Diabetes mellitus mafua ai le le paleni i le galuega o soʻo se ituaiga metabolism: carbohydrate, porotini, gaʻo, vai-masima.
Ua motusia le fesoʻotaʻiga o inisalini ma sela, ma ua le lava le aofaʻi e tupu ai le faʻaauau ona faʻateleina le suka i le toto.
O le meaʻai e faʻamamaʻa le gaʻo maualalo gaʻo o le a fesoasoani e faʻaitiitia le hyperglycemia, ma oloa faʻaopopo iai le maualalo glycemic index.
O supa mo le maʻisuka e taua tele lona sao: e maloloina, e le mafua ai le vave oso i luga o le suka i le toto, e iai le laititi o kalori. Sei o tatou vaai poʻo a mea supa e mafai ona 'ai ma le maʻi suka ae o fea foi e le mafai.
Faatagaina Supoups mo Diabetics
Mai le fua mo meaʻai uma, e aofia ai supa, oe manaʻomia le aofia o le suka, ia e mafai ona nana i le tamato sauces, ketchups, kaleng meaai. O le faʻaogaina o masima e faʻaititia pe faʻateʻaina uma. E afaina ai le paleni vai-masima, puipuia le aveesea masani o vai mai le tino.
Nai lo le suka ma le masima, e mafai ona e faʻaaogaina mea manogi ma mea manogi: cloves, oregano (basil), sage.
Latou te faʻatonutonuina le paleni o le suka i le toto, ma maua ai le kulukose masani. Cinnamon, lea e faʻaleleia ai le faʻaititia o le inisalini, e mafai ona faʻaopopo i supo suamalie.
Ole meaʻai e togafitia ile mea e masani ona faʻaoga ile auala muamua e faʻaitiitia ai le hyperglycemia. O a supo mafai mo le maʻi suka, na filifili le fomaʻi o loʻo galue, na te puleaina faʻailoga taʻitasi o le mita i tulaga eseese.
O le filifiliga e faʻamoemoe foʻi i manaʻoga taʻitoʻatasi: aano o manu poʻo le vegetarian, iʻa poʻo aano o manu, pi poʻo le kapisi. O le tele o fua e mafai ai ona e 'ai e le gata maloloina, ae suamalie foi.
Fautuaga mo le saunia muamua vasega mo tagata gasegase maua i le maʻisuka mellitus:
- ua suia le cereals i le legumes (pi, lentils, peas, pi), e tamaoaiga i porotini, e le mafua ai le oso i le kulukose i le toto;
- o le supo base e mafai ona avea ma pulu ese mai vaega o meaʻai e leai se gaʻo (o le pamu muamua ma le maualuga gaʻo o meaʻai ua faʻaalu), iʻa, fualaʻau, maso;
- e sili atu le faʻamuamua i meaʻai suavaia ma le maualuga o meaʻai o fualaʻau: ua tumu le kuka i le manava, ma mafua ai se lagona o le faʻamalieina, ma fualaʻau o loʻo i ai ma le pamu malie;
- 'ai o ni meaʻai apa e leai se fiber, o lea la, mai le fua mo supi, latou te manaʻomia e le aofia ai pe suia i le fou poʻo le faʻaʻaisa;
- kuka le passerovka i le pata, ina ia o le a leiloa oloa o latou aoga faʻapitoa ma maua se tofo faʻapitoa, ae sili atu faʻaletele le faʻaopoopoina faʻaaoga mea uma i le supo.
Muamua-Meaʻai Fua Fua mo le Type 2 Diabetes
I mea uma e fai mo supa e maua ile maʻisuka ituaiga 2, e mafai ona aofia ai mea manogi e tofo ai, ae faʻaitiitia le aofaʻi o masima. O le faʻalenatura faʻamatalaga o masima masima i fualaʻau 'aina ua lava e faʻamalieina ai le manaʻoga o aso uma o le tino. Oloa o loʻo faʻatulagaina e tusa ma manaʻoga taʻitoʻatasi: o le faʻavae ma le fausaga e eseese.
