O aano e faatagaina mo le maʻisuka o moa, pipi poʻo le povi. O ipu moa e sili atu ona talafeagai mo taumafa i aso uma. Matou fautua atu le tapenaina o se mea faʻapitoa mo le laulau 'aiga. Beef fetaui lelei i le Tausaga Fou menu.
O mea e fai
Mai le faʻatatauina o faʻatatauina, 6 vaega o mea manogi tao kuka mauaina:
- pauna o povi tenderloin;
- 1 sipuni ti oregano;
- 1 sipuni tele o le tipolo;
- laititi teisi nai lo le 1 ipu o mamago mumu mumu;
- 2 sipuni o fualaʻau fualaʻau;
- 2 ufiufi o le kalaka;
- o se ipu kulimi;
- masima ma pepa.
E mafai foʻi ona faʻaopopo isi fualaʻau. I se paleni taumafa, o aano o manu e tatau ona iai. O le tender tender o se punavai o meaola aano, A.V.C vitamini ma minerale. I se faʻaopopoga, ole gaʻo maualalo-gaʻo o se ipu meaʻai e maualalo le kalori, pe a fai e kuka lelei. E pei ona faʻaalia e suʻesuʻega a fomaʻi Amerika, o aano na kuka faʻatasi ma le uaina mumu lelei e lelei. O le polyphenols o loʻo i ai i totonu o le vai inu e faʻaititia ai le faʻavaeina o mea leaga e mafua mai i le faʻaogaina o gaʻo.
Mea kuka
Tipi le tipi i vaega 6 ma sasaina. Lulu i fasi taitasi le masima ma le pepa. Fuga le aano o manu i le suauʻu ala i le faʻaopopoina 1 sipuni tele o le suauʻu i le apa. Ona faʻataʻamiloina lea o fasipepa i fualaʻau faʻafefiloi ma sina pata, kaliki laʻititi ma le kulimi lemon. Tuu le aano i totonu o se apa tao ma sasaa le ofe ma le uaina. Ina ia faʻamalieina le aano o manu ma sosolo i manogi uma, tao mo le 40 minute ile vevela ole 200 ° C.
Fafaga
E mafai ona e teuteuina fasipepa suamalie i le lanumeamata ma vaeluaga o tamato cherry, ma avatua ia te ia le susulu manaia itu o meaʻai kuka, mo se faʻataʻitaʻiga, pi lanumeamata.
