E i ai le 200 ituaiga o pi, ua iloga i le lanu fatu, le tofo ma le lapoʻa. O le sili ona lauiloa o leguminous ma saito fatu, mai ia oe mafai ona kuka le tele soifua maloloina ipu. O pi e masani ona tunu, faʻamanuiaina i auala eseese, ma maso mai fatu, kuka kuka, faia ni faʻamau mo pai. Faʻafetai i le faʻaaogaina o le oloa, e mafai ona e faʻaleleia tulaga o le tino, fufulu le toto.
Mo meaʻai a se tagata maʻi suka, o pi e tatau na ona, aua i lona tuufaatasiga o loʻo iai le tele o porotini, e tutusa lona tau ma porotini mai aano o manu. O fatu e tele i amino acids, vitamini, e lelei ma vave faʻamalosia e le tino o le tagata. E selau kalama o le oloa faʻasino atu le 2 g o le gaʻo ma 54 g o masoa, kalori mea e uiga i le 310 kcal. O le glycemic index o pi mai le 15 i le 35 togi.
Fuafua i le eseese o pi, o loʻo iai le tele o magnesium, potassium, phosphorus, calcium, sulfur ma zinc. Le iai o le uʻamea fai piʻo na o se oloa taua mo anemia (anemia).
E tele foi vitamini B, A, C, PP i totonu o pi, ae latou te faʻatauaina le oloa sili atu i mea uma aua o loʻo iai le tele o vitamini E, o lenei vailaʻau o se sili atu antioxidant ma fesoasoani e puipuia faʻafitauli o le fatu ma alatoto. Le iai faatasi male ascorbic acid (vitamini C) e fesoasoani tele i le maʻi suka e faʻalelei atili le lelei o le vaʻai.
E toʻatele tagata latou te iloa o pi e fesoasoani e faʻasolosolo le tulaga ile fatugaʻo, o loʻo iai se vailaʻau ole malosi. O le oloa o le a le itiiti ifo aoga mo ia faʻafitauli:
- soona galue;
- vaivai le vaivai;
- masani ona faʻamalosia tulaga.
E le gata i lea, e le gata fatu ma polesi o pi lanumeamata, ae o ona laulaʻau mamago, mai le mea e fai ai le decoctions e faʻaititia ai le suka i le toto, e aoga mo le suka.
O le a le glycemic index
O le glycemic index o se faʻailoga e taʻu mai ai le aano o le kulukose i le oloa. O lona uiga, e iloa ai le tele o le suka e mafai ona faʻatele pe a uma ona 'ai.
E tatau ona malamalama o le GI o se faʻavae faʻavae, glukosa ua avea o lona faʻavae, o lona faʻasino lona 100, faʻailoga o isi oloa e masani ona fuaina mai 0 i le 100, fuafua i le fua o le asimilasi e le tino o le tagata.
Meaʻai e maualuga le GI e maua ai le vave faʻaopopoina o oso i suka, e faigofie ona faʻamalosia e le tino. O oloa e faʻaitiitia le GI index e faʻateleina ai le kulukose o le kulupu, talu ai o carbohydrates i meaʻai faapena e le vave mitiia, e maua ai i le maʻi lagona le faamalieina.
O le mea lea, o le glycemic index o le a faʻaalia ai le saoasaoa o lea pe o meaʻai e suia i le toto i le suka.
Paʻepaʻe, uliuli, mumu mumu, lanumeamata lanumeamata
O saito paepae o loʻo i ai uma nei aoga aoga i la latou fatuga, peitaʻi, o lona aoga tele o le mafai lea ona faʻaosofia lelei glycemic index, faʻatonutonuina le faʻatinoina o le fatu fatu, ma faʻaleleia le tulaga o alatoto.
E tutusa lava le taua o le oloa faʻamalosi tino o le maʻi suka ma vitamini, microelements ua i ai antibacterial, faʻagaioia toe faʻafouina meatotino, saofaga i le vave faʻamaloloina o taʻetaʻei i le paʻu, manuʻa ma papala.
