O le soifua maloloina aoga o Waldorf salati e matua tele naua e le mafai ona le amanaiaina i soo se auala pe a e manaʻo e ai meaai paleni ma maualalo kalori.
I le tele o umukuka, o seleri e maua ai se leaga tele o loʻo i ai ma e seasea ona alu i pisinisi, o le taimi lava lea e tasi o se fualaʻau sili ona lelei, lea e taugofie tele.
O le seleri e tamaoaiga i vitamini B1, B2, B6 ma C, faʻapea foi ma le potassium ma le kalisiu. O le potassium e faʻatonutonuina le toto maualuga ma e tatau mo le masani ona faʻagaioi o le maso system. O le kalisiu e faʻaititia ai le ono aʻafia o osteoporosis, e taua tele mo tamaʻitaʻi. O le isi aoga o le moisturising meatotino a le laʻau.
Ole seleri e fesoasoani e tuʻuina mai le tino ile vai ma mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia lagona soʻo e faʻapena, pei o le fia ai o le fiaʻai poʻo se ulu tiga.
O meaʻai ma lenei fualaʻau e le gata i lalo le toto maualuga, ae e faʻapea foʻi ona faʻaalia se oa taua o soifua maloloina. O se salati sili mo i latou e fia pipii i se poto meaʻai maualalo carb.
O mea e fai
- 1/2 sipuni ti o le erythritis (suka sui);
- Apu Gala, 3 fasi;
- Le sua o le tipolo, 50 ml.;
- Kulimi-fou, 100 gr .;
- Lelei masima sami mai le sami, 1 pine;
- Paʻepaʻe paepae, 1 pine;
- Seleri, 300 gr .;
- Oti uaoti, 100 gr.
Ole aofaʻi o mea e tuʻuina atu e faʻavae ile fa tautua, o le tapenaina o meaʻai e tusa ma le 10 minute. A maeʻa le 2 itula, o le salala faʻaalu e mafai ona tuʻuina atu i le laulau.
Mea e kuka ai
- Fofo Peimeni ma Apala Gala. Ave se pesini tele, 'oti lelei mea i lima pe faʻaaoga se mea e gaosi ai meaʻai.
- I tipiga apu ma seleri, faʻaopopo le sua suamalie muamua ina ia aua neʻi oona, ona faasiʻena ai le uolanati.
- Vaitau le kulimi ma le masima, pepa ma suka, palu faatasi ma isi mea.
- Pe a ma le 2 itula tatou te tuua le salati i totonu o le pusaaisa. Ua sauni le ipu e 'ai.
