O le filifiliga i meaʻai suamalie mo tagata maʻi suka e le lautele pei o tagata soifua maloloina. E mafai ona e suia suamalie ma meaʻai maloloina, mo se faʻataʻitaʻiga, ni ituaiga o nati. Latou o atu ma le lelei ti e pei o se tutoatasi faalenatura meaai suamalie ma mafai ona faʻaaogaina e fai c keju meaai sisi. Tele tagata popole e popole e uiga i le fesili pe o mafai ona 'ai uila ma le maʻi suka? E mafai ona e 'ai, e aoga tele, e te manaʻomia le matauina o le fua ma iloa e uiga i nisi contraindications.
Glycemic index ma vailaau faʻapitoa
O nati e telegese mea ai carbohydrates e faigofie ona malepe i totonu o le tino, ma o lea e le mafua ai le maʻea o fesuiaiga i le maualuga ole kulukose i le toto. O le latou glycemic index e naʻo le 15 iunite, o le mea lea e i ai i le maʻisuka mellitus ituaiga 2 (pei o le mea muamua) e mafai ona e 'ai. Moni, o le kalori aano o lenei oloa e matua maualuga - 648 kcal i le 100g. Ae, ona o le laʻititi laʻititi, o nati e le mafua ai le oona ma faʻafitauli o le metabolic.
O le taumafaina o lenei oloa e faʻateleina ai le hemoglobin ona o lona maualuga o le uʻamea. E i ai i totonu le fatu tele o vitamini B ma le askorbic acid. Biologically taua enzymes ma taua amino acids e aofia foi i le vailaʻau o lenei oloa.
O faamanuiaga o walnuts e manino:
- le maualuga ole kolose leaga ile toto faʻaitiitia, ma ipu e faʻamamaina mai "plaques";
- e faʻavavevave faʻamalosi gaioiga;
- ua faʻavasegaina le faʻatapulaʻaina o le faʻamama gastric;
- puipuia ma le malosi le tino;
- faatoʻafilemu le neura.
Walnuts e faʻaaogaina e le gata mo taumafa, ae faʻapitoa foʻi mo vailaʻau i falemaʻi tagata. Fofo tapenaina i luga o le faavae o mea eseese o le uolanati ma lau o lona laʻau e mafai ona faʻaaogaina totonu ma fafo e togafitia le paʻu. Faʻalagolago i le ituaiga ma le faʻaaogaina, o nei vailaʻau e faʻaalia le hypoglycemic, anti-inflammatory or antiseptic effects.
Ole masani ile faaaogaina o uila ile meaai e mafai ona puipuia ai le faʻatamaʻia o le ate ma faʻatumauina lona ola maloloina
Tulafono mo le saogalemu faʻaaogaina
A faʻapea o nati o se meaʻai e maualuga-kalori, 'ai, e tatau ona e faʻatinoina le fua. O le averesi faatagaina o lenei oloa mo tagata maʻi suka o le 30-50 g, fuafua i luga o uiga eseese o le tino o le tagata. Aʻo le i faʻaulufaleina mai lenei oloa ile meaʻai, e tatau ona vaʻai lelei le maʻi suka ile fomaʻi ma amata i se laititi, faʻasolosolo ona faʻateleina i aso uma. O 'aila o se tui malosi, o le mea lea e tatau ai ona faʻaeteete i tagata o loʻo i ai ma aga masani i na mea faʻaalia.
Contraindications:
- afaina o faʻamaʻi o le faʻaogaina o meaʻai i le ogaoga tulaga;
- le faapitoaga a le tagata;
- fiva samasama;
- faateleina le toto toto.
A faʻaaoga fofo tagata, e le mafai ona faʻateleina le fautuaina fautuaina ma saunia decoctions ma sili atu o le mafaufau loloto. Lenei e ono taitai atu ai ile oona o le tino ma ogaoga tali teteʻe. Faatasi ai ma le maʻisuka ituaiga 2, e mafai ona e 'ai sili atu nai lo 40 kalama o nati i le aso. Talu ai ma le ituaiga o faʻamaʻi e le maua ai e le tagata le inisalini mai fafo, e taua tele mo ia le mataituina o le meaʻai.
Foliki vailaau
Mo le tapenaina o vailaʻau faʻaleaganuʻu, kernels, vasega, atigi ma laulaau e faʻaaogaina. Tusa lava poo le a le ituaiga o maʻi suka, o togafiti a tagata atonu e le na o le pau lea o le auala e togafitia ai. Ae le i faʻaogaina ni metotia o isi vailaʻau, e manaʻomia le feutagai ma se endocrinologist.
Mo faʻamasinoga tuʻufaʻatasi, o loʻo i ai se fua mo le faʻafefiloi o nati ma le suauʻu, e faʻaititia ai le suka i le toto. Ina ia faia lenei mea, palu 20 g nati ma 100 g o le soba ma olo latou i se palu. Ole maualuga o meaʻai e tatau ona liligi i lalo ole gaʻoa, ma tuu ai e tui mo le 10-12 itula. Ina ia faʻaleleia atili le tofo pe a uma na tauanau pea, e mafai ona e faʻaopopoina parasi apu e aunoa ma le peel i le oloa ma ave le 1 kulimi. l tolu taimi i le aso afa itula i luma o taumafataga.
O a ituaiga maso e mafai ma le ituaiga 2 sukaFaʻavae i luga o vasega o uolanati ma laulaau, e mafai ona e saunia ni vailaʻau masani:
- decoction o walnut vasega. I luga o se ipu vai faʻamago e te manaʻomia e ave le 3 kulimi. l mea mata ma teu mo le 1 itula. A maeʻa ona faʻamamaina le ofa, ua fautuaina le inuina o le 5 ml i le tolu taimi i le aso 30 minute ao leʻi taumafataga;
- tui o lau. I le 200 ml o le vaipuna, faʻaopopo le 1 tsp. mamago nutimomoia laulaʻau ma tuʻu e tuʻu i lalo mo se itula. O le tui e faʻamamaina ma aveina e ala ile 1 kulimi. l 4 taimi i le aso. O lenei fofo e fetaui lelei mo le togafitia o manuʻa ma gutu o vae, a e faʻamaloloina le faʻaleagaina ma faʻaleleia le paʻu o paʻu.
A ma le maʻi suka, o le 'ai o uolanati e lelei tele mo le tino atoa. Faatasi ai ma la latou fesoasoani, e mafai ona e faʻaititia kolesterol, fufulu alatoto ma faʻaititia le aʻafia o faʻamaʻi o le faʻamaʻi. Foliga vai e faʻavae e faʻatatau i lenei oloa e mafai ona avea ma se aoga aoga auala e faʻaititia ai le suka i le toto. Mo puipuiga puipuia, e mafai ona faʻaaogaina e tausia ai le suka i le tulaga faʻatulagaina.