Uiga lanu pi mananaia e aoga tele foi mo tagata mamai suka, e tatau ona faʻamalosiʻau tino ma taua taua elemene, latou te puipuia mai faʻamaʻi, siama.Faʻafa mumu lelei ona avea ma se aga faʻapitoa e faasaga i faʻafitauli o le faʻaogaina, fesoasoani i le toe faaleleia faiga metabolic ma o se meafaigaluega sili ona aoga antimikrobial. .
Fomai fomai i le lalolagi atoa fautua atu le totoa faapitoa i se oloa e pei o lanumeamata lanumeamata, e aoga tele mo le maʻi suka melitus o le muamua ma lona lua ituaiga. O sea oloa faʻaletonu e aʻafia ai le tulaga lautele o le tino o le tagata, ma e tusa lava poʻo le a le metotia o lona faʻaaogaina.
O vailaʻau faamalolo e aofia ai pi e fesoasoani:
- faʻateleina le aveeseina o toxins;
- faatonutonu toto toto;
- toto maualalo kulukose;
- aveese mea pala, mea oona mai le tino.
O aso nei, o asparagus eseese o pi e taua o se ituaiga o faamama, e tuua ai mea aoga i le tino o le maʻi suka, ma aveʻese mea leaga. O le maitauina o lea aoga taua e umi se taimi, e faʻamamaina le tino o le tagata ma amata ona laititi, teteʻe i ituaiga uma o faʻamaʻi pipisi.
Faaaogaina o Bean Sash
O pi pi e le itiiti le aoga nai lo fatu. O lenei vaega o le laʻau e tutusa lava fausaga ma se porotini o meaola na maua mai, e tali tutusa lava ma le hormone hormone, lea e gaosia e le tino.
E pei ona lauiloa, o se porotini e aofia ai amino acids; o pi ma ona faʻamago pods e tamaoaiga i latou. A ulufale se porotini i le pamu, o le tino ua sosolo, ma o lona porotini, e aofia ai ma inisalini, ua gaosia.
I le faʻaopopoga o amino amino i le tuʻufaʻatasiga o pi, vitamini o vaega B, C, P, eseese vaega elemene, o le tele o le tele o le fiber. O vailaʻau taʻitasi e fesoasoani e faʻatulaga le kolose i le toto, ave se vaega malosi i le faʻamaloloina o le inisalini.
E mafai ona tatou faaiʻuina atu o pi, e tusa lava po o le a lona ituaiga ma le auala o sauniuniga, o se mea taua tele e fesoasoani e togafitia ma puipuia le atinaʻeina o le maʻi suka.
Soifua Maloloina Faiga Faiva
O meaʻai e togafitia mo le maʻisuka e mafai ona aofia ai e le gata o pi pala, ae faʻataga e kuka le tele o ipu mai le oloa. E aoga tele pe a 'aʻai le supo maso ua fai mai i paepae, mo le kukaina oe manaʻomia le aveina o le 400 g o na mea, se tamai garpu o le kapisi, aniani, se laumei ulaula, ni nai sipuni tele o meaʻai fualaʻau, se sipuni tele o le suauʻu fualaʻau, se fuamoa ulaula, mea manogi ma masima e tofo lelei.
Muamua, kalaka, aniani, mea manogi ua tufa i se tamai salu seia malulu, ona sosia ai lea o le kaulifalaʻi, pi, sipi i vaega tutusa, ua faaopoopo. E sasaa le ipu i le pata, faʻafefeteina, ona faʻafefeteina lea mo se isi 20 minute.
E sasaa le supo i le apauli, tuʻimomomoina i se tulaga o le palu mama, ona toe liligiina lea i totonu o le apa. I leisi laasaga, faʻaopopo siama, masima, pepa ma pipiʻi mo le isi lua minute. Asu le ipu uma ma moa fuamoa moa. Sauni lelei tuʻu kanesa e le talafeagai mo lenei ipu.
