Suamalie mo le maʻi suka

O le fesili e faatatau i le faʻaaogaina o mea manogi suamalie e le maʻi suka o loʻo tumau pea, pe afai e le o le sili, o le sili ona talafeagai mo le tele o tausaga. E le masalomia, o tagata uma e le i maʻi i lenei maʻi endocrine a itiiti o le tasi i o latou olaga, ua faʻalogo o suamalie e leaga mo tagata suka ma e mafai ona mafua ai le toe faʻaleleia o le tino. Peitai, aua neʻi galo o loo tatou ola i se lalolagi o onapo nei ma alualu i luma lea e tele faafitauli e mafai ona fofo atoatoa pe sili atu foi ona mafai ona faasaʻoina. O le maʻisuka mellitus e le o se faʻataʻitaʻiga ma o le 'ai suamalie mo se maʻi suka e le faʻasaina, ae muamua e tatau ona e suesueina nisi o auga ma nuʻu o se meaʻai manaia.

Ioe ioe! Sa e faʻalogo i mea saʻo: le manaia o meaʻai taumafa ma le suamalie pe a fuafua lelei i se fesoasoani o le a le afaina ai le tino i se isi itu, ae, i le isi itu, o le a faʻatagaina oe ia sili atu fetuʻutuʻunaʻi faʻafitauli o loʻo faʻalavelaveina ona o le maʻi suka

O lole masani masani mo i tatou e nanaina ai se sili atu lamatiaga i le metabolic faagasologa o le tino

Meaʻai suamalie

Ua tatou masani e malamalama i faaupuga "meaʻai" ma le "meaʻai o meaʻai" - o se faiga e o faatasi ma soo se ituaiga o taumafaiga mai le loto, loto fuatiaifo ma faʻatapulaʻaina e le fiafia ai i tatou, ae le faʻamaoni atoatoa lea. I le fomaʻi faʻalapotopotoga, o le upu "meaʻai" e faʻasino i se meaʻai faʻapitoa meaʻai, ma le lisi o faʻaopoopoga fautuaga ma oloa e sili ona fetaui mo se maʻi faʻapitoa. O le meaʻai e le aofia ai suamalie ma faʻaopopo mea taua i le meaʻai - suamalie ma faʻamalieina

Mafai e se tagata maʻi ona maua se maʻi suka e faʻaaogaina se mea? E moni, e mafai, ae pe faʻafefea ona afaina ai lona tulaga o se mataupu e matua ese ese, ma e foliga mai, o le le pulea lelei o meaʻai o le a oʻo atu ai i le alualu i luma o le faʻamaʻi, aemaise lava pe a manatu o le tele o tagata mamaʻi e maua i le maʻisuka ituaiga lua o faʻamaʻi, lea ua fausia ona o se olaga le saʻo, le maloloina o meaai, ma, o le mea moni, o se naunautaiga i ai.

O le meaʻai numera 9 e maualalo carb ma e faʻavae i luga o faʻamanuiaga a le fomaʻi Amerika Richard Bernstein. O meaʻai mea nei e aofia ai meaʻai uma ma e maualuga kalori, ma a suamalie, e le aofia ai le suamalie o fualaʻau suamalie ma fualaʻau, o loʻo iai se vailaʻau pei ole kulukose - sukrose, ae e faigofie ona faʻaogaina e pei o suka e leʻo iai i le metabolism. O aʻoaʻoga faʻapitoa mo ituaiga meaʻai eseese suamalie ma suamalie e mafai ona saunia i ou lava lima ua atiaʻe, ma i le taimi lava e tasi o le a latou faʻamalieina aiaiga mo meaʻai Nu 9.

Faʻataʻitaʻiga faʻatatauga o vaega o oloa ma le meaʻai Nu 9

O a suamalie e mafai suka suka

Suamalie mo tagata mamai suka e le o se mea faasaina, aemaise pe a e malamalama i ituaiga suamalie meaai. O le a le mea taua e iloa mo tagata e maʻi suka? Muamua lava, o a ituaiga karbohidrat ma faʻafefea ona latou faʻaaogaina metabolic gaioiga i le tino. O masoa masoa e mafai ona faigofie ma faigata.

Carbohydrates faigofie - afaina

Carbohydrates faigofie e faigofie ona faʻaogaina e masani ona faʻaaogaina vave i le gastrointestinal tract ma mitiia i totonu i le systemic κυκλοφορία. E amata mai le carbohydrates faigofie ona oso i totonu le inisalini. Afai o se tagata gasegase i lenei maʻi o le endocrine 'ai le tele o meaʻai carbohydrates i se taimi, e mafua ai le maualuga o le suka i le toto. Lea e oo atu ai i se faʻaleagaina o le soifua manuia. O le carbohydrate masani masani o le suka.

