O le Type 2 diabetes mellitus i le 80% o mataupu e manaʻomia le faʻatapulaʻaina o meaʻai, o loʻo vaevaeina i ni ituaiga se lua:
- meaʻai paleni maualalo i meaʻai
- maualalo le kori i mea ai
Vaega taua
Mo tagata e maua i le maʻisuka, o meaʻai ua faatonuina o loʻo iai oloa e maualalo le kalori ma e maualalo le gaʻo o meaola. E le aofia mai le lisi:
- gaʻo
- gaʻo gaʻo
- mea e le tatau ona faʻateʻeseina
- ulaula fasia
- pata
- Mayonnaise
I se faʻaopopoga, aano o manu, pumela ma faʻapipiʻi meaʻai maua ai le maualuga o kalori. O meaʻai ma meaʻai atonu e aofia ai maʻa gaʻo, gaʻo gaʻo, nati ma fatu.
E faʻatapulaʻa le faʻaaogaina o le suka, meli, sua o fualaʻau ma isi meainu suka. Ae o le aisa kulimi, sukalati ma isi meafale oloa ua matua le aofia ai.
O le meaʻai ma le vaiaso o meaʻai mo maʻisuka ituaiga 2 e le faʻapea mai se maualuga o suka ma gaʻo.
Masalo ma anoanoaʻi meaʻai laititi le kalori meaʻai, o lea e mafai ona aofia i totonu o lenei meaʻai. E le gata i lea, o nei oloa o loʻo iai ni fiber, minerale ma vitamini.
Aina mea nei, o le a oso le tino, ae aunoa ma le soona faʻaletonu kalori. E mafai ona faʻaaogaina fua, ae a aunoa ma le mayonnaise ma le kulimi masusu, ua suia faʻatasi ma le suauʻu fualaʻau.
O meaʻai ia e maualalo le kalori e talafeagai mo tagata e maua i le maʻisuka ituaiga 2, e taua le taumafaina i ni tamaʻi vaega.
- meaʻai aanoi manu: povi, povi, lapiti
- aano o moa
- fua
- iʻa
- kefir ma le susu ma le maualuga o gaʻo mea i ai 3%
- maualalo gaʻo sisi
- falaoa
- cereals
- pi
- wholemeal pasta
O meaʻai uma nei ua tumu i fiber. E folasia i le taumafataga i le fuafua lelei. Mo le maʻisuka ituaiga 2, e faʻalua taimi e itiiti ai mea faapena e manaʻomia nai lo tagata soifua maloloina, ma e taua tele lenei i le fausiaina o se lisi mo se vaiaso.
O le faʻatapulaʻa o le le lelei o le faia o se meaʻai paleni.
O le maʻisuka ituaiga 2 o se maʻea ae le o se maʻi tofi.
Ile tele o taimi, o le faʻamaʻi afaina tagata o loʻo ova tino.
O le manaʻoga ia taumamao mai meaai e mautinoa o se faigata faigata mo soʻo se tagata. I se taimi, e solia e le tagata ma ai meaʻai, e faʻaitiitia ai iʻuga o togafitiga i seisi.
E taua le maitauina o le solia o le meaʻai e mafai ona suia i ni faafitauli fou mo le maʻi suka.
O le tele o taimi, pe a maeʻa ona faia se anapogi faʻamalosi, o le tagata maʻi na amata ona 'ai muamua na faʻasaina meaai i aofaiga tele. E vave lava, o faʻailoga na mafatia ai le tagata na toe amata mai, ma ua amata ona alu ese le suka i le toto.
Tele o tagata endocrinologists i le lalolagi atoa fautua atu i tagata gasegase e le o le maualalo kalori, ae o se meaʻai maualalo-carb mo tagata diabetes maʻi ituaiga 2, ma ua saunia ai se meaai mo le vaiaso.
O meaʻai e aofia ai le maualalo o le gaʻo ma meaʻai ma mea gaʻo e tatau mo le tagata maʻi.
Meaʻai e maualalo le kalori mo le maʻisuka ituaiga 2
O meaʻai, meaʻai mo le vaiaso, ma le maʻisuka ituaiga 2 e i ai lava le tele o faʻaletonu - o le atoatoa o le faʻateʻaina mai le meaʻai o ituaiga uma o fualaʻau. E naʻo le tasi le faʻatagaga - avoka.
E iai le faʻatapulaʻaina e tatau ona o se fuataga talafeagai. A fua-fua meaai fesoasoani fesoasoani maualalo ma tausia masani le suka o le toto toto.
O le lisi o oloa faʻasaina faasaina e le tele, o nei ua le aofia mai le lisi:
- Fua o fualaau suamalie
- Fua uma (ma fua sitoleti), fua;
- Saga
- Carrots;
- Maukeni
- Beets;
- Pi ma pi;
- Pala sisi. Mafai ona faʻaaogaina mataʻutia i ni aofaiga laiti;
- Tomasi i soʻo se foliga pe a maeʻa le vevela togafitiga (e aofia ai sauces ma pastes).
Soʻo se fualaʻau mo le maʻisuka e tatau ona filifilia ma le faʻaeteete. aua e pei o sua o fualaʻau, e tele lava le suka ma meaʻai maua, ua gaosi faʻavave i le kulukose, ma faʻateleina ai le maualuga o le suka.
E le faʻateʻia foʻi i le maʻi suka ituaiga 2, o le meaʻai e tatau ona i ai e aunoa ma ni oloa masani mo tagata o suka. E faasino lea i oloa a faleoloa faʻapitoa.
O meaʻai faapena e tele le gaʻo, e puipuia ai le tino ma le gaʻo atoa ma gaʻo ma gaosi lelei.
