Chia Fatu Falaoa

O fatu o Chia o se mea e sili ona lauiloa e maloloina tino, moni super-meaai. E mafai ona e faʻaopopo i latou i soʻo se meaʻai ma o mai ma taumafa manogi Faʻataʻitaʻiga, na matou faia ia latou meaʻai suamalie ma le maualalo o masoa ma mea e leai ni mea e maua i le gluten, matou te tuʻuina atu le iʻuga i lau faʻamasinoga.

O la matou falaoa chia e naʻo ni nai mea e fai i ai, o loʻo i ai i ni mea taua e maualalo le karbohidrat ma e mafai foi ona tao e aunoa ma le kulini e mafua mai i se falaoa faʻapitoa pei ona fai. Tatou amata loa kuka J

O mea e fai

• 500 g o le koko poʻo le curd sisi 40% gaʻo;
• 300 g o le almond falaoa;
• 50 g o chia fatu;
• 1 sipuni o soda;
• 1/2 sipuni o masima.

O mea o loʻo faʻatusa e mamanuina mo le 15 fasi. Sauniuniga taimi e uiga i 15 minute. O le tao o le taimi, e tusa ma 60 minute.

Tau malosi

Kalori mea e fuafua i le 100 kalama o le maeʻa ipu.

Vitio fua

Mea kuka

Mo kuka, e te manaʻomia na o 5 mea

1.

Muamua le ogaumu i le 175 tikeri i le Upper / Lower Heat mode pe i le 160 tikeri i le Convection mode. Faia chia seed falaoa, e pei o se kofe oloina. O lea o le a fula lelei fatu ma o le a fusifusia le susu.

Olo fatu chia i totonu o le falaoamata faaaoga se kofe grinder

Faatasia le chia seed falaoa ma cottage cheese ma tuu mo le 10 minute.

2.

Faʻafefiloi almond tepeta, soda ma masima lelei ma faʻaopopoga i le sisi sisi ma chia. Palu le paluga.

Faafefiloi mea matutu

3.

E mafai ona e faia ni taʻamilosaga lapisi poʻo se faatafafa mai le paluga. Tuu i totonu o se tanoa talafeagai. Tuʻu i totonu o le ogaumu mo le 60 minute.

Tuʻu le suʻega o foliga manaʻomia

I le faaiuga o le tao, tui le aitema i le laupapa nifo laupapa e iloa ai ua lelei kuka. Leai se paluga e tatau ona tumau i luga o le nifo.

Siaki le avanoa

Afai e leʻi saunia le paluga, tuu i le ogaumu mo sina taimi. Aveese le falaoa ua saunia ma tuu e malulu. Bon fiaai!

A faʻapea e pogisa le paluga i le taimi o tao, fai se kome mai le fasi alumini alumini ma tuu i luga ole paluga. O lenei fesoasoani o le a fesoasoani pe a fai o le falaoa ua susu tele i totonu. I nisi ogaumu, o fatu chia atonu e foliga mai e le tao. Faʻamafanafana ile ogaumu.

O fatu Chia e sili tele mo le faia o le maualalo-kalori oloa e faapena foi gluten saoloto.

Lua o mafaufauga i luga o falaoa i le fale

O le faiina o falaoa e tele naua. E sili atu ona lelei le tofo i mea fai taʻavale nai lo mea tatou te faʻatauina i le faleoloa, ae maise pe a paʻu i le falaoa. E te iloa saʻo mea na e faʻaaogaina. E mafai foi ona e sikisi se tasi o vaega e te le fiafia i ai, pe mafai ona e faʻaaogaina isi oloa e te fiafia i ai.

O iinei e mafai ona faʻataʻitaʻiina ma sau ai ma ituaiga fou. E le gata i lea, o le faʻaaogaina o mea fou pe le masani ai mea e masani ona manaia ma manaia. O tuʻu faʻatasi mea na? O le oloa tipi faʻalelei pe paʻu ese?

Peitai, e mafai ona tele mea sese ae e te leʻi mauaina se mea aoga. O isi taimi e lava ma totoe le aveʻesea poʻo le aveina o nisi oloa. I lenei tulaga, e mafai e se tasi ona taʻitaʻia e ala i faʻamanuiaga manuia faʻaiʻuga.

E manaia tele pe a iai sou talitonuga, ona e suʻea lea o se auala e faʻatino ai. Mo se faʻataʻitaʻiga, pei foʻi o lenei fua. Mo se taimi umi, chia fatu sa sasaina i o matou ulu, ma matou te mananaʻo e o mai ma se mea manaia ma i latou.

Na iloa ane e tasi le fatu e le lava. Sa matou taumafai e fai falaoa maualalo-carb ma faigofie faigofie e mafai ai. Tau lava o le taumafai! Lenei e faʻaʻese le tofo, ma e matou te mitamita tele i lea fua!