. O se vaega taua o le tele o hormones gaosia e le tino.
2. Auai i le tuufaatasiga o masima na maua i le bile acid ma talafeagai mo le faʻapalapala. Ma se faʻaopopoga, o le fesoʻotaʻiga e faʻaosofia ai le amataga o lenei faʻagasologa.
3. Fesoasoani e faʻatumauina le faʻamaoni o puipui o vaega uma o le tino.
4. Fesoasoani i le gaosiga o le serotonin.
5. Faamalosia sela membrane ona o lona vaega taua.
6. Fesoasoani e faʻamalologa nisi o minerale.
7. Lagolagoina leo maso, adrenal glands, ma le liua o le la malosi i vitamini D.
8. E faʻaitiitia ai le ono aʻafia o ni neoplasma leaga, maʻi faʻamaʻi, ma taofia ai foʻi le tulaʻi mai o tulaga faigata.

Ole aofai ole kolose na gaosia e taua tele le tuputupu ole tino. O lona tomai e faʻatumauina le amio saʻo e matua taua tele i le vaitaimi o le gaioiga sili ona tuputupu aʻe, aemaise lava ile taimi o la latou vaevaega.

Tulaga faʻatauaina i tamaiti, alii ma fafine

Fuafuaina o kolesterol tupu e ala i le faia o suʻesuʻega toto suʻesuʻega. Faailoaina o le maualuga pe, faʻapea, maualalo tulaga maualalo e tatau ona avea ma faʻailoga mo le asiasia o se fomaʻi, pasia faʻaopoopoga suʻesuʻega ina ia mafai ai ona aveʻesea le mafuaʻaga o se suiga faʻafitauli. O le suiga o le eseesega i le va o le taunuuga maua ma le tulaga faatonuina faʻamautuina mo le faʻailoilo tusa ma tausaga tausaga.

Lisi o tulafono mo fafine e ala i tausaga:

Mo alii, teisi eseʻese tulafono masani ua faʻamautuina. Lenei e mafua mai i le mea moni o le faʻailoga faʻaalia e taliaina mo fafine e maualuga mo le isi itupa, talu ai i ia tulaga, o tane e sili atu le lamatia o cardiac po vascular pathologies.

Lisi o tulafono mo alii tusa ma le tausaga:

O faʻatauga mai le 2.9 i le 1.6 mmol / L ua manatu ua faʻaitiitia ma manaʻomia se faʻaiuga o le mafuaʻaga. Ole faʻaititia o le maualuga e iloga pe a iloa tulaga taua mai i le 2.9 i le 1.8 mmol / L i fafine. O nei tulaga e manatu faʻamataʻu, o le mea lea, latou te manaʻomia togafitiga talafeagai.

E tatau ona maitauina o faʻataʻitaʻiga taʻitasi e iai ona lava tapulaʻa mo faʻailo, o lea e tatau ona e vaʻai totoʻa i faʻaiʻuga o auiliiliga na faia e le fomaʻi.

Mafai ona mafuaʻaga mo le paʻu

Ole gaʻo e faʻateʻa ole gaʻo e mafai ona faʻaosofia ai le tele o faʻamaʻi, e taua tele le iloa ole mafuaʻaga na ala ai ona faʻaititia lona maualuga ina ia faia ai ni faiga talafeagai.

O le faʻailoaga e faʻaosofia e ala i suiga eseese faʻafitauli o loʻo tupu i totonu o le tino, poʻo isi itu taua.

O le pa'ū i le toto maualuga o le lotoa faʻailoa mai faʻaletonu o le ate poʻo se taumafa le paleni.

O mafuaaga autu:

• faʻafitauli o le tino;
• genetik sauniuniga;
• popole le mautonu;
• oona i mea oona, vailaʻau;
• togafiti afaina;
• gasegase o le thyroid;
• leaga leaga;
• faʻaaogaina le laʻititi o gaʻo ma faʻamalosia i le suka;
• toto maualuga;
• siama.

Faʻaosoina mea taua:

1. Maitaga, lea e fesoasoani e le gata i hormonal suiga, ae oʻo atu ai foʻi i le faʻaititia o le taua o le tele o faʻailoga. O kolisi gaosi e mafai ona lagonaina mo isi 2 tausaga mai le aso o le fanau mai.
2. Faigata. O lenei tulaga e o faatasi ma le leai o le estrogen gaosiga e faʻatonutonu ai kolose synthesis.
3. Mauaina faʻailogaina O ia vailaʻau o loʻo iai se vaega o le progestin, ma o nisi taimi e faʻaitiitia ai le aoga o le faʻailoga.
4. Mafuaʻi O lenei tulaga ua iloga i le faʻaititia o le numera o low density lipoproteins (LDL) ma le leiloa o atherogenic galuega.
5. Aveina statins, interferon, ma isi vailaʻau e mafua ai le pa'ū i le maualuga-maualuga cholesterol (HDL).

O faʻamaʻi ia e iʻu ai i le faʻaititia o le LDL:

• afaina o le pulmonary faʻaleagaina
• ogaoga le afaina o le ate;
• afaina o faʻafitauli i le ate;
• faʻateleina o faʻamaʻi, faʻamaʻi;
• onkologi.