Fatu
O loʻo saunia le ipu mai meaʻai fou (ae le ose kalapu!) Green peas, i le leai o se faʻaʻaisa e mafai ona faʻaaogaina. E mafai ona sui mago eleele mago, ae ua le aoga, o lona uiga o le ipu e le talafeagai mo le tele o taimi faʻaaogaina. O le potassium o loʻo i totonu o pi e faʻamalosia ai puipui o alatoto, faʻaitiitia ai le ono aʻafia o fatu fatu. O le maualuga porotini o mea e tumu i malosi, faʻatonutonu metabolic faagasologa.
Vaega mo le faia o pi pi:
- vai - 1 l;
- manu povi poʻo paʻu povi (mafai ona le aofia ai) - 180 g;
- pi - 250 g;
- pateta - 1-2 pcs .;
- aniani - 1 pc .;
- kapeti - 1 pc. (tele);
- masima, pepa - ia tofo;
- pata - mo le tumutumu.
Faʻasuaga le aano o manu seia kuka, faʻaopopo le susu soʻo i le pateta vai, tipiina, fou pe faʻaʻaisa.
Fatui kapisi, tata lelei le aniani, ma sosisi faatasi seʻia lanu enaena enaena le pata. Tuufaatasia fualaau 'aina saunia, kuka faatasi mo le 5-7 minute. Faaopopo masima, mea manogi i le pito o le kuka pe taʻitasi lava oe.
Fualaʻau
O le supo e mafai ona i ai soʻo se (aano o manu, fualaʻau 'aina, moa), o mea autu lava o kapisi o soʻo se ituaiga, kapeti (pe a le mafua ai se suiga i le glucometer), aniani, lanumeamata, tamato.
O le tuʻufaʻatasiga e mafai ona tuʻu tasi-vaega pe tuʻufaʻatasi ni fualaʻau. Ona o le maualuga glycemic index, beets, lobies, maukeni e tatau ona vavaeeseina mai le lisi, ma pateta ma kapeti e tatau ona faʻaogaina ma le faʻaeteete ma lalo o le vaʻavaʻaiga o se fomaʻi.
Fua ole fualaʻau faisua:
- vai poʻo le kovana - 1 l;
- kapisi papaʻe - 200 g;
- lanu caputa - 150 g;
- pasili, parsnip, seleri root - 1 pc .;
- kapeti - 1 pc .;
- lanumeamata lanumeamata;
- lanumeamata faʻalagolago i mea e fiafia i ai.
O mea uma na tipiina i poloka po o vaovao, sasaa i le vai, kuka i luga o le vevela maualalo mo le 30-40 minute. A maeʻa ona tapena, ia tuʻu le supi mo le afa itula.
Taligaʻimoa
Ose eseesega ole meaʻai ole a fesoasoani ile vasega muamua ile puloua, ole filifiliga sili ona paʻepaʻe.
O le lecithin o se vaega o pulou e fesoasoani e taofia le lafoaʻi o kolesina i totonu o vaʻa, ma le vitamini-minerale faʻaletele faʻateleina le tino puipuiga faʻamalosi masani.
Fua faʻatumu mo supo maso mo le maʻisuka ituaiga 2 e le aofia ai pateta ma kapisi, ae e ono aofia ai le tele o le lanumeamata o se faʻaopopoga.
Fua talo supo
- puloua - 200 g (sili atu vaomatua, ae o samala ma oyster mushrooms e talafeagai foi);
- aniani - 1 pc .;
- pata mo le pasese;
- lanumeamata e tofo ai e teuteu ma faʻauma le ipu ulaula;
- vai - 1 kulimi. mo le sooga, 1 lita mo supo.
Liligi maso i le vai vevela, ia mimiti mo 10 minute, o lea o le a oona oona o le a alu ese, ma o le supa o le a sili manogi manogi. A maeʻa le soʻona faʻaalu, tipi uma mea i totonu o se tamai pusa ma sauté i luga o le vevela maualalo mo le 5 minute. Mo falai, filifili meaʻai loloto e faʻaaogaina mo vasega muamua.
