Mint Parfait ma Raspberries

O le sili atoatoa fou taumafanafana fua. E ui lava e foliga faigata tele le mea suamalie, e faigofie lava ona fai.

O mea e fai

• 3 fuamoa;
• 200 kalama o kulimi;
• 50 ml o le vai;
• 125 kalama o le Greek yogurt;
• 100 kalama o le erythritol;
• pe tusa o le 10 au o fuataga fou;
• 100 kalama o fualaau suamalie fou;
• 200 kalama o raspberi (mafai ona 'aisa);
• faaopoopo erythritis i le tofo.

Mea e mo 4 sapalai.

Tau malosi

Kalori mea e fuafua i le 100 kalama o le maeʻa ipu.

Vitio fua

Mea kuka

1.

Fufulu mago fou ma faʻamago. Aveese laulaʻau mai fasi laau ma tataʻi i le mata poto.

2.

Tuu se tamaʻi pane ma le 50 ml vai i luga o le ogaumu, faʻaopopo erythritol ma faʻapuna le vai. Faaopopo le mili ma tuu le apu mo tusa ma 10 minute. Ona aveese mai lea ole vevela.

3.

Ave ni ipu lapoʻa se lua ma vavae ese squirelers ma yolks mai fuamoa e tolu. Faʻaopopo le pulupulu suamalie i le kukama. Mautinoa le pepesi mumu ile malulu ia e le gaoia le paʻu.

4.

Palu fuamoa papaʻe ma se mea palu lima. Faʻaopopo kulimi i se isi ipu ma salu.

5.

Faaopopo yogurt Eleni ile palu ma le yolk mix. Ona faʻaopopo lea o fuamoa fuamoa ma whipped kulimi ma palu malie ma le whisk tele.

6.

Ave se faʻataʻamilosaga foliga, pei o se falaoa falaoa, ma faʻamau i se ata faʻapipiʻi. Faʻatumu le kulimi mint ma le suia, faʻalelei le laualuga ma tuʻu i le pusa 'aisa mo le itiiti ifo ma le fa itula.

7.

Fufulu mama raspries lelei i lalo o vai malulu. E mafai ona e faʻaaogaina raspberi fou mo mosese poʻo isi foʻi vaʻai feaveaʻi. Afai e te filifilia le filifiliga lona lua, tuʻu ia raspberries liusuavaia ae leʻi kuka.

Faaopopo le erythritol i le 200 g raspberi i lou tofo ma mashed ma lima lima.

8.

Aveʻese le mint parfait mai le pusa 'aisa, toese mai le suia ma aveese le ata. Tipi tolu fasi parfaite ma tuʻu i luga o se ipu meaai.

Liligi sina mumu raspberry i fasi ma teuteu le suamalie ma raspberi fou. Auauna vave ile maʻai-carb parfait, malulu malulu. Bon fiaai!