I le ma isuka mellitus o le ituaiga lona lua, o le auala autu o le puipuia ma togafiti o se meaʻai faʻapitoa, lea e tatau ona mulimulitaʻi faʻamalosi e puleaina ai le suka i le toto. O se taumafataga tutusa e ese lava i lona iai tele faʻatapulaʻa ma foliga.
O le mea lea, e le faʻatagaina le tagata maʻi ona 'ai meaai gaʻoa, suamalie, faʻasusu ma ulaula. O nisi meaʻai ua faʻatagaina le taumafaina i se vaega itiiti, aofia ai ma fualaau 'aina ma fualaʻau.
E aofia ai ma manu, o le maʻi suka o le ituaiga lona lua e le mafai ona 'aina tele. Afai e te vaʻavaʻai i le glycemic index o lenei oloa, ua i ai lona maualuga maualuga o 64. I le taimi nei, o lenei oloa e le faʻasaina atoa mo tagata maʻi suka.
Beetroot ma ona foliga vaaia
Beetroot o se laʻau lapoʻa ma suamalie o le laʻau paʻepaʻe paʻepaʻe, mumu poʻo le maroon, e faʻaoga lautele i le atunuʻu mo le tapenaina o le tele o ipu. Fala 'aina fou e faʻaopopo i salati, o meaʻai suamalie e kukaina, falai ma tao mai na.
O toga pili e matua lauiloa lava i togafiti a tagata ona o lona aoga ma le faʻamaloloina meatotino.
O lenei fualaau faisua e tamaoaiga i vitamini, minerale, ituaiga uma o vailaʻau o loʻo iai se aoga aoga mo le tino.
I le 100 kalama o beets o:
- Carbohydrates i le 11.8 g;
- Puipuiga i le 1.5 g;
- Oona i le 0.1 g
O kapeti e mauoa i le mono- ma disaccharides, oona o loʻo taʻatitia, fibre, pati ma pectin. E iai le zinc, phosphorus, iron, fluorine, sodium, potassium, copper, molybdenum, calcium, magnesium. O nei fualaʻau fualaʻau e avea o loʻo avea ma mea e maua ai vaitamini o vaega C, A, B2, ZZ, B1, E.
Beetroot e aoga tele mo tina maʻitaga, aua o loʻo i ai le folic acid, e manaʻomia mo le masani masani o le maʻitaga ma le faʻavaeina o neura o le pepe e leʻi fanau.
A kuka fualaʻau, e aoga le mafaufauina o tulafono mo le kukaina o pi, ina ia sili atu ona aoga. Ina ia faia lenei mea, e sapasapani i le sour cream po o le suauʻu olive, e faʻaleleia atili ai le faʻaola ole oloa. E manaʻomia foʻi ona e manatua e sili atu le lelei o meaʻai kuka faʻamalieina e le tino nai lo fasi povi fou. O le sua suamalie na saunia faapitoa mai i fualaau faisua fou.
O pamu falai o se meaʻai meaʻai, aua e maualalo le latou gaʻo. E aoga mo i latou e manaʻo e faʻaititia lo latou mamafa. I nisi tulaga, e aoga le suia o laʻasaga masani, ia sili atu ona aoga mo le tino. Mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona e tuʻuina mai pateta mai le vinaigrette e faʻaitiitia ai mea ai e le lelei tele. Borsch e mafai foi ona kuka e aunoa ma pateta, i luga o le leano o manu, faʻaititia le gaʻo o mea i totonu o le ipu. E mafai ona e faʻaopopo le gaʻo meaʻai maualalo gaosia i le taumalulu taumalulu, aʻo e tipiʻesea prunes ma pancreatitis, i le ala, e mafai foʻi ona e togafitia ma puipuia le ituaiga o meaʻai lenei.
O le a se isi mea e mafai ona togafitia le togafiti
Faʻapea foʻi, faʻaaoga le beets ma le sua suamalie, e mafai ona e faʻamaloloina faʻamaʻi e pei o:
- Toto maualuga
- Anemia
- Fiva;
- Maʻi papala poʻo le totoga o totoga
- Riketiketi.
I vailaʻau, e iai ni mea moni na maua ai le kanesa o le kanesa. Aofia ai beetroot o se meafaigaluega sili ona lelei e vave ona faʻamamaina ma fufuluina le tino.
Beetroot i le ituaiga 2 suka
E pei ona uma ona taʻua i luga, o povi e i ai lona maualuga glycemic index, ae e te le manaʻomia le vave faʻaitiitia mai le meaai mo le maʻisuka ituaiga 2. O le mea moni o paʻu ei ai le maualalo le tulaga glycemic avega o 5, lea faʻatusatusa lelei i isi fualaʻau.
O lea, e aoga le vaʻai totoʻa i lenei 'oloa, talu ai o povi e iai uiga lelei mo le maʻisuka. O nei fualaʻau fualaʻau e iai le aoga aoga i le galueaina o le cardiovascular system ona o le faʻapitoa o le sua o le pia ma le i ai o taniki. Ole mea lea e mafai ai ona e faʻamamaina puipui o alatoto mai kolesterol i faʻamaʻi, faʻalelei le toto, faʻalauteleina le toto ma faʻateleina le maualuga o le hemoglobin i le toto.
Ole tele o fiva i totonu o povi e faʻamalosia ai le totoga. E fesoasoani foi i le faʻagesegese o le fua o le faʻaaogaina o meaʻai i suka, ma mafua ai ona faʻatupulaia faʻasolosolo i le suka. Ina ia leai ni oso i faʻailoga mo le maʻisuka ituaiga 2 mellitus, e tatau ona e tausisi i le faʻasologa o aso uma ma aua le sili atu. O tagata maʻi suka ua fautuaina ia aua le taumafaina se sili atu ma le 200 kalama o le sua povi poʻo le 70 kalama o fualaʻau fou, pe a fai o meaai ua vela, o lona faatanoa e mafai ona faaluaina.
Beets e lauiloa tele mo latou laxative galuega, o lea e aoga mo le manava, faʻamamaina o le ate, aveʻaina vailaʻau oʻona ma le susulu i le tino. O le sua suamalie o se auala sili lea e faʻamalosia ai le puipuia o le tino, o lea e masani ona faʻaogaina pe a maeʻa se maʻi umi e toe faʻaleleia ai le tulaga lautele o le tino. O lenei faʻailoga e taua foi i le maʻi suka ituaiga 2.
E ui lava i le mea moni o beets ua manatu o se mea aoga tele, e le mafai ona taumafaina e tagata uma mafatia mai le maʻisuka. Lenei oloa le fautuaina mo le manava ma duodenal papala.
Faʻapena foi, ma le faʻaeteete, e tatau ona e faʻaogaina beets mo gastritis, talu ai o le sua suamalie maua ai le afaina ai luga o le mucous luga o le manava. O nisi tagata, e le manaʻo e lafoai lenei mea aoga, tuu le sua suamalie matala i le fou ea mo le tele o itula, naʻo le uma ona 'ai pe a avea e vaivai ma le afaina ai le pulupulu, moli pi e mafai foi ona faʻaaogaina mo le maʻisuka 2 ituaiga.
O le mea lea, ia 'ai povi ma meaʻai mai ai mo le maʻi suka pe leai, e filifili lava tagata uma e tutoʻatasi, taulaʻi lava i le mamafa o le faʻamaʻi, faʻailoga ma uiga taʻitoʻatasi o le tino. O tagata e maua ile maʻisuka ituaiga 2 mellitus e tatau ona feutagai ma le latou fomaʻi aʻo lei folasia atu ipu paʻu ile latou meaai.
