Oven-Baked Spinach Stuffed Bacon Chicken Breast

O lenei meaʻai maualalo-carb, i le tasi itu, e faigofie tele, aua e aofia ai le tele o mea, ae i le taimi lava e tasi e sili ona atamamai ma sili atu ona lelei 🙂 E tatau ona e mautinoa taumafai pauna-afifi moa fata fata i luga o le pili.

Matou te faʻamanuia atu ia te oe se taimi fiafia mo le kuka. Sili atu alofa, Andy ma Diana.

Mo se lagona muamua, ua matou toe saunia se ata vitio mo oe toe.

O mea e fai

• 600 g o le moa fata;
• 100 g o fatu fou fou;
• 200 g feta;
• 100 g fasipuni fasi;
• 2 sipuni nanas nanas;
• 3 ufiufi o le kalaka;
• 1 fasi;
• Suauʻu gee mo le falai;
• Pepe e tofo ai.

Ole aofai o mea mo lea maualalo carb resipese e mo 2 sapalai.

E tusa la ma le 15 minute e tapena ai mea. Toa le taimi tao ta pe a ma le 30 minute.

Tau taumafa

O faʻatatauga mea e fuafua lelei ma faʻailoa i le 100 g o le maualalo carb oloa.

Vitio fua

Faiga kuka

1.

Muamua le ogaumu i le 180 ° C (i le convection mode) poʻo le 200 ° C i le pito i luga ma lalo ole faʻaogaina.

2.

Fofoʻe i pi ma ufiufi o le sukalati ma tipi faʻapipiʻi lelei i totonu o poloka. Vevela ghee i totonu o se falai ma falai lapisi laupepa ma kaliki luga i luga seia lanu enaena.

Faasuaʻi bawang ma le kalaka

3.

Fufulu le puta i lalo o le auvai malulu ma faʻataga lelei le vai.

Tuʻu manogi fou i le apa ...

Faʻaopopo le palu i totonu o le apa i le kaliki ma aniani ma tuu seʻia vaivai.

... ma falai

O lenei e mafai ona e aveeseina le apa mai le ogaumu.

4.

Faalu ese le feta sisi ma tuu i ou tamatamailima. Faʻafoʻi le falai falai i totonu o se pesini o sisi.

Crush feta sisi

Tumia le pine pine i le falai i luga o salu e aunoa ma suauʻu, ona faʻaopopo lea i le faʻaopopo aina.

Faaopopo Nasi Nofoa Pine

Vaitau ma pepa e tofo lelei ma palu lelei.

5.

Fufulu le moa moa ile vai malulu ma palu faʻamago ile solo ole umukuka. Faatasi ai ma se maama mata, tipi i taga uma i le lautele e mafai ai.

Oti i taga

Ia faʻatau mea i le taga ma le fika.

ma mea faʻapipiʻi

I le iuga, afifi le fatafata ile afa fasi fasi bacon.

Afifi pepa

6.

Tuu fata-moa-faʻapipiʻi fata moa i totonu o le tao tao.

Tuu fatafata i totonu o se apa tao ...

Pipi i totonu o le ogaumu mo le 30 minute seia vela.

Fiafia Stuffed moa fatafata

Faʻaopopo i ai le salati o lau filifiliga pe o le tamato sosoisa pepa fasi fasi pepa. Bon fiaai.