FAGOTA CASSEROLE MA SISI - - MEAʻAI OLOA MA FAʻAVAE

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Oloa:

lentils - 1 kulimi.;
kapeti - 2 pcs .;
apa apa apa - 5 pcs.;
tasi tamaʻi gutu laʻau;
clove le sukalati;
cheddar sisi - 100 g;
vai malulu - 1 kulimi.;
se uga o le masima sami.

Kuka:

Ona fufulu lelei le fulufulu. Ona sasaa lea o vai mama.
Lepo le kalaka, palu le aniani. Faʻaopopo i fagu.
Fofo tamato, tipi i totonu o poloka, tuu i totonu o kapeteni. Tuu mea uma na tutupu i totonu o se tanoa talafeagai e tapuni. A leai se tapuni, faʻaoga pepa. Tuʻu i totonu o se ogaumu mafanafana i le lua selau tikeri mo le 30 - 40 minute.
Lelei maoti ia kapoti. Aveese le kaserole mai le ogaumu, faʻaopopo le kapeti, palu, pupuni, palu mo le isi 15 minute.
Aveese le kaserole toe, faʻanusisi le pito i luga ma suauʻu cheddar sisi, e aunoa ma le ufiufi, toe taofi i le ogaumu seia oʻo ina fausia se kerasi auro.

O sea kaserole o se ipu tutoatasi, e tatau ona tautua e aunoa ma ni faʻaopoopoga. E afua mai le fa tautua. Taitasi 8.5 g o le porotini, 3 g o le gaʻo, 18 g o gaʻo, 115 kcal

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