Vitio mea i luga o le gaioiga o le kolose i le tino o le tagata:

Suiga i le toto maualuga ole kolose atoa e le o iai ma ni faʻaaliga, o le mea lea, e manaʻomia suʻesuʻega fale e iloa ai lenei tulaga. O auga e mafai ona iai naʻo le vaʻai o mea ua uma ona maua o le mafuaʻaga lea e mafua ai le ese ole faʻaaliga mai le masani.

O le a le tulaga lamatia o le leai o lipoproteins?

O le maualalo o le faʻailoga e tau atu i ni faʻaiʻuga lamatia nai lo le maualuga.

O le autu le lelei suiga i le tino:

• o le fausaga i aano vaivai ma totoga ua taʻe;
• sela membranes ua vaivai;
• o le tuufaatasiga o feusuaiga hormone i alii taofi taitaiina atu ai i abnormalities i le galuega toe fanau;
• o le ono aʻafia o se faamaʻi, fulu mataʻutia, ole atuatuvale na mafua ai le pule i le ola;
• o le afaina o le kanesa o le ate e faʻateleina;
• o se tagata ua mafai ona avea ma vaisu i le ava malosi ma vailaʻau;
• ua faʻalavelaveina le faʻataʻamilosaga o lona mafaufau;
• puipui o le tino e faʻapipiʻi i mea leaga tele, o le faʻaiuga o nei toxins e ulu atu i le toto ma e le alu i fafo ma le manava o le tino;
• ono maua ile osteoporosis;
• tele le aʻafia o le maʻisuka ituaiga 2 ona o le atinaʻe o le teteʻe i inisalini na mafua mai i le gaʻo gaʻo.

O le mea lea, o le faʻaitiitia o le faʻaaliga o se faʻamataʻu e le gata i le tulaga faʻaletino, ae faʻapea foʻi i le le mafaufau.

Faʻafefea ona faʻateleina le maualuga o le "lelei" kolesterol?

Fualaʻau togafitiga e faʻaaogaina e faʻaititia ai le kolose. E toetoe lava a le mafai ona faʻaopoopoina le maualuga o lenei vailaʻau i le tino e ala i le inu o ni vailaʻau. O le tuusaunoaga o Niacin. O lona faʻaaogaina e mafai ona fautuaina naʻo tulaga faʻapitoa, aua e o faatasi ma aʻafiaga.

E taua tele mo le tagata maʻi ia muamua ona iloa pe o le maualuga o le kolose i totonu o le toto, e i lalo ifo o le tulaga masani. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona e faʻafesoʻotaʻi fomaʻi o le a faʻatusatusa le taunuʻuga na maua i le taimi o suʻesuʻega fale ma le matua uiga o le tagata.

Fuataga e faʻaosoina ai le kolose:

• faʻaaogaina o puipuiga puipuia;
• taumafataga.

Fautuaina lautele puipuiga:

1. Faʻaʻateleina gasegase mamafa tele.
2. Alu i totonu mo taʻaloga, e aofia ai le tiʻetiʻe uila poʻo le jogging aso uma.
3. Asiasi i le vaitaʻele. Suavai gaioiga, afaina ai le tulaga lautele o le tino, ia mafai ona faʻatumu le le lava o le tele o faʻailo.
4. Tuʻu le tele o mausa leaga, o le, faʻaitiitia ai le faʻaaogaina o le 'ava malosi, ulaula. Ole ava e fesoasoani ile faʻaititia ole tino, o le mea lea e le mafai ai ona toe faʻafoi le tulaga o soʻo se faʻailoga.
5. Asiasi i se fomaʻi faʻapitoa taimi ma taimi e toe fai ai se suʻega toto e suʻesuʻeina le suiga o le faʻailoga ma le aoga o le faʻaaoga.

E le manaʻomia ni tulafono faʻatapulaʻaina mo le le lava o le gaʻo, e manaʻomia le faʻatapulaʻaina ole aofaʻi o meaʻai na taumafaina, peitaʻi, o nisi o na mea e tatau ona aveʻese mai le masani o meaʻai ina ia aua neʻi toe aʻafia ni mea le lelei ile faʻatulagaina o nei mea.

Oloa faasaina:

1. Fualaau fou. Atonu o loʻo iai ni antioxidants e fesoasoani e faʻaititia le fua.
2. Nati. E faʻamalosia i gaʻo, na o mea toto ma e iloga i le maualalo o le kolose. O latou faʻaaoga faʻateleina ai le tulaga.
3. Lefe O latou faʻaopopoga i le meaʻai e manaʻomia e faʻaititia le kolose, talu ai latou e leai se gaʻo.
4. Fatufale. E mafua ai foi se paʻu i le faʻailoga.
5. Moa moa O lenei oloa ua fautuaina mo tagata mamaʻi o loʻo sili atu le gaʻo suka.

Mea e mafai ona faʻateleina ai le taua o le faʻailoga:

• oka mai moa fuamoa;
• povi oona poʻo fatugaʻo;
• Mackerel
• falai meaʻai;
• sisi
• sua mai kapisi;
• suauu olive;
• sturgeon caviar ma isi oloa faʻapupula faʻatasi ma Omega-3.

E taua le malamalama o le faʻaavanoaina o le faʻailoaina e le mafai e aunoa ma le faʻamaninoina mafuaʻaga o lona pa'ū, malamalama lelei faʻataʻitaʻi ma faia ni togafitiga talafeagai.