E mafai ona e saunia ipu suamalie mai pi lanumeamata, mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona avea ma salati. O le a manaʻomia e ave:
- pi pi - 500 g;
- carrot - 300 g;
- vine poʻo le apu vinegar - 2 kulimi. l;
- suauu fualaʻau - 2 kulimi. l;
- mea manogi, masima, laʻau e tofo ai.
O le vai ua aumai i le faʻafefeteina, sina masima ma faʻafefeteina pi lanumeamata, kapisi kapisi i totonu mo le 5 minute. A uma le taimi lea, o oloa e togi i le colander, tuʻu le vai faʻaalu, momoli atu i totonu o se ipu mafolafola, maitauina i mea manogi, vineka ma laulaau.
I se isi itu, e mafai ona e faia se salati o asparagus pi ma tamato, o ia pi e i ai le glycemic index o 20 togi. E tatau ona ave:
- se kilokalama o pi lanumeamata;
- 50 g o aniani;
- 300 g kapoti;
- 300 g o tamato fou.
E tofo ai, e manaʻomia le faʻaopopo o aneto, pasili, uliuli pepa ma masima.
Ole kuka e amata ile mea moni e faapea na fufuluina ia pi, tipi ninii, sasaa ile vai faʻapuna ma faʻatagaina e tafe vai. Ma kapisi ma aniani ua tapena lelei, faʻaalu falai i sina tamaʻi suauu o laulaʻau seʻia vaivai. I le isi laasaga, o tamato e pasi atu ile aano o meaʻai, tuʻu uma mea ma tuʻu i totonu o le ogaumu, kuka mo le 20 minute ile vevela o le 180 tikeri.
E manaʻomia e teu ai le ipu i le pusaaisa, e mafai ona tautua uma i le malulu ma vevela.
O faʻamanuiaga ma faʻafitauli o pi
E le taumate foi, o le pi pi e aoga tele ma e le mafua ai le suka i suka i le toto, ae ui i lea, o le oloa e i ai foʻi nisi mea leaga. O lea, e faʻaosofia le soʻona kasa faʻapipiʻi i totonu o le tino. Ina ia faʻaumatia lenei aʻafiaga i se ipu lea na kuka ai pi, tuu se tamai laupepa o le peppermint.
Afai o le suka suka e tigaina mai nisi faamai, ia e ono gasegase ma le soifua maloloina mai le 'ai pi. O tagata e maua i le maʻisuka e matua le lava taliaina pe a fai o latou matuitui poʻo le faʻafitauli tauʻavea i le pancreas, cholecystitis. I le gouty gugu, iasepi, pi e faʻatupuina ai faʻafitauli ma osofaʻiga fou o le faʻamaʻi.
E le manaʻo e 'ai pi lanumeamata, e mafai ona oona. E sili atu foi le aua le soʻosoʻosaʻoina pi i gaʻo poʻo meaʻai manu i le taimi e kuka ai, aua o le a faʻaititia tele le faʻamalosi.
E tatau ona e iloa o loʻo i ai isi faʻatapulaʻaina i luga o le faʻaogaina o se meaʻai kuka, mo se faʻataʻitaʻiga, o pi e tatau ona aveʻese atoa e tagata maʻi suka:
- ma se tali teteʻe, i pi ma pi;
- i le taimi o maitaga, faʻasusu.
Afai o loʻo manaʻo le gasegase e faʻaofi le oloa i le meaʻai, e manaʻomia le feutagai muamua i se fomaʻi, ae naʻo ia e mafai ona ia tuuina atu faʻamatalaga saʻo e faatatau i le metotia o sauniuniga ma le aofaʻi o pi. Seʻi faʻataunuʻuina lea tulaga ona mafai lea ona tatou manatu e maua e le tino le maualuga lelei ma o le faʻamaʻi e le faʻateteleina.
O se tagata poto i le vitiō i lenei mataupu o le a talanoa e uiga i aoga o pi i le maʻi suka.
