O PENEFITI MA MEA E LEAGA AI O 'POVI MA BEETS O MAʻISUKA?

Send

O le maʻi suka o meaʻai ia o se meaʻai moni PPC. Soʻo se oloa e faʻaalia nei faʻatasi mai le tele o tofiga. Ole mea lea e faigofie ona faamatala atu: tagata mamai ile ma isuka, e i ai lava le metabolism, lea e taua e tausisia pea le malosi.

E i ai ni faʻatapulaʻaina o povi i le suka suka? Ia malamalama i lea mea, e taua le muamua suʻesuʻe o le aotelega o aoga ma leaga o le fualaʻau.

E faape'ī

Mo le toatele o tatou, o le upu "beet" e fesoʻotaʻi ma se tele lapisi laʻau o le lanu maroon. O le beetroot, le sili ona masani ai.
E i ai foi le suka, Technical grade. E manaʻomia mo le gaosi o le suka ma mafai ona faʻaoga e pei o lafumanu.
O le Chard o se lau o lau. Laʻau suamalie ma le malosi (e masani ona palaa pe sapalaiina) ma laulaau, na foliga e pei o puluʻa, ae tupu lapoʻa ma ua faʻaogaina i salati, ua ai. I Europa, o lenei fualaʻau fualaʻau 'aina e lauiloa, i Rusia e leʻi faʻatauaina.

O faʻamanuiaga ma mea e leaga ai o beets

Afai tatou te faʻataʻapeina le laʻau laʻau o loʻo i totonu o ona vaega, tatou te mauaina se seti matagofie:

vitamini autu ma o latou kulupu;
kalisiu, zinc, manganese, phosphorus, magnesium, potassium;
alava;
fua o fualaʻau 'aina (oxalic, tartaric, malic, citric).

I lenei tulaga, gaʻo i beets - zero, porotini - 1.4%, carbohydrates - 9%.

E taua tele i tagata mamai suka ona iloa o pia e aofia ai kulukose, sukrose ma fruktosa. E mafua ai le fesili: o i ai le faasa i luga o povi i le maʻisuka. Sili atu e uiga i lenei.

Beetroot e manaʻomia mo tagata uma na i ai i le toto maualuga ma atherosclerosis. E faʻamalosia puipui o alatoto, faʻalauteleina ia. Afai o le hemoglobin e maualalo, e le gata o meaʻai ma uʻamea sauniuni o le a fesoasoani, ae o laʻau. Le taua o se fualaau faisua e aveese toxins mai le tino, faatonutonu vai-masima metabolism ma faaosofia gaioiga usus e taua tele. Antiseptic meatotino o le a fesoasoani e faʻateʻaina ese le malulu masani pe afai e te faʻamalieina ma beetroot sua pe faʻaaoga ae le o le mataua i le isu.

Ae peitai, o povi e le gata e fesoasoani, ae e faʻaleaga foi i le atoatoa

E le mafai ona e faʻaaogaina le sua o suamalie - e faʻaopopoina le faʻamaʻamama o le manava. E le o se mea faʻaletonu e oʻo lava i tagata soifua maloloina ua fautuaina e palu palu ma karoti vai i le 1: 1 fua faatatau. E oʻo i faʻafefeteina tuʻufaʻatau e maua ai le papala manava. Ma le manava manava, o pia e faʻaleagaina le tulaga, o le a tutusa lava mea e tupu ma osteoporosis, urolithiasis ma hypotension (maualalo toto toto). Ma o soʻo se faʻailoga tuʻutuʻuga, o pili e tatau ona lafoaia.

Kalori ma sili atu

Ina ia iu lava ina mafaufauina fasipepa o se mea e ono mafai o le taumafa suka, suesue le laulau i lalo:

Beetroot	GI	XE	Kcal
Tele	30	150	40
Faafefeteina	65	150	49

I le taumalulu, o le toatele o tagata aʻoaʻo fautuaina latou tuputupu aʻe fualaʻau pi i luga o le faamalama ma faaaoga i salads e pei o se vitamini faaopoopoga. GI o laulaau laʻau na o le 15. E taua foi le iloa e 1 XE = 125 ml vai suamalie.

E tatau ona faaaofia i le meaʻai suka pe leai?

O le iʻuga o le tele o ituaiga suka i le pi e foliga mai o se mea na faasaina i se suka suka. Ae peitaʻi, ina ia faʻaopopoina ai le suka i le toto, e tatau ona e 'ai i le kilokalama o' ai i le taimi e tasi. E oʻo lava i se tagata fiafia i meaʻai samoa e le mafai ona faia lea mea.

O le meaʻai Nu 9, e lauiloa i le maʻi suka, e le faʻasāina ona pate. Ole vaega ole mamafa ole 50-100 kalama o le a avea ai mea aoga uma o le oloa e aunoa ma le faʻaalia mai ai ni aʻafiaga leaga. Ae ui i lea, o soʻoga masani o loʻo totoe ma e tatau foʻi ona mafaufau iai.

Laʻau laʻau poʻo se sua fou ua uma ona faʻasusuina, faʻamama mata pe uli, vinaigrette poʻo borsch - o povi e mafai ona faʻaʻeseʻeseina ma faʻaleleia atili le meaʻai o le maʻi suka. Peitaʻi, ia e manatua o le faʻaaogaina o soʻo se mea e sili ona malie i lau fomaʻi poʻo le fomaʻi. Ma ole mea ole na ole a mafai ona tatou faʻamaonia le manaʻomia o beets i le meaʻai.

Send