E mafai e tagata onosaʻi ona atiaʻe mo latou lava ia meaʻai e talafeagai mo le maʻisuka ituaiga 2. E manaʻomia lenei:
- Iloa pe fia le mmol / l suka suka tulaga maualuga mai le 1 kalama o carbohydrates.
- Iloa le faʻapitoa o carbohydrates aʻo leʻi taumafaina se oloa faapitoa. E mafai ona e faʻaaogaina laulau faʻapitoa mo lenei.
- Faʻaaogā le glucometer, fuaina le suka i le toto ae e te leʻi 'ai.
- Fua mamafa meaʻai ae e leʻi 'ai. E tatau ona 'aina i ni vaega, e aunoa ma le solia o le masani.
- Faʻaaogā le glucometer, fuaina le suka ile maualuga pe a 'ai.
- Faʻatusatusa pe faʻapefea ona faʻaalia manatu eseese mai le talitonuga.
Faʻamolemole ia matau o le faʻatusatusaina o oloa o se mea faʻamuamua.
I le mea lava e tasi meaʻai, ae faʻatau i nofoaga eseese, atonu e i ai le isi aofaiga o masoa. I laulau faʻapitoa, ua faʻaalia ai le averesi o faʻamatalaga mo oloa uma.
A faʻatauina oloa uma i faleoloa, e tatau ona e muamua suʻesuʻe la latou faʻasologa.
E taua le vave musu e faʻatau pe afai o le oloa e aofia ai mea nei:
- Xylose
- Glukose
- Fructose
- Lactose fua
- Xylitol
- Dextrose
- Fualaau Maple poʻo sana
- Malt
- Maltodextrin
O nei elemene o loʻo i ai le aofaʻi o le tele o masoa. Ae e le atoatoa lenei lisi.
O le meaʻai e manaʻomia ai le malosi o meaʻai e maualalo le kalori, e taua le suesue totoʻa o faʻamatalaga i luga o le afifi. E taua le vaʻai i le aofaʻi o carbohydrates i le 100 kalama o le oloa. I se faʻaopopoga, pe a fai o iai se avanoa, e manaʻomia le iloiloina o le aofaʻi o mea ai e maua i oloa taʻitasi.
Faatasi ai ma isi mea, pe a fai o meaʻai mo tagata gasegase i le maʻisuka ituaiga 2, e tatau ona e iloa:
- Tusa lava poʻo le a le fomaʻi faʻapitoa mo se meaʻai maualalo-carb, ma le maʻisuka ituaiga 2, o meaʻai e matua faasaina.
- E tatau ona e auai i le faʻatonutonuina o oe lava mataituina: fuaina le kulukose maualuga ma ulufale faʻamatalaga i se tusi faʻapitoa.
- Fuafua meaʻai pe a ma ni nai aso i luma atu. E fesoasoani i mea ia e saunia ai meaʻai lelei ile gaʻo ma i gaʻo ma porotini.
- Taumafai e faaosofia e pele ia te oe e fesuiaʻi i se soifua maloloina meaʻai, o le a faʻafaigofie ai mo se tagata maʻi e faʻatoʻilaloina le vaitaimi fesuiaʻi. E le gata i lea, ae faʻaitiitia ai le avanoa e maʻisuka ai e pele ia te oe.
Nisi o Meaʻai Filifiliga mo le Type 2 Diabetes Patient
Filifiliga taeao:
- Laʻau kapisi gaosia ma siʻu puaa salati;
- Siva uli falai, sisi malosi ma pata;
- Omelet ma sisi ma laulaau, ma koko;
- Kuka Fagafulu, Suaʻa Faʻapipiʻi ma Puaʻi Faʻafefete
- Falai fuamoa ma bacon ma asparagus pi.
Filifiliga Meaai:
- Falaoa tao ma asparagus pi;
- Kopeti suamalie ma aano o manu (aunoa ma kapeti);
- Faigata sisi sisi;
- Falai Iʻa falai ma kapisi Beijing;
- Falai saʻo poʻo le tao i le sisi.
Filifiliga o 'aiga o le afiafi:
- Falai moa falai poʻo le falai i le sisi;
- Fagu masima;
- Kaulagi ma fuamoa fuamoa falai e aunoa ma le palu;
- Hazelnuts poʻo ni uolanati (e le sili atu ma le 120 gr);
- Moa ma stewed isalaelu.
Na manino lelei, o meaʻai mo le maʻi suka e mafai ona matua ese lava. E tele mea suamalie o mea fai i le Recipes, ae o le mea e sili ona taua o le faia o se lisi o meaʻai ia tumu i carbohydrates ma ia aua nei toe faʻaaogaina.
I soʻo se mea e tupu, ile faʻamoemoega, o se tagata maʻi suka e le gata ia te ia le suka i se tulaga masani, ae mafai foi ona faʻaititia le mamafa e mafua mai i le faʻaaogaina uma o fautuaga taumafa.
E moni a, e le alu ese le maʻi suka, a e peitai, o le tulaga lelei o le ola e faʻateleina, lea ua maitauina e le tele o tagata mamai suka.
Poʻo le a lava le meaʻai e maualalo le kalori, e fesoasoani i le maʻi suka e 'ai lelei, ma o lea, i latou, e taʻitaʻia ai i latou e faʻaleleia tulaga masani o le tino.
I le maʻi suka, e taua tele le tausia lelei o le tino atoa, ae le naʻo le mataituina o le maualuga o le suka. I le faaiuga, e afaina ai le gasegase i le tulaga o le gasegase, ma e pei ona tatou tusia i luga, i le lelei o lona olaga.