Carbohydrates faigofie e aofia ai:

E i ai le maʻi suka pe a fai e tele le suamalie?

• Falefalaoa ma faʻafefeteina oloa;
• Suamalie, sukalati, koko;
• O nisi fua, e pei o le faʻi, tapuni ma le meleni;
• Suaopia, siamu, meli.

O nei oloa uma e i ai le maualuga o le glycemic index, ona latou te faʻatupuina le siʻitia maualuga o le maualuga o le kulukose i le toto, ma e afaina ai soʻo se tagata. Aemaise mo le maʻi suka. E mafai ona maua le maʻi suka i se tagata e masani ona taumafa i gaʻo suka faigofie? E mafai, talu ai o le lamatiaga o lona atinaʻe e matua tele lava. O mea ia e faigofie carbohydrates e fautuaina e sui ai ma isuka ma suka ma suamalie. E taua tele le fai o se tamaʻi tusi, o meaai suamalie mo le maʻisuka ituaiga 1 e tatau ona i ai i taimi uma, aua a ova le inuina o le inisalini o le a latou fesoasoani e aveese le afaina o le hypoglycemia.

Carbohydrates lavelave - aoga

O masoa carbohydrates o se mea faigata ole tutusa carbohydrates, ae o mea e faʻatagaina e le faʻatagaina ai nei mimilo e vave vaevaeina ma mitiia i le toto. Latou te le maua se suamalie sili ona lelei, ae e i ai latou le maualalo glycemic index ma e lelei mo tagata suka e avea ma meaʻai autu. O le tofo o meaʻai ei ai masoʻava e mafai ona faigofie ona fofoina e ala i le faʻaopoopoina o suamalie e le aʻafia i le carbohydrate metabolism.

O a mea tau gaʻo suamalie suamalie?

Tali a, o a lava meaai suamalie e mafai ona maua e tagata e maua i le maʻi suka? O vailaau faʻaonapo nei ma alamanuia taumafa e le tumau pea. Ua uma foi ona atiaʻe le tele o ituaiga vailaʻau e faʻaalia ai le suamalie i le tofoina o meaʻai, ae e leʻo ni masoa. E iai vaega autu e lua o vailaʻau vailaʻau:

• Suamalie.
• Suamalie.

Sei o tatou talanoa auiliili e uiga ia i latou taʻitoʻatasi, ma o le a tatou malamalama foʻi i mea aoga ma leaga o nei vailaʻau.

Suamalie

O nei vailaʻau o loʻo iai ni masoa, ae ei ai lona kaloli e iai lona suka. O mea e suamalie e sili atu lona tofo ma faatasi ai ma le itiiti ifo le aofaʻi e mafai ona ausia tutusa tofo meatotino o se ipu.

Sui mea e aofia ai mea pei o:

• Sorbitol o se masani masani meaʻai meaʻai i le E420 meaʻai meaʻai.
• Mannitol - na maua i laʻau ma faʻaaogaina i le pisinisi gaosi meaʻai faʻaopoopo o meaʻai E421.
• Fructose - o loʻo iai i fualaʻau suamalie ma fualaʻau suamalie. E maua ai le 80% meli.
• Aspartame o le 300 - 600 taimi e sili atu lona suamalie nai lo suka, e fetaui ma le meaʻai faʻaopoopo E951.

A oa taua tau o suamalie o se sili atu tofo faatusatusa i le suka, lea e mafai ai i latou ona faʻaaoga i le tele maualalo tuʻufaʻatasia, aʻo le meaai oloa leiloa le suamalie. Peitai, suamalie pe a mitiia ua liua i le kulukose ma faʻateleina lona maualuga i le toto, o lea la e le mafai ona faʻaaogaina i se aofaiga tele - o lenei e tatau ona amanaia i le maʻisuka.

Naʻo le tasi laulau o suka suka e mafai ona tuʻuina atu le tofo o se sipuni atoa o suka

Suamalie

E pei o le suka ma mea suamalie, o suamalie e i ai se suamalie suamalie, ae ui i lea, o lo latou fausaga vailaʻau e leʻo se masoa. E i ai uma faalenatura ma faʻafefeteina suamalie. O mea masani e aofia ai: miraculin, osladin, ernandulcin. I mea faafoliga: saccharin, cyclamate, neotam. E suamalie meaʻai e suamalie ai ma e fautuaina mo le faʻaaogaina mo le maʻisuka ituaiga 2 ma le maʻisuka ituaiga 1.

