O sieri ma sieli e masani ona aofia i le meaʻai mo soʻo se ituaiga o suka. Peitaʻi, e taua lava i tagata maʻisuka ona 'aina fualaʻau fou, aua o loʻo i ai i lenei ituaiga o loʻo i ai ma le aofaʻi o masoa. I le aotelega, o sieli ma sieli ua i ai se laititi maualalo glycemic index, lea o 22.
Cherries ma sieli: foliga o fualaʻau
- O sieri ma sieli e iai le maualuga o loʻo iai ni antioxidants e fesoasoani e faʻatupuina ai faʻamaʻi o le fatu ma le kanesa. E aofia ai maʻo suka, e mafai ona faʻaalia ai peʻa faʻaʻaisa mago i ipu.
- A suʻesuʻeina le vailaʻau o laʻau, na iloa ai e saienitisi mai Amerika o lenei laʻau o loʻo iai se aofaiga tele o mea faʻalenatura e i ai le aoga o le suka i le toto. Ole vala lea ole sieli e mafai ona aoga mo tagata e mamai ile ma i suka o loʻo maua ile maʻisuka ituaiga 1 poʻo le 2 ituaiga.
- E iai faʻamanuiaga o siama ua i ai mea aoga pei o anthocyanins, e faʻateleina ai le gaioiga o le pancreas, ma mafai ai ona faʻateleina, pe a manaʻomia, iniseti gaosi e 50-50 pasene. E tele le anoanoai o mea i tausaga o cherry, o i na e fausia ai le pupula o le lanu o fualaʻau matutua.
O aoga aoga o sieli
Cherry o se oloa maualalo kalori, 100 kalama o le oloa aofia ai na o 49 kilokalori, lea e masani e le o afaina ai le siʻitia o le mamafa mamafa o le tino. O le mea lea, o le taumafaina o sieli o le a fesoasoani ia te oe faʻaititia le mamafa ma faʻaleleia lou ata.
O fualaʻau cherry o loʻo iai se tele o mea aoga mo tagata suka, e aofia ai vitamini o le vaega A, B1, B2, B3, B6, B9, C, E, PP, uʻamea, potassium, calcium, fluorine, chromium.
Vitamini C puipuia lelei mai faʻamaʻi pipisi, beta-carotene o le a faʻaleleia atili ai le tulaga o le paʻu ma faʻaleleia atili le vaʻai.
Potassium lelei afaina ai le tulaga o le fatu musele. Phenolic acid poloka faʻafitauli i le tino, faʻaleleia le toto ma faʻalauteleina le puipuiga. Cherry e lelei tele pe a fai o le tagata maʻi e maua ai le maualalo o kalori mo meaʻai suka.
I le faaopoopo atu i vaega lisiina, o le tuufaatasiga o sieli e aofia ai:
- Coumarin
- Ascorbic oona
- Cobalt
- Magnesium
- Tinini
- Pectins
Coumarin o loʻo i ai i totonu o sieli e mafai ona faʻamaloloina le toto, ma lalo toto maualuga, ma e mafai foi ona puipuia le poloka toto ma puipuia le atinaʻeina o le aterosklerosis.
Mo lenei mafuaʻaga, o sieli i le maliitus mellitus o le muamua ma le lua ituaiga e manatu o se mea taua tele oloa e aoga aoga i le fatu ma le toto toto.
- Cherry o le a faʻamamaʻia le anemia, toxins, toxins, aveese faʻamaʻi ma isi mea leaga mai le tino.
- Aofia ai e aoga mo atritis ma isi maʻi o soʻoga.
- Ole masani ole taumafaina ole sieli ole a faʻamalosia ai le faʻaogaina ole tino, faʻaletonu le maʻi, faʻaleleia ai le moe.
- E le gata i lea, o fua o nei fua e ave ese ai le masima, lea e tele ina mafua ai le gugu i le vaivai o le metabolism.
Le aofia ai o fua i le meaai
Cherry mo soʻo se ituaiga o maʻi suka e mafai ona 'aina fou poʻo le faʻaʻaisa, e aunoa ma le faʻaopopoina o sirop poʻo suamalie suamalie. E pei ona outou iloa, o se meaʻai suamalie meaʻai e mafai ona afaina ai le kulukose toto, faʻateleina ai le suka. O le tuʻufaʻatasia o oloa e taua tele i le faaputuputuina o gaʻo i le tino, o loʻo teteʻe mai i le maʻi suka.
O fua fou e tatau ona faʻatau naʻo le vaitau ina ia aua neʻi iai ni vailaʻau oʻona ma vailaʻau 'ava. I le taimi nei, o sieli e le fautuaina mo tagata maʻi suka o loʻo faʻateleina le faʻamalosiʻau, o se aga e pei ole manava tata poʻo pe.
E le gata i lea, o lenei oloa e le mafai ona 'ai pe a oʻo ina maua i siama maʻi papala.
Ma le ma isuka mellitus o le muamua pe lona lua ituaiga i le aso, e mafai ona 'ai sili atu nai lo 100 kalama po o le afa o le ipu vai o sieri. A fuafua ile manaʻomia o le inisalini, e ono le amanaia lenei oloa ona ole maualalo ole glycemic. E taua tele le ai o fua suamalie ma inu mea inu cherry e aunoa ma le faʻaopoopoina o le suka. E mafai ona e mafaufau faʻapitoa vaʻaia le glycemic index o sieli ina ia mautinoa lona aoga.
I lenei tulaga, e le gata berry, ae o laulaau, atoa ai ma faʻaputuga, lea na fai ai vailaʻau decoctions ma infusions, e mafai ona 'aina ma lenei oloa. Faʻapena foi mo le saunia o kulimi, fugalaʻau, laʻau paʻu, aʻa ma fatu o le fua o loʻo faʻaaogaina. O sua sa gaosia mai siisii ola e aoga tele mo e maʻisuka.
E aofia ai ma le maliitus mellitus o le muamua poʻo le lua ituaiga, ua fautuaina e ave decoctions mai sieli e le inu eseese.
E faʻaopopo i latou i le decoctions o currant lau, blueberry, mulberries, o vaega taitasi o le decoction ua faʻaopopoina i le 50 kalama i le tolu lita o le vai mafanafana, e aofia ai ma laulaau.
O le iʻuga gaʻo e mafai ona inu e le maʻi suka mo le tolu masina, afa afa tioata faʻatolu i le aso afa itula i luma o taumafataga.
O se momoa o le au sieli e saunia mai le tasi sipuni tele o le paluga, lea e liligi mai ma le tasi ipu vai inu. O le suavai e tatau ona faʻavelaina mo le sefulu minute. Ave le fuainumera na faʻaalia faatolu i le aso mo le afa ipu tioata afa itula ae leʻi faia taumafataga.
E ui lava i faʻamanuiaga aoga o fualaʻau, o sieli mo le mali suka o soʻo se ituaiga e le mafai ona 'ai i ni tapulaʻa. O le mea moni o le fuaina o laʻau e i ai le vailaʻau e taʻua o le amygdalin glycoside, e mafai ona pala i totonu o le manava pe a faʻailoaina i siama putrefactive. Lenei mea e tau atu ai i le fausia o le hydrocyanic acid, o loʻo i ai se afaina o le tino.