Falai maso ma aniani, sasaa le vai, ia puaa, kuka mo le 25 minute. Faamalie le supi, sasaina ma se blender seia lelei. Oe tatau ona maua se kulimi kulimi e aunoa ma ni lapoʻa tetele. Faʻasusu i isi 5 minute. ma tuu e inu. Teisi ma meaʻai susulu lelei aʻo leʻi tautua.
Le suamalie suamalie
O le faʻavae o meaʻai mo meaʻai mo tagata mamaʻi o le maʻisuka ituaiga 2 o fualaʻau ma fugalaʻau ma le maualalo ma feololo o le glycemic index: avocados, strawberries, moli, cherries, lemoni, sour green apples, pomelo.
O le taumafaina o fualaʻai citrus e fesoasoani e faʻaititia le toto i le kolose, ma le lipolytic enzymes o loʻo maua i nei fualaʻau fesoasoani i le talepeina gaʻo.
Kulimi kulimi kulimi kulimi:
- strawberries - 250 g;
- kulimi - 2-3 kulimi. l .;
- mint - 2 lala;
- mea manogi (kinnamoni, vanillin) e tofo ai.
Fufulu le la, pe a tatau ai, soʻoso ile vai mo le 5-10 minute, aveese lau laulaʻau ma lala. Faafefiloi sauniuni strawberry ma kulimi i se palu ma olo seia lamolemole, faaopoopo mea manogi. Liligi le faʻaalu tunu i totonu o ipu vaevaeina, teuteu i lala o mili.
Fua ole supo aloka
- broth - 400 ml;
- avoka - 3 pcs .;
- susu - 200 ml;
- kulimi - 150 ml;
- lanumeamata, masima, sua o le tipolo e tofo lelei.
I se meaʻai sa saunia muamua (aano o manu, fualaʻau, moa) tuu le avoka avele, laʻau ma manogi. Lulu mea uma ma se palu. Vavaeese, vevela le susu ma tuʻu faʻatasi ma kulimi ma base pure. Toe sasa le blender seia faʻamalieina, o loʻo faʻamama fulu i luga, e le mafai ona e aveesea. Ua saunia le tautua supi mumu ituaiga 2.
E le aofia ai le suka i le suka mo fualaʻau suamalie mo tagata mamaʻi o le maʻisuka ituaiga 2. O mea suamalie e mafai ona faʻafesoʻotaʻia e se manava o le stevia, o se mea suamalie faʻalenatura.O le meaʻai mo tagata mamaʻi o le maʻisuka ituaiga 2 tatau ona tumau, o lea na o meaʻai e maualalo le koriʻoa ma le maualalo glycemic index tatau ona i luga o le lisi.
O le le usitaʻia o tulafono o meaʻai na taumafaina, e iʻu ai i iʻuga e le mafai ona toe faʻaleleia mo le tino: stroke, fatu, maʻi mata, e aofia ai maʻi, ma faʻamaʻi o fatugaʻo.
O le tagata o ia meaʻai tusi fesoasoani o le a fesoasoani ia te oe e filifili se meaʻai, ai le mea e faʻaalia ai le tali atu i meaai 'ai ma se glucometer. E lima pe ono vaega o meaʻai ile aso ile vaega laititi ole a le faʻatagaina ai se lagona o le fiaʻai, o lona uiga o le a le soʻona 'ai ma, ona o se oso tele i le suka i le toto.
Vitio aoga
O a supo e mafai ona ou maua i le maʻisuka ituaiga 2? O ni mea lelei i le vitio:
O meaʻai mo le maʻisuka ituaiga 2 e mafai ona taumafaina e le gata o le taumafa masani mo taumafataga o le aoauli, ae faʻapea foi ma meaʻai. Fualaʻau alava i uluaʻi vasega o loʻo faʻaalu lemu, o lea e tuʻu malie ai le inisalini, e aunoa ma le afaina o le suka i le toto.