E sili atu nai lo le 30 ituaiga o suamalie, o le tele o latou peptide poʻo porotini natura. Tofo meatotino e eseese foi, mai le atoatoa faasinomaga i le suka, i le fiasefulu ma selau o taimi sili atu suamalie. O mea suamalie mo le maʻisuka ituaiga 2, o loʻo faʻamoemoe i mea suamalie, e mafai ona avea ma mea lelei e sui ai mo le faanofoina masani.

Aveese mai mea suamalie ma suamalie

E ui lava i mea aoga uma o le faʻaaoga o suamalie ma faʻamalosia naua, o le faʻaaogaina o nei vailaʻau o loʻo i ai pea se itu le lelei. Lea, ua faamaonia saienitisi ma faʻatasi ai ma le soʻona faʻaaogaina tele o suka suia, suia mafaufau le mafaufau. Afai e tele faʻamalosi. Ma i neura o le faiʻai fou auala fesoʻotaʻi atiaʻe e fesoasoani i le solia o le kalori faʻatauga o meaʻai, aemaise lava, meaʻai carbohydrate. Ole mea lea ua tupu, ole le lava suʻesuʻega ole aoga o meaʻai ia e mafua ai le ova tele, e afaina ai faiga ole metabolic.

O se ituaiga o onapo nei suamalie ma suamalie

O le a le mea lilo o fai ai suamalie mo tagata mali suka

E faigofie mea uma! Muamua, e tatau ona e iloa manino foliga o le maʻi suka ma le tulaga o taui mo ona faʻaaliga. Mo lenei, o le fuafuaina o le tulaga o le glycated hemoglobin ma le iloiloga o le microvascular faʻamaʻi o le maʻi (suʻega o le fundus i le fomaʻi mata) e sili ona lelei.

Lona lua, afai e te filifili e 'ai meaʻai ma le maualuga glycemic index, e tatau ona e faʻataʻitaʻia muamua le aofaʻi o karbohidrat e ulufale i le tino ma liua i meaʻai falaoa (XE) ina ia faʻavasega taimi talafeagai fuafuaina o le inisalini.

Tulaga tolu, oloa e i ai le maualuga glycemic index e mafai ona suia i taimi uma ma le maualalo o kalori ma le faʻaopoopoina o se suamalie, o le a faʻaolaina oe mai le fuafuaina o taumafaina carbohydrates ma inisalini inisalini.

O le atinaʻeina o le maʻi suka mai suamalie

E mafai e le mali suka ona tupu mai ile suamalie? O le tali i lenei fesili o le a le fiafia ai oe, ae atonu. Afai e paleni le paleni i le va o meaʻai ma, tusa ai ma le malosi o loʻo tuʻuina atu, ma le faʻamalositino, e faʻateleina foi le ono maua mai o le maʻi suka. A faʻaaogaina le falaoamata, falaoa ma le inu pia tele i le tele o le tulaga, e i ai le faʻafitauli o le maʻi suka, lea e tele taimi e maua ai i le maʻisuka ituaiga 2.

E le faigata tele le suia o le suka i mea suamalie

O le a le mea e tupu pe a faʻaauau e le tagata e ova le mamafa o lenei olaga? I totonu o le tino o se tagata, o mea e faʻaititia le maaleale o tisu i le inisalini o le a amata gaosia, o se taunuuga o lenei, beta sela o le pancreas o le a amata gaosia tele sili atu inisalini ma o le mea na tupu, o le faʻagaioiga gaosiga gaosiga o le a faaitiitia ma o le tagata o le a tatau ona filifili i togafitiga insulin.

Faʻavae i luga o faʻamatalaga ua mauaina, o faʻaiuga nei e mafai ona tusia:

• Aua le fefe i suamalie, e te manaʻomia le iloa le fua.
• Afai e te le maua le maʻi suka, ona e le ave lou tino i le ogaoga.
• Mo tagata e maʻi suka, e tele isi filifiliga i le “suamalie” olaga e aunoa ma mea e le tatau ai, o loʻo tatou talanoa e uiga i mea suamalie, suamalie ma mea faʻaali i le togafitiga o le maʻi suka.

Aua e te fefe i le faʻamaʻi, ae ia aʻoaʻo e ola ai ma ona e malamalama lea o faʻatapulaʻaina naʻo lou ulu!