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Oloa:
- tamato fou - 2 pcs .;
- lanumeamata lanumeamata - 150 g;
- sana ma lanumeamata pi - 3 sipuni taʻitasi. l .;
- pateta - 400 g;
- 1 - 2 moa fuamoa;
- lanumeamata lanumeamata;
- cilantro poʻo le pasili;
- ie puipui moli - 2 pcs .;
- kaliki - 2 cloves;
- sina mea suamalie, masima e tofo ai;
- vai suamalie - 2 kulimi. l .;
- Suauu olive - 3 tbsp. l
Kuka:
- Kuka pateta (masima ma vai), faʻa malulu, tipi i totonu o poloka.
- Oti tapuni le aniani.
- Malosiʻaga fuamoa, tipiʻeseʻe.
- Aveese le pulp ma fatu mai tamato, tipi le aano o manu i fasi tamaʻi fasi.
- I sina vaega itiiti o le suauu vevela, faʻaopopo ia pi ma le kalaka.
- Faafefiloi mea uma.
- Mo le sausua, sasaina le sua o le tipolo ma le isi suauʻu olive, masima ma suka. Faʻaopopo i le koneteina ma mea uma ma toe faʻafefeteina lelei.
E sili le tofo i le salati pe a tu laʻititi (o le mea moni, a lava le onosaʻi). E fesuiai 4 sapalai ma le kalori aano o 190 kcal i le 100 g. BJU, faasologa 5 g, 5 g ma 22 g